Wpływ lęku na organizację osobistą

Wyobraź sobie następującą sytuację tej osoby, którą nazwiemy Ana. Ma świetną pracę i intensywne życie; Jednak od jakiegoś czasu czuje się przytłoczona tak wieloma zobowiązaniami i nierozstrzygniętymi sprawami, z którymi musi sobie poradzić i nie wie, jak sobie radzić w takich sytuacjach.

Dla Any wszystkie działania są prezentowane w tym samym czasie. Robi je w domu, w pracy, w dowolnym miejscu i czasie. Wielokrotnie nie wywiązuje się z obowiązków i prowadzi do problemów, aż dochodzi do punktu, w którym nie wie, co robić; czujesz nieufność, strach i czujesz, że nie będziesz już w stanie kontynuować wszystkiego.

Zaczyna płakać, czuje się sfrustrowana i chociaż próbuje się zorganizować, czuje nerwowość, kołatanie serca i myśli, że wszystko zacznie się źle układać.

Uważa, że ​​ma to wpływ na jej relacje międzyludzkie i partnerskie, nie wie, co robić, ostatnio czuje się agresywna, poważna i pozbawiona odwagi.

• Powiązany artykuł: „5 technik zarządzania emocjami w celu kontrolowania stresu”

Związek między lękiem a Osobistą Organizacją

Ten fikcyjny opis jest niczym innym, jak prostym przedstawieniem tego, co wszyscy możemy w pewnym momencie poczuć, wykonując nasze codzienne zadania. Czy ktoś może pomóc i poprawić wszystkie objawy? Czy najpierw należy leczyć objawy, a dopiero potem umiejętności organizacyjne? Niektórzy prawdopodobnie mogliby jej pomóc, pomagając jej, konkretnie w organizowaniu czasu i być może robiąc niektóre rzeczy, które musi zrobić, aż poczuje się lepiej.

Kiedy dana osoba idzie do psychologa, zwykle identyfikuje i opisuje swoje objawy i ogólny stan. Po zapytaniu i przeprowadzeniu wstępnego wywiadu, oceny psychologiczne, można zidentyfikować wysoki poziom lęku, a dodatkowo można stwierdzić, że nie dysponują narzędziami organizacyjnymi, oprócz dużej liczby zobowiązań, które mogą zagrażać zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.

Teraz czytelnik musi myśleć, że ideałem jest, aby nauczyła się organizować, oferując techniki i narzędzia do zarządzania i organizacji czasu, aby być niezależnym i mieć poczucie kontroli w obliczu tej lawiny zobowiązań i dużej liczby żądań ze strony środowiska, a także wielu zadań. To słuszne, ale to nie wystarczy.

Głównym celem jest aby osoba nauczyła się technik, które pozwolą jej radzić sobie ze stresem środowiskowym, a także radzić sobie z generowanymi objawami. Dlatego zalecam opracowanie strategii Combative Coping i Preventive Coping Strategies.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

Czym jest radzenie sobie w walce i strategie radzenia sobie z prewencją?

Strategie bojowego radzenia sobie odnoszą się do: reakcja na stresujące bodźce i polega na tłumieniu bodźców stresogennych, takich jak dezorganizacja.

Ponadto ważne jest, aby dana osoba nauczyła się strategii organizowania zadań i czasu, a także jak organizować i rozróżniać pilne i ważne zadania za pomocą macierzy Eisenhowera.

Chociaż byłaby to tylko część tego, co zostałoby zrobione podczas konsultacji: inne aspekty lęku zostałyby ocenione. Celem jest rozwinięcie przez jednostkę zasobów psychologicznych za pomocą narzędzi przewidzianych do kontrolowania lęku. Radzenie sobie z sytuacją będzie polegało na nauce nowych nawyków organizacyjnych, a następnie jednostka będzie postrzegać, że ma kontrolę nad organizacją.

Z drugiej strony, zapobiegawcze strategie radzenia sobie odnoszą się do stylów radzenia sobie, aby zapobiec ich pojawianiu się stresujące bodźce, czyli pomóc organizmowi na nie reagować, czyli przewidywać i unikać negatywnych konsekwencji stresu, poprzez przykład.

• Powiązany artykuł: „Strategie radzenia sobie: czym one są i jak mogą nam pomóc?”

Miejsce kontroli

Tutaj powstaje nowa koncepcja o wielkim znaczeniu, koncepcja Wewnętrzne umiejscowienie kontroli, czyli postrzeganie przez jednostkę, że jej zachowanie zaczyna się od wewnętrznego źródła.

Po drugie, zewnętrzne umiejscowienie kontroli Dzieje się tak, gdy osoba spostrzega, że ​​początek jej zachowania pochodzi z zewnątrz, to znaczy nie ma nad nim kontroli. Jest to ważne, ponieważ w zależności od tego, czy osoba postrzega swoje umiejscowienie kontroli, wewnętrzne czy zewnętrzne, określa swoją autonomię i subiektywne postrzeganie, czując się mniej lub bardziej wzmocniona.

• Możesz być zainteresowany: „Jakie jest umiejscowienie kontroli?”

Klucze do osobistego wzmocnienia

Kiedy dana osoba czuje się wzmocniona, świadoma swoich możliwości i z postrzeganiem wewnętrznego umiejscowienia kontroli, lęk zmniejsza się i czuje się pewnie, by się z nim zmierzyć.

W przeciwnym przypadku, gdy dana osoba ma dominujący profil Zewnętrznego Umiejscowienia Kontroli, nawet nie próbuje robić zmienia się, ponieważ czuje, że nic, co robi, nie odniesie skutku, ponieważ uważa, że ​​zdarzenia zewnętrzne mają nad nimi kontrolę Ona, uczucie, że ich możliwości się przepełniają.

• Powiązany artykuł: „Prawo Parkinsona i problemy z prokrastynacją”

Rola prokrastynacji

Nie mogę nie wspomnieć, choć krótko, o koncepcji kunktatorstwo, to znaczy kadencja na odłożenie odpowiedzialności lub zadań, które zaproponowaliśmy do wypełnienia.

Jeśli dana osoba zwleka z zaplanowanymi czynnościami, może to wynikać z kilku czynników: boi się pomyśleć, że nie będzie w stanie wykonać czynności, jest brak kompetencji do wykonania zadania, trudności w podejmowaniu decyzji, poczucie, że ich kreatywność jest zablokowana lub nie ma oczekiwań co do skuteczności rozsądny. Wszystko to przyczynia się do nasilenia niepokoju.

W związku z tym, prokrastynacja to kolejna kwestia, nad którą należy popracować podczas organizowania i kontrolowania lęku. Ale przeczytaj mnie w następnym artykule na ten temat.

Zaufaj i zrób pierwszy krok w swojej organizacji i kontroluj lęk.