Strach przed podejmowaniem decyzji: co to jest, przyczyny i jak sobie z tym radzić

Strach przed podjęciem decyzji jest powszechny, ponieważ podejmowanie decyzji to coś, co robimy praktycznie codziennie i zawsze istnieje pewna obawa, że ​​się pomylimy lub nie spełnimy tego, co wybraliśmy.

W wielu przypadkach to niezdecydowanie można rozwiązać, dając trochę czasu, medytując głębiej i zdobywając trochę więcej informacji, aby zakończyć decyzję.

Czasami jednak może to stać się prawdziwym problemem, sytuacją nieustannego zwątpienia, która nas usidla, ograniczając nasze życie przez niepodejmowanie decyzji o wyborze tej czy innej drogi. Przejdźmy do tej ciekawej, ale kłopotliwej sytuacji wahania.

• Powiązany artykuł: „'Paraliż analizy'; kiedy za dużo myślisz, staje się problemem”

Strach przed podejmowaniem decyzji

Podejmowanie decyzji nie jest łatwym zadaniem, zwłaszcza jeśli musimy zdecydować się na coś bardzo ważnego. Każda decyzja ma konsekwencje i chociaż zawsze chcemy, aby działy się dobre rzeczy, nie zawsze tak jest. Dlatego to normalne, że trochę się boisz przed podjęciem decyzji, ze strachu, że się pomylisz i że to, co nastąpi później, może zaszkodzić zarówno nam, jak i osobom trzecim.

Ale życie jest pełne decyzji. Musimy zdecydować się na zmianę pracy lub kontynuowanie w takiej, która nas pali, ale daje nam stabilność ekonomiczną. Musimy zdecydować, czy mamy dzieci, czy czekamy jeszcze kilka lat. Musimy decydować i to w wielu sprawach. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie ze strachem przed podejmowaniem decyzji, nauczyć się radzić sobie z niepewnością naszego życia i stawiać czoła sytuacjom ze spokojem i większym bezpieczeństwem.

Niektórzy nazywają strach przed podejmowaniem decyzji „decydefobią”. Nie jest to termin akademicki odnoszący się do konkretnej fobii, ponieważ tak nie jest. To po prostu sytuacja, w której boimy się, prawie boimy, że będziemy musieli stawić czoła sytuacji, w której: musimy wybierać między dwiema lub więcej opcjami, co może być doniosłą decyzją w naszym zyje. Sytuacja ta generuje niepokój, stres i w przypadku życia z dużym dyskomfortem psychicznym można powiedzieć, że nabiera psychopatologicznych niuansów.

• Możesz być zainteresowany: „Podejmowanie decyzji: co to jest, zaangażowane fazy i części mózgu”

Co oznacza strach przed podejmowaniem decyzji?

W podejmowaniu decyzji zawsze może być pewien składnik strachu, pewien strach, który raz wybraliśmy opcja ta okazuje się niewłaściwa i której konsekwencje będą w mniejszym lub większym stopniu obarczone odpowiedzialnością. nasz. Konieczność dźwigania ciężaru poczucia winy z powodu niewłaściwego wyboru jest czymś, z czym nie chcemy się zmierzyć i dlatego podczas podejmowania decyzji pojawia się ten lęk.

Jednak, Jeśli ten strach jest zbyt duży, uniemożliwiając nam wybór takiej czy innej opcji, mamy problem. W życiu trzeba wybierać i nawet jeśli nie jesteśmy pewni, prędzej czy później będziemy musieli wybrać opcję. Nie możemy dłużej zwlekać z decyzją, ponieważ w przeciwnym razie obecna sytuacja może się pogorszyć, pozostawiając opcje making stare tracą ważność i są zastępowane nowymi, co może sprawić, że wejdziemy w nową sytuację situation niezdecydowanie.

Strach przed podjęciem decyzji może być tak duży, że możemy uniknąć konieczności podejmowania decyzji w przesadny sposób. Uruchamiamy pasywną odpowiedź, postanawiając poczekać, aż sytuacja sama się naprawiufając, że czas rozwiąże problem lub ograniczy pierwotne możliwości i ułatwi podejmowanie decyzji.

Kiedy przestajemy stawiać czoła temu, co wywołuje w nas lęk, myślimy, że ta emocja sama zniknie, ale tak nie jest. Strach przed konsekwencjami trwa i chociaż wierzymy, że te konsekwencje już nie będą odpowiedzialność, prawda jest taka, że ​​nie wybieranie jest również decyzją i dlatego ponosimy odpowiedzialność z tego. Ponadto w tym przypadku możemy znaleźć się w gorszej sytuacji, w jakiej nie byliśmy ci, którzy wybrali, wchodzą w sytuację wielkiej niepewności, nie wiedząc, co się stanie zdarzyć.

Kolejnym z zachowań związanych z lękiem przed podjęciem decyzji jest: opóźnienie decyzji motywowane ideą, że potrzebujemy uzyskać więcej informacji wybrać opcję. To prawda, że ​​czekanie na więcej informacji w danej sprawie może nam pomóc, dzięki czemu podejmiemy bardziej świadomą decyzję. Może się jednak zdarzyć, że jest to wymówka, a powodem nie jest tak naprawdę zainteresowanie posiadaniem szerszą wizję, ale opóźnianie podejmowania decyzji, ukrywanie faktu, że wciąż brakuje informacji.

