Klucze do radzenia sobie ze stresem i lękiem

Stres przeszedł z bycia osobistym w towarzyski. A eksperci twierdzą, że wkrótce będzie to jedna z największych globalnych epidemii zdrowia psychicznego, obok samotności i depresji.

Bo nie zapominajmy, że stres to normalna reakcja organizmu na społeczeństwo, które w coraz większym stopniu uwzględnia potrzeby jednostki. Dlatego musimy nauczyć się reagować i dostosowywać do jego ciągłych zmian.

Co więcej, nie wystarczy już, aby eksperci dysponowali informacjami, aby przeciwdziałać temu zjawisku: teraz jest to konieczne aby każda osoba nauczyła się samodzielnie zarządzać swoim życiem, aby zapobiegać, poprawiać i rozwiązywać problemy wynikające ze stresu.

Problem w tym, że jest to złożone zagadnienie, któremu dotychczas dano jedynie częściowe rozwiązania. Nie wystarczy wiedzieć, jak zastosować jakąś technikę kontroli lęku, aby poprawić ogólną sytuację osoby.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (charakterystyka, przyczyny i objawy)”

Nauka radzenia sobie ze stresem i lękiem: złożone wyzwanie

Jedną z pierwszych rzeczy, które należy wiedzieć, jest działanie stresu. Musisz wiedzieć, że tak jest

naturalne zjawisko zaprojektowane dla naszego stylu życia setki tysięcy lat temu. Znając ten klucz, możemy wykorzystać naszą naturę, aby być świadomym pierwszych objawów i móc od początku podejmować działania.

Tak bardzo ważne jest, aby znać różnicę między stresem a cierpieniem, który jest zarówno ilościowy, jak i jakościowy. Kiedy człowiek jest w stanie uświadomić sobie, że czuje jedno lub drugie, środki, które może zastosować w swoim życiu, są inne i znacznie bardziej skoncentrowane na rozwiązaniach.

Trzeba też wiedzieć jakie są główne przyczyny, które wpływają na stres od bycia aktywującym zjawiskiem do stawania się prawdziwym problemem?, zwłaszcza gdy prowadzi do lęku, który może stać się kaleką.

Przyczyny te mogą być osobiste i społeczne, fizyczne i psychiczne, psychiczne i emocjonalne. Oczywiste jest to, że kiedy je znamy, otwierają się drzwi do profilaktyki, ponieważ często z kilka prostych środków, można uniknąć sytuacji, która może przynieść nam wiele problemy.

I bardzo ważne jest, aby znać, choćby krótko, stres pourazowy, na który cierpi duża liczba osób w naszym społeczeństwie i może mieć druzgocące skutki.

Kolejną kwestią, o której trzeba wiedzieć, są fałszywe mity, fałszywe idee, które sprawiają, że nie rozumiemy dokładnie, gdzie jest problem i jakie są rozwiązania. Wiadomo już, że jedyną gorszą rzeczą niż nieznajomość tematu jest błędne wyobrażenie o nim.

• Możesz być zainteresowany: „Stres związany z rodzicielstwem: przyczyny i konsekwencje”

Brak zrozumienia mechanizmów stresu jest kosztowny

W naszym społeczeństwie bardzo mało uwagi przywiązuje się do zjawiska stresu, ponieważ jego konsekwencje są nieznane, a jest ich wiele bardziej i znacznie poważniej niż się zwykle wyobraża: wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne, aż stanie się wyłączanie.

Stres w znacznym stopniu wpływa na zdolności umysłowe, pamięciowe i decyzyjne ludzi. Może mieć również poważne konsekwencje w życiu społecznym i rodzinnym, a nawet niszczyć wszelkiego rodzaju relacje. Każdego roku powoduje również miliardy euro strat w produkcji, ofiar, wypadków i niesprawności.

Jeśli zobaczymy te konsekwencje, zdamy sobie sprawę, że prawdziwe wymiary problemu dotykają wiele milionów ludzi na całym świecie. Problem polega na tym, że czasem trudno jest określić jego znaczenie, ponieważ jego wpływ może być również pośrednie, to znaczy jest powiązane z inną serią czynników, które sprzyjają pojawieniu się objawów i problemy.

Na przykład, stres jest kluczowym elementem we wszystkim, co dotyczy wszelkiego rodzaju uzależnień. I nie ma sensu próbować sobie z nimi radzić, jeśli wcześniej nie nauczysz się je kontrolować.

Postęp w zarządzaniu emocjami

Jeśli zrekapitulujemy to, co widzieliśmy do tej pory, zobaczymy, że trzeba wiedzieć, czym jest stres, jakie mity i fałszywe idee go otaczają, jakie są jego przyczyny i jakie pociąga za sobą konsekwencje.

Każdy z tych elementów da nam środki i zasoby, aby zapobiegać, poprawiać i rozwiązywać problemy, które są coraz bardziej rozpowszechnione w naszym społeczeństwie.

Ale aby móc działać skutecznie, każda osoba powinna znać główne środki i techniki, aby móc działać, zarówno w celu zapobiegania, jak i stawiania czoła sytuacjom, w których wydaje się, że stres jest trudny do opanowania.

Istnieje szeroki repertuar technik, które dowiodły swojej skuteczności w walce z tego rodzaju nierównowagą, którą nazwalibyśmy zwykłymi metodami. Ale oprócz tego istnieją umiejętności, których należy się nauczyć, ponieważ wykazano, że mają ogromny fizyczny, psychiczny i emocjonalny wpływ na ludzi, którzy ich używają.

Tak właściwie, nauka uwagi, oddychania i relaksu jest dużo łatwiejsza i przyjemniejsza niż się zwykle uważa, a jej efekty są natychmiastowe i zauważalne w życiu ludzi. Są to umiejętności, których można się nauczyć w ciągu zaledwie kilku minut dziennie i często są tak przyjemne, że w naturalny sposób ludzie stosują coraz więcej aspektów swoich dożywotni.

Jak widzieliśmy, problem stresu i lęku jest wielowymiarowy. Nie wystarczy skupić się tylko na jednym z jego aspektów. Aby to, co robimy, było naprawdę skuteczne, trzeba do tego podejść z wielu stron.

I nie tylko. Co więcej, konieczne jest, aby każda osoba była zdolna do samodzielnego zarządzania, aby przejąć kontrolę nad swoim życiem dzięki wszystkim niezbędnym zasobom, aby stawić czoła i rozwiązać zaistniałe sytuacje.

Dlatego stworzyliśmy kurs”Zarządzanie stresem i lękiem”, Aby każdy, kto tego chce, znalazł w jednym miejscu wszystko, czego potrzebuje, aby przezwyciężyć stres, bo każdy może to opanować. Musisz tylko wiedzieć jak.