Myśli obsesyjne: dlaczego się pojawiają i jak je zwalczać

Nasza zdolność do myślenia w wyrafinowany sposób i na podstawie abstrakcyjnych pojęć odróżnia nas od zwierząt. Jednak ta jakość nie tylko przyniosła nam korzyści. Wraz z możliwością myślenia pojawiły się również nowe problemy; niezręczne sytuacje, z którymi inne gatunki nie mają do czynienia. Przykładem są natrętne myśli.

W tym artykule zobaczymy, co zrobić, gdy pojawiają się te obsesyjne myśli i dlaczego się pojawiają.

• Powiązany artykuł: „9 typów myślenia i ich charakterystyka"

Pojawienie się obsesyