TREC: co to jest i na czym polega ten rodzaj terapii?

Jedną z obecnych psychologicznych interwencji poznawczo-behawioralnych, które okazały się najskuteczniejsze w analizie, zarządzaniu i przeformułowywaniu dysfunkcjonalnych przekonań jest Terapia Racjonalno-Emotywno-Behawioralna (RBT), zaproponowana w połowie ubiegłego wieku przez Alberta Ellisa.

Jej centralna hipoteza teoretyczna broni, że to głównie interpretacje poznawcze przeżywanych przez człowieka sytuacji wywołują pewien stan emocjonalny.

W ten sposób wykrycie istnienia zniekształceń przy wyciąganiu wniosku lub pomysłu z pewnego zdarzenia i zastępowanie tych myśli innymi, bardziej realistycznymi, konsekwencja emocjonalna może mieć bardziej racjonalny i zrównoważony charakter.

• Powiązany artykuł: „Terapie behawioralne: pierwsza, druga i trzecia fala"

Dzisiejsze postulaty TREC

W ciągu ostatnich dwóch dekad TREC znacznie się rozwinął i zmodyfikował. W przeciwieństwie do swojej pierwotnej nomenklatury (ERT), dziś ten rodzaj interwencji kładzie znacznie większy nacisk związek między konstruktami poznawczymi, emocjami i zachowaniami.

Drugim elementem, który ostatnio nabrał większego znaczenia w TREC, staje się istotność ogólnego przyjęcia filozofii życia składającej się z: świadomość rozróżnienia między poznaniami irracjonalnymi i racjonalnymi .,. Trzy główne zasady, na których opiera się ten rodzaj filozofii życia, odpowiadają następującym.

1. Bezwarunkowa samoakceptacja

od tego jednego dalej??? w jednostce pozostaje postawa szacunku do samego siebie, niezależnie od tego, czy oceny aspektów definiujących zachowanie takiego podmiotu są klasyfikowane jako dobre czy złe.

2. Bezwarunkowa akceptacja drugiego

Pozytywne lub negatywne oceny, jakie dana osoba dokonuje o innych, są uwarunkowane jej własnymi przekonaniami, własne emocje lub działania i opierają się na obecnych zasadach, wartościach i aspektach moralnych społecznie. Pomimo takiego wpływu, globalna istota drugiego jest przyjmowana ze współczuciem i szacunkiem.

3. Bezwarunkowa akceptacja życia

W zależności od celów lub celów osobistych lub społecznych, może być realizowany ocena istotnych okoliczności, chociaż takie okoliczności same w sobie nie są oceniane, ale aktywnie zakładane i akceptowane.

• Możesz być zainteresowany: "Czym są terapie trzeciej generacji?"

Podstawy obecnego TREC

Podstawy teoretyczne wspierające TREC i pozwalające na przyjęcie bardziej ogólnego funkcjonowania poznawczego adaptacyjna i racjonalna, a także wspomniana filozofia życia, wywodzi się z następujących idei: centralny.

1. Zbieg obciążenia genetycznego i biologicznego

Jest to element, który człowiek posiada w genezie i zespole doświadczeń kontekstowych (środowisko fizyczne, relacje międzyludzkie i panujące wartości społeczne) jest przyczyną myślenia i systemu wierzeń każdego z nich indywidualny.

Nauka wywodząca się z wpływów rodzinnych, akademickich lub zawodowych, a także relacji międzyludzkich, skonfigurować określoną perspektywę, aby czytać i interpretować siebie, innych i świat globalnie. Powiedzmy, że to soczewka, przez którą człowiek ceni wszystko, co go otacza. Z tego powodu, chociaż czasami takie przekonania lub perspektywy nie są funkcjonalne, mają tendencję do pojawiania się i pozostawania nieświadomie, ponieważ są to nakazy, do których jednostka jest przyzwyczajona wytwarzać automatyczny.

Kiedy myśl udaje się przejść z obszaru automatyzmów do części świadomej, wtedy możliwa staje się jej analiza i kwestionowanie. Celem TREC w tym sensie staje się zatem uświadomienie przede wszystkim rodzaju poznania, które są wprawiane w ruch w obliczu określonych sytuacji osobistych i ich naturze (funkcjonalne albo nie).

2. Metodologia stosowana w TREC

To jest zasadniczo naukowe. Oznacza to gruntowne szkolenie w zakresie szeregu technik, które będą sprzyjać przyjęciu ogólnego funkcjonowania poznawczego opartego na logice, realizmie i racjonalności.