To normalne, że kiedy musimy zdecydować się na coś bardzo ważnego, zostajemy zablokowani. Przez nasze umysły przechodzą wszelkiego rodzaju negatywne i katastroficzne myśli o tym, jak źle może się stać, jeśli wybierzemy ścieżkę lub inny, wywołujący strach paraliżujący i doprowadzający do sytuacji nieustannego zwątpienia, sprawiający, że wahamy się absolutnie we wszystkim opcje. Nie wiedząc, co robić, utkniemy, co powoduje wysoki poziom niepokoju.

• Powiązany artykuł: „Strach przed przyszłością: emocjonalny problem katastroficznych myśli”

Jak poradzić sobie z tym niezdecydowaniem?

Podczas gdy odczuwanie odrobiny strachu i niepokoju podczas podejmowania decyzji jest normalne, przestaje tak być, gdy uniemożliwia nam całkowite kontynuowanie naszego życia. Nie możemy się zdecydować, utknęliśmy i odczuwamy dużo niepokoju, co jest problemem, z którym trzeba się nauczyć. Istnieje kilka strategii, które mogą pomóc nam radzić sobie z lękiem przed podejmowaniem decyzji.

1. Zidentyfikuj ten strach

Strach jest niezbędną emocją, uczuciem, które pomaga nam zapobiegać niebezpieczeństwu. To naturalne, że mamy go, gdy znajdujemy się w sytuacji, w której musimy decydować. Jeśli jednak spróbujemy temu zaprzeczyć, uciec od tego, stanie się ono większe, przez co będziemy długo opóźniać podejmowanie decyzji, niosąc ze sobą jedynie dyskomfort i potencjalne negatywne konsekwencje wynikające z zaniedbania.

Musimy słuchać, akceptować, odważyć się poczuć i zrozumieć ten strach, wiedząc, że czujemy go, ponieważ Znajdujemy się w sytuacji, w której musimy zdecydować się na coś, co przyniesie, jak wszystko w tym życiu, jego konsekwencje. Słuchanie jej pomoże nam zrozumieć jej znaczenie, dowiedzieć się, czego się boimy, a także ułatwi nam ponoszenie przyszłych konsekwencji naszego wyboru. .

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

2. Zaakceptuj niepewność

Niepewność jest zawsze obecna w naszym życiu. Musisz zrozumieć, że przy podejmowaniu decyzji jest pewien stopień kontroli, ale nie możemy kontrolować wszystkiego ponieważ istnieją okoliczności poza naszą kontrolą.

Dlatego musimy tolerować niepewność, rozumieć, że w życiu zawsze są rzeczy, na które nie mamy kontroli i innych. Musimy bardziej ufać naszej zdolności wyboru, a także naszej zdolności do radzenia sobie z konsekwencjami naszych decyzji.

• Powiązany artykuł: „Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT): zasady i cechy”

3. Co najgorszego może się wydarzyć?

Niepokój i strach obecne podczas podejmowania decyzji sprawiają, że nasz umysł jest atakowany przez deszcz pesymistycznych myśli. Przychodzą na myśl wszelkiego rodzaju katastrofy, sytuacje, w których nie chcemy się znaleźć, scenariusze, których w ogóle chcemy uniknąć. Czasami myśli, które przechodzą nam przez głowę, jest tak wiele, że nawet nie mamy czasu je przetworzyć.

Dobrym sposobem radzenia sobie z nimi jest zadanie sobie pytania „Co najgorszego może się wydarzyć?” Kiedy robimy to pytanie możemy nadać naszym lękom twarz i imię, powiązać je z konsekwencjami beton i Widzimy, że mogą nie być takie złe i najlepsze, co możemy zrobić, to podjąć decyzję od razu.

• Możesz być zainteresowany: „Osobowość pesymistyczna: jakie 6 cech ją charakteryzuje?”

4. Naucz się czuć, że potrafisz podejmować dobre decyzje

Strach przed podjęciem decyzji i bierna reakcja oczekiwania na czas podjęcia decyzji za nas może postawić nas w bardzo ograniczającej sytuacji. Nie będąc w stanie samodzielnie decydować, ryzykujemy, że stracimy wiele dobrych okazji, aby: wzrostu i dobrego samopoczucia, a także uwięzienia nas w poczuciu bezradności, że to, co się z nami dzieje, nie zależy od NAS.

W życiu trzeba mieć bardzo pecha, żeby wszystko poszło źle. To prawda, że ​​zdarzają się błędy, ale jeśli głęboko zastanowisz się nad decyzją o wyborze, dzieje się to z mniejszym prawdopodobieństwem. Z tego powodu musisz nauczyć się czuć, że jesteś w stanie podejmować dobre decyzje, pamiętaj, że tak długo, jak Zastanawiamy się nad tym, co zamierzamy zrobić, jest całkiem prawdopodobne, że będziemy mieli więcej pozytywnych konsekwencji niż negatywny.