6 elementów do rozważenia dla zdrowszego życia

Pomiędzy moimi latami treningu i edukacji, zarówno w sporcie, jak iw zdrowiu, zawsze pytają mnie, Álvaro, co jest najważniejsze w zdrowym życiu?

Moja odpowiedź jest zawsze taka sama, dobrze się odżywiaj i stale ćwicz bez względu na to, jaki sport uprawiasz. Zaraz potem zadaje mi inne pytanie: A jeśli należę do tych, którzy prawie nie uprawiają sportu?

No to dam ci trochę wskazówki dotyczące zdrowego życia i zrównoważony odpowiednio. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz, te 6 wskazówek nadal Ci pomoże.

• Powiązany artykuł: „10 psychologicznych korzyści z uprawiania ćwiczeń fizycznych"

Zdrowe życie: kilka kluczy, o których należy pamiętać

Aby utrzymać Cię w lepszej formie, nie ma nic lepszego niż dbanie o dwa główne filary, które utrzymują nas w zdrowiu: dietę i ćwiczenia. Zobaczmy, jak wykonać pierwsze kroki w tym kierunku na podstawie tych wskazówek.

1. Każdy organizm to świat

W moim przypadku jestem uczulona na kawę, więc zawsze muszę ją brać z czymś w żołądku, bo jak tego tak nie zrobię, nudności będą niekontrolowane. W ten sam sposób ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystko, co jemy i robimy w naszym codziennym życiu, musi służyć wszystkim. reszta, z tego powodu nie wierz w kogoś, kto mówi Ci „patrz! Dali mi dietę jabłkową, u mnie zadziałało, weź to!”.

Ważne jest, aby zwrócić uwagę każdy organizm ma genetykę predysponowaną do poziomu hormonów, który zawsze będzie indywidualny. Zaczynając od tego, ważne jest, aby powiedzieć, że istnieje kilka rodzajów ciał:

• Ektomorfik: Trudności w przybieraniu na wadze, osoby z bardzo niską zawartością tłuszczu przez cały czas, ale są bardzo, bardzo chude.

• Mezomorfia: Nie ma większych trudności w zdobywaniu mięśni, ale przy tych wszystkich mięśniach nadmiar tłuszczu jest normalny.

• Endomorf: mają świetną zdolność do przybierania na wadze, ale mają wyższy procent tłuszczu niż poprzednie. Tutaj muszę wyjaśnić, że widoczny procent tłuszczu w naszym ciele nie odnosi się do cholesterolu we krwi, ponieważ nasz organizm może wyglądać szczuplej, ale nasz LDL lub HDL może być podwyższony, dlatego ważne jest, aby udać się do lekarza, aby sprawdzić poziom cholesterolu we krwi regularnie. Ważne jest również, aby zrozumieć, że metabolizm może się zmieniać wraz z uprawianiem sportu, więc uprawianie sportu pomoże ci przejść od bycia endomorficznym do mezomorficznego, jeśli chcesz.

2. Szukaj cukrów i nierafinowanych węglowodanów

Pieczony ziemniak może mieć te same węglowodany co cukierek, ale nigdy nie będą takie same, ponieważ cukry naturalne to nie to samo, co rafinowane.

Istnieją różne rodzaje węglowodanów, ale zawsze musimy uciekać do tych, które są rafinowane, ponieważ trzeba je szybko przerobić na cukier, a to z reguły ma wpływ na nasz organizm.

• Możesz być zainteresowany: "Uzależnienie od cukru: choroba XXI wieku"

3. Nie ma magicznej pigułki

Chociaż suplementy diety są bardzo dobre, nie są jedyną odpowiedzią, pomogą, ale nie Nie oczekuj magii ani od nich, ani od kremu, operacji czy mikstury, ponieważ wszystkie będą miały wady, a te są zobaczymy jeśli nie, wzmacniasz je ćwiczeniami.

4. Woda jest życiem

Woda jest tym, co reguluje nasze trawienie, tętno i wiele innych funkcji w organizmie, więc picie wody w odpowiednich warunkach pomoże nawet schudnąć.

5. Uwielbia cebulę, czosnek i imbir

Te 3 elementy to praktycznie naturalne antybiotyki, które pomogą Twojemu ciału zawsze być silnym. Oprócz tego imbir służy do odchudzania w naparach i herbatach.

• Powiązany artykuł: „18 korzyści z imbiru dla Twojego ciała i zdrowia"

6. Uśmiechnij się

Badania wykazały, że ludzie, którzy szczerze się uśmiechają, są w lepszym zdrowiu niż ci, którzy tego nie robią, więc uśmiechaj się, to nic nie kosztuje!

Odniesienia bibliograficzne:

• https://www.influfitness.com/blog/