Tak więc, zakładając, że czasami sytuacje osobiste będą mniej lub bardziej przyjemne, są one aktywnie akceptowane jako takie, ale zawsze będą oceniane na podstawie wniosków opartych na faktach, a nie na subiektywnych założeniach. Oznacza to, że interpretacja, której jednostka nauczy się dokonywać za pomocą TREC, będzie oparta na hipotezach myślowych wywodzących się z logicznych, prawdopodobnych i spójnych podejść. Wręcz przeciwnie, te mało prawdopodobne, sprzeczne lub łatwo sfalsyfikowalne opcje zostaną odrzucone.

Ta zdolność do modyfikowania i dostosowywania myśli w oparciu o dowody, a nie subiektywność wynika z elastycznego stylu myślenia, adaptowalny, modyfikowalny itp., który jest weryfikowany za pomocą eksperymentów behawioralnych, w których dana osoba jest narażona na swoje irracjonalne przekonania, aby je skontrastować naukowo.

Ta metodologia ma na celu zastąpienie sztywnego i dogmatycznego rozumowania, jak ma to miejsce na przykład w przypadku przekonań dotyczących zasługiwania lub niezasługiwania, które są przyznawane okoliczności życiowych doświadczanych przez innych lub siebie na podstawie ich dobra lub zła Działania; metoda naukowa nie ma nic wspólnego z tego rodzaju boską sprawiedliwością, która czasami ma być stosowana do oceny pewnych wydarzeń życiowych.

3. Rozróżnienia pojęciowe

W odniesieniu do poprzedniego punktu, TREC ma na celu, aby osoba nauczyła się rozróżniać różnicę między preferencja (związana z racjonalnymi podejściami) i wymóg (związany z postulatami) dysfunkcyjne).

W pierwszym przypadku, preferencja wskazuje na życzenie, co pociąga za sobą akceptację możliwości, że się nie zmaterializuje.

W drugim zjawisku wymóg implikuje obowiązek, konieczność, sztywność itp. oraz nie rozważa wystąpienia innych alternatywnych opcji. Te ostatnie są najczęściej kojarzone z pojawieniem się osobistego stresu emocjonalnego i są zwykle formułowane poprzez dobrze znane zniekształcenia poznawcze „powinien” lub „powinien”.

4. Skup się na teraźniejszości

Wreszcie TREC kładzie nacisk na swoje techniki identyfikacji dysfunkcyjnych wzorców poznawczych teraźniejszości, dla których: ma niewielkie znaczenie dla nadawania traumatycznej przyczynowości zdarzeniom, które miały miejsce w dzieciństwie. Klucz tkwi, z dużym prawdopodobieństwem, w katastrofalnej konotacji, którą dana osoba wygenerowała w tym czasie, aby rozwinąć własne myśli, a nie samą sytuację.

Oczywiście zakłada się, że istnieją pewne zdarzenia, takie jak epizody złego traktowania, maltretowania, wyraźne deficyty w tworzeniu znaczących powiązań, które mogą obiektywnie stanowić sytuacje traumatyczny. Jednak w wielu innych, nie tak ekstremalnych okazjach, interpretacja poznawcza dokonana w tym zakresie staje się: jeden z czynników sprawczych dysfunkcjonalnego systemu przekonań, który dana osoba może prezentować w swoim życiu teraźniejszość.

Podsumowując

Jak zostało zweryfikowane, prezentowany rodzaj interwencji przedstawia podstawowy rozwój teoretyczny o wystarczającym rygorze i podstawach do osiągnięcia bardzo znaczące wskaźniki wydajności. Sposób, w jaki jednostka docenia swoją rzeczywistość, staje się jednym z podstawowych aspektów warunkujących obecność adaptacyjnego i satysfakcjonującego stanu emocjonalnego.

Tak więc podstawowa nauka, na którą TREC pozwala jednostce, jest zorientowana głównie na. generować w osobie obraz siebie pozytywnych kompetencji w zarządzaniu własnymi myślami oraz ze względu na to, że należy je zmodyfikować (wspierać lub odrzucać) w oparciu o znalezione obiektywne dowody.. Ta nowa metodologia rozumowania ostatecznie faworyzuje realistyczny, racjonalny, a co za tym idzie, bardziej zrównoważony styl poznawczy.

Odniesienia bibliograficzne:

• Ellis, A. (2014). Możesz być szczęśliwy. Terapia Racjonalno-Emotywna Behawioralna w celu przezwyciężenia lęku i depresji. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Jak kontrolować lęk, zanim on zapanuje nad tobą. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.