Jak zamknąć cykl emocjonalny w 6 krokach

Ludzie mamy tendencję do doświadczania naszego otoczenia jak narracji.

Oprócz wiedzy opisującej rzeczy, tak jak robią to encyklopedie i podręczniki, lubimy widzieć rzeczy, interpretując je tak, jakby były opowieściami: nie coś stałego i nieruchomego, ale coś płynnego i nie ruch. Nasza własna tożsamość, nie idąc dalej, jest zbiorem wspomnień o nas samych, które nieświadomie animujemy, aby nadać jej formę narracyjną: od przeszłości do przyszłości.

Z tego powodu doświadczamy również emocji, jakby były łukami narracyjnymi. W tym artykule zobaczymy, jak zamknąć cykl emocjonalny i w ten sposób móc odwrócić stronę i nadać dynamikę naszemu rozwojowi psychicznemu, unikając stagnacji.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Czym jest zamknięcie cyklu emocjonalnego?

Zamykając cykle emocjonalne rozumiemy fakt nadawania znaczenia dopełnieniu etapowi naszego życia. To znaczy czuć, że ma początek, rozwój i koniec. Jednak poza tą prostą definicją istnieje czynnik emocjonalny związany z poczuciem rozwoju osobistego. To nie to samo czuć, że pewien etap naszego życia się skończył, co czuć, że się skończył i

zdaję sobie również sprawę, że dzięki temu poprawiliśmy się.

Istotne jest, aby przy zamykaniu cykli emocjonalnych istniały powody, by wierzyć w tę ewolucję i poczucie poprawy. W przeciwnym razie strach przed popełnieniem tych samych błędów co wcześniej jest bardzo prawdopodobny, ponieważ niczego się od nich nie nauczono.

Pragnienie ukończenia

Jeśli dążymy do zamknięcia cykli emocjonalnych poprzez nadanie znaczenia przeszłemu etapowi, to dlatego, że generalnie nie lubimy żyć razem z napięciem generowanym przez myśl, że w naszym życiu są rzeczy do załatwienia.

Zjawisko to nazywa się efektem Zeigarnika i mówi nam, że zwracamy większą uwagę na te rzeczy, które naszym zdaniem jeszcze się nie skończyły. Jeśli to, co próbujemy zrobić, to przezwyciężyć fazę życia, która została zabarwiona smutkiem i niemocą Ogólny ból emocjonalny, obsesje związane z poczuciem, że nie idziemy do przodu, mogą sprawić, że poczujemy zastały.

Tworzy to paradoks: istnieje chęć dokończenia tego etapu, ale w miarę upływu czasu coraz mniej wierzy się w to wyjście. Z tego powodu ważne jest zamknięcie cyklu emocjonalnego, aby nie popaść w samospełniającą się przepowiednię (pesymizm zmniejsza nasze szanse na pójście do przodu).

• Możesz być zainteresowany: "Efekt Zeigarnika: mózg nie wspiera pozostawania w połowie"

Jak emocjonalnie zakończyć etapy naszego życia

Aby przejść do innego rozdziału w swoim życiu, postępuj zgodnie z tymi pomocnymi wskazówkami, gdy kończysz cykl emocjonalny.

1. Pomyśl o początku cyklu

Mieć wyraźne zdjęcie momentu, w którym rozpoczął się cykl emocjonalny pomaga zidentyfikować, co może nas skłonić do jej zamknięcia. Na przykład pojawienie się problemu (choroba krewnego, zwolnienie z pracy itp.).

2. Zastanów się, jak się czułeś

Należy wyjść poza prosty opis obiektywnych faktów. Zatrzymaj się i zastanów, jaka była twoja reakcja emocjonalna w tej pierwszej fazie cyklu, zarówno w pozytywnych, jak i negatywnych aspektach.

3. Pamiętaj, jak próbowałeś iść do przodu

W tym momencie przypomnij sobie, jakie inicjatywy musiałeś posunąć do przodu, zarówno pod względem obiektywnych kryteriów, jak i tych, które mają związek z twoimi uczuciami.

4. Nie pomijaj swoich błędów

Błędy i porażki są nieodłączną częścią życia, a trzymanie ich z dala od naszych wspomnień nie pomaga. jeśli chcemy, żeby miało dla nas sens. Krótko mówiąc, musimy się od nich uczyć, aby móc zauważyć, że najważniejsze wydarzenia tego etapu doprowadziły nas do etapu końcowego, w którym zamknęliśmy cykl.

5. Zastanów się, w jakim kierunku możesz zamknąć pętlę

Mając na uwadze rzeczy, które masz na myśli po przejściu poprzednich kroków, możesz teraz zobaczyć trend, który może doprowadzić do zamknięcia cyklu w najbardziej pozytywny i konstruktywny sposób możliwy.

W taki sam sposób, w jaki szereg punktów może skłonić nas do oszacowania trendu lub kierunku, jeśli je połączymy, podsumowując to, przez co przeszliśmy, jest to łatwe zobacz jakie rozwiązania kompletacyjne są bardziej realistyczne, a które nie.

Szczególnie ważne jest, aby wziąć pod uwagę to drugie: rozsądne i realistyczne rozwiązanie, które przychodzi na myśl. W wyobraźni wszystkie pomysły wydają się jednakowo wykonalne, ale w praktyce wiemy, że ich zastosowanie w rzeczywistości tworzy nierówności między tymi opcjami.

6. Zwróć uwagę na wezwanie do działania

Bardzo trudno jest zamknąć cykl emocjonalny po prostu poprzez introspekcję. Więc, przełożyć wyjście z tej fazy na akcję lub serię działań, dzięki czemu możesz nadać mu solidność lub fizyczną strukturę, która pokazuje twoje postępy. W ten sposób pokażesz sobie, że osoba, która weszła w ten emocjonalny cykl, nie jest dokładnie tą samą osobą, która z niego wyszła.