Dlaczego trudno nam się zdecydować?

Podejmowanie decyzji oznacza przyjęcie aktywnej postawy wobec możliwości, jakie daje nam życie i możliwość poprawy naszej sytuacji w mniejszym lub większym stopniu… o ile dobrze wybierzemy. Nic więc dziwnego, że coś tak prostego, jak wybór między kilkoma opcjami, może nas bardzo zdenerwować.

Nie jest to czynność czysto intelektualna ani nie polega na zbliżeniu się do prawdy, ale podejmowanie decyzji ma zwykle konsekwencje materialne w naszym życiu.

Oczywiście pomimo tego, że ludzie są dobrzy w podejmowaniu decyzji (dzięki naszej zdolności do abstrakcyjnego myślenia), ta seria umiejętności nie jest nam dana „za darmo”. Jest to bardzo jasne, gdy widzimy, że wiele osób ma trudności z podejmowaniem decyzji. Ale… dlaczego tak się dzieje?

Aby… Dlaczego trudno nam się zdecydować? W kolejnych wierszach zajmiemy się tym problemem.

• Powiązany artykuł: „Dysonans poznawczy: teoria wyjaśniająca samooszukiwanie”

Dlaczego podjęcie decyzji jest psychologicznie wymagające?

Podjęcie decyzji zwiększa nasze szanse na lepsze przystosowanie się do wyzwania lub problemu, który pojawił się na naszej drodze, ale ten proces psychologiczny ma swoją cenę. Zobaczmy dlaczego.

1. Naraża nas na porażkę

Każda decyzja, którą podejmujemy w doświadczeniu, w którym nasze błędy mogą potencjalnie wyjść na jaw.

Tylko ten fakt zakłada już koszty podejmowania decyzji: chociaż technicznie popełniając błędy, jesteśmy surowcem dla naszego uczenie się i doskonalenie pewnych umiejętności w pewnym stopniu obniża naszą samoocenę, choć w większości przypadków Czasami robi to tylko tymczasowo (w stosunkowo krótkim czasie przestajemy pamiętać większość decyzji, które bierzemy).

Możliwość rozwoju i uczenia się na naszych niepowodzeniach może pozwolić nam być lepszymi w tym, co uważamy za ważne, a w perspektywie średnio- i długoterminowej Wzmacnia to naszą samoocenę, ale niektórzy ludzie przyjmują bardziej krótkoterminową logikę i skupiają się na unikaniu pokazania, że ​​się mylą na zawsze.

Dlatego wiele razy w psychoterapii częścią programu interwencyjnego u pacjentów jest szkolenie w zakresie podejmowania decyzji, aby niechęć do ryzyka popełniania błędów nie była ograniczeniem rozwoju osobistego i zdolności do bycia szczęśliwym.

• Możesz być zainteresowany: „Jak przezwyciężyć strach przed porażką: 7 praktycznych wskazówek”

2. Wymaga wysiłku

Może się to wydawać głupie, ale fakt, że podjęcie decyzji wiąże się z: celowo staraj się o czymś pomyśleć i dojść do wniosków (czyli rozmyślanie w celu generowania nowych informacji z tego, co już mieliśmy) sprawia, że ​​czasami wolimy przez to nie przechodzić.

W ostatnich dziesięcioleciach przeprowadzono wiele badań nad dwoma dużymi łańcuchami operacje poznawcze: z jednej strony automatyczne, spontaniczne i zwinne, a celowe, powolne, szczegółowe i systematyczne z jednej strony inny. Drugie wymaga znacznie większej koncentracji, czasu i energii, zasobów, których nie zawsze jesteśmy skłonni przyznać (nawet jeśli dzieje się tak dlatego, że sytuacja nam na to nie pozwala).

• Powiązany artykuł: „Jak myślimy? Dwa systemy myśli Daniela Kahnemana”

3. Może mieć za sobą ambiwalencję emocjonalną

Wiele decyzji nie opiera się jedynie na pragmatycznej i instrumentalnej ocenie, którą opcję wybrać, aby osiągnąć konkretny cel. Czasami mamy do wyboru schematy interpretacji rzeczywistości, które mają dla nas ogromny ładunek emocjonalny.

Na przykład praktycznie nikt, kto zastanawia się, czy opuścić swojego partnera, nie robi tego, zakładając, że jest to działanie czysto racjonalne.

W tych przypadkach, w których wybór dotyczy perspektyw, które dotykają nas w bardzo osobisty i/lub praktycznie egzystencjalny sposób, łatwo jest wyłonić się tak zwana emocjonalna ambiwalencja.

W takich sytuacjach rozwinęliśmy wysoki stopień emocjonalnego połączenia z dwoma możliwymi scenariuszami, dzięki czemu Nie odważymy się w ogóle zrobić kroku i zdecydować się na jeden, ani nie stać nas na ich wyrzeczenie (przynajmniej tak na początku czuliśmy).

W przykładzie hipotetycznego rozpadu pary bardzo często osoby, które rozważają zakończenie swojego związku, mają fantazje z powrotem do stanu wolnego, a nawet przekonali się, że już się na to zdecydowali, czując poczucie Wolność... tylko po to, by pięć minut później całkowicie odrzucić tę możliwość, a nawet czuć się źle, że nawet ją podniosłem. Tak więc cały czas, w nieustannym przeciąganiu wojny oczekiwań, emocji, osobistych priorytetów, planów na przyszłość…

Tak więc, ponieważ niektóre z tych emocji są ściśle związane zarówno z naszym sposobem postrzegania siebie, jak i widzenia naszej przyszłości, a nawet fizycznej lub społecznej rzeczywistości, w której żyjemy, podejmowanie decyzji, która zmusza nas do wyboru, jest złożone nie tylko intelektualnie, ale także w odniesieniu do radzenia sobie z uczuciami, nastrojami w ogóle, itp.

• Możesz być zainteresowany: „Afektywna ambiwalencja: co to jest, cechy i jak na nas wpływa”

4. Nie daje nam jasnego wskazania, kiedy należy podjąć działania

Proces podejmowania decyzji prowadzi nas od jednego pomysłu do drugiego, gdy zbliżamy się do konkluzji, co robić. Niemniej jednak, nie zawiera żadnego wyraźnego odniesienia do tego, kiedy należy przejść od myśli do działania; to także część wyzwania, jakim jest podjęcie decyzji, co zrobić.

Ten brak wskazań, kiedy powinniśmy zrobić ostatni krok, sprawia, że ​​czasami wpadamy w błędne koło niezdecydowania, ponieważ W miarę upływu czasu wydobywamy więcej informacji z tego, o czym myślimy, a tym nowym informacjom towarzyszą nowe pytania. I chociaż według czystych statystyk większość z tych nowych drugorzędnych lub trzeciorzędnych pytań nie jest zbyt istotna Aby zdecydować, co zrobić, nie zawsze łatwo jest wykryć, które z nich są ważne w danej sytuacji, a które nie. są.

Ponieważ, niektórzy ludzie przyzwyczajają się do myślenia o pomyśle przez cały czas przed podjęciem decyzji lub bezpośrednio przyzwyczajają się do myślenia o tym, co robić, dopóki nie stracą okazji móc wybierać. Rezultat tych nieprzyjemnych doświadczeń może sprawić, że będą zwracać jeszcze większą uwagę na proces podejmowania decyzji, przynosząc ci trochę strachu i napędzając błędne koło.

• Powiązany artykuł: „Wyzwalacze do działania: czym są i jak wpływają na zachowanie”

Czy jesteś zainteresowany pomocą psychologa?

Jeśli jesteś zainteresowany profesjonalną pomocą psychologiczną, proszę o kontakt.

Nazywam się Javier Ares i specjalizuję się w problemach emocjonalnych rozwiązując je poprzez wsparcie zorientowane na indywidualnego pacjenta i/lub terapię par. Jeśli jesteś zainteresowany skorzystaniem z moich usług, możesz to zrobić zarówno osobiście w moim centrum w Madrycie, jak i w trybie online przez rozmowę wideo.