Jak wykorzystać lato do nauki i treningu: 5 praktycznych wskazówek

Letnie wakacje to znacznie więcej niż okazja do poświęcenia całego wolnego czasu, który zasłużyliśmy na wypoczynek. Dają możliwość oderwania się od bezwładności naszej pracy, osiągnięcia bardziej ogólnej wizji czemu poświęcamy swoje życie, rysując nowe plany na przyszłość i rozpoczynając projekty interesujący

Jednak oczywiście, aby dokonać tego rodzaju skoku jakościowego w naszym rozwoju osobistym i/lub zawodowym, najpierw trzeba się nauczyć nowe umiejętności i utrwalić pewną wiedzę, która czasami może być nawet częścią tematów, w których nawet nie jesteśmy zapoczątkowany.

W tym artykule dokonamy przeglądu klucze psychologiczne, które musisz wziąć pod uwagę, aby wykorzystać lato na trening, aby zoptymalizować wykorzystanie czasu i nadal masz godziny, które możesz poświęcić na wypoczynek i odpoczynek.

• Powiązany artykuł: „9 najważniejszych teorii uczenia się”

Po co trenować latem? 5 powodów do rozważenia

Niektórzy ludzie niechętnie poświęcają część swojego wolnego czasu na treningi podczas letnich wakacji; jednak prawda jest taka, że ​​istnieje wiele przekonujących powodów, aby to zrobić. Oto najważniejsze:

• Mamy więcej fizycznej i psychicznej energii, którą możemy poświęcić naszym projektom.
• Wakacje wyrywają nas z krótkoterminowego nastawienia: przechodzimy od myślenia o celach produktywności do myślenia o celach osobistych.
• Z psychologicznego punktu widzenia jesteśmy mniej podatni na wymówkę „zachowam to na jutro”.
• Łatwiej jest nam zrównoważyć czas na sesje studyjne.
• Dzięki kursom online możemy kontynuować szkolenie nawet w podróży.

Za to wszystko czas wolny, który zwykle kojarzymy z latem, idealnie współgra z poświęceniem kilku godzin tygodniowo na trening w czymś, aby specjalizować się w obszarze naszego sektora pracy lub badać obszary, które mogą nas interesować osobiście i / lub zawodowo. W niektórych przypadkach zaniechanie tego byłoby straconą szansą.

• Możesz być zainteresowany: „10 wskazówek, jak uczyć się lepiej i wydajniej”

5 wskazówek, jak wykorzystać lato do samodzielnego treningu

Jeśli zdecydowałeś się zastosować rutynę edukacyjną podczas letnich wakacji, pamiętaj o tych wskazówkach.

1. Stwórz przejrzysty harmonogram, unikając najgorętszych momentów

Wskazane jest, aby mieszkać na obszarze z gorącym latem, aby nie studiować godzin dnia, w których słońce jest najwyższe. Jeśli nie, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, twoja zdolność koncentracji zmniejszy się i będziesz bardziej skłonny do frustracji i rezygnacji.

Z drugiej strony, twój harmonogram powinien określać godziny rozpoczęcia i zakończenia sesji studyjnych wyraźnie, bez powodowania niejasności, dzięki czemu w ten sposób łatwiej będzie Ci wzmocnić swoje samodyscyplina.

• Powiązany artykuł: „Nauka uczenia się: co neuronauka mówi nam o uczeniu się”

2. Nawet jeśli masz dużo wolnego czasu, wyśpij się

Wiele osób ma tendencję do złego snu w lecie, ponieważ ponieważ nie muszą wcześnie wstawać, kładą się spać. bardzo późno, a zresztą naturalnie budzą się w momencie, gdy nie mają jeszcze dość odpoczynku.

Zauważ, że brak wystarczającej ilości snu w ciągu dnia ma już znaczący wpływ na zdolność koncentracji, kluczowy element podczas nauki.

• Możesz być zainteresowany: „Bezsenność: jaki ma wpływ na nasze zdrowie”

3. Upewnij się, że nie narażasz się na rozproszenie uwagi podczas sesji nauki

Nawet jeśli jesteś na wakacjach ważne, abyś miał swój czas i prywatną przestrzeń do nauki, starając się, aby ludzie, z którymi żyjesz, szanowali Twoją potrzebę samotności.

Oczywiście, jeśli to konieczne, podejmij konsensualną decyzję o porach tygodnia, w których będziesz się uczyć, aby uniknąć konfliktów w podziale obowiązków w stosunku do zadań Dom.

4. Nie popadaj w obsesję na punkcie koncentrowania całego czasu nauki na jednej sesji

Nie jest konieczne, abyś znalazł porę dnia, w której możesz spędzić długie okresy nauki i treningu. W rzeczywistości najskuteczniejsza technika badania, tak zwana powtarzanie w odstępach, może być stosowana z: stosunkowo krótkie sesje studyjne, 20 lub 30 minut, ponieważ opierają się na zapoznaniu się już z treścią badane.

Tak więc na letnich wakacjach możesz skorzystać z okazji do nauki w tych „martwych chwilach” między blokami aktywności, w których inaczej nie wiedziałbyś, co robić.

• Powiązany artykuł: „Odstępne powtórzenia (technika zapamiętywania): co to jest i jak z niego korzystać”

5. Nie zapomnij o przerwach

Przerwy są częścią procesu nauki i szkolenia; w rzeczywistości, Są one niezbędne, aby przyswoić sobie informacje, na które się wystawiasz, i utrzymać w zgodzie zdolność koncentracji.

Dlatego włącz te małe „oddechy” do swojego harmonogramu, pozwalając ci odpocząć przez około 10 lub 15 minut na każde 45 minut nauki, mniej więcej.

• Możesz być zainteresowany: „Jak lepiej zarządzać czasem w pracy: 12 wskazówek (i czego unikać)”

Chcesz szkolić się z psychologii poprzez kursy online?

Jeśli zastanawiasz się nad poznaniem różnych dziedzin psychologii za pośrednictwem formatu online, kursy Psychologia i coaching UPAD są dla ciebie. Oto niektóre z kursów objętych tymi programami szkoleniowymi:

• Podstawowe umiejętności terapeuty
• Terapia seksualna i par
• Psychologia sportu w piłce nożnej
• Psychologia sportu w koszykówce
• Psychologia sportu w tenisie
• Seksualność i rozwój erotyczny

Aby dowiedzieć się więcej o opcjach szkoleń online UPAD Psychology & Coaching, skontaktuj się z nami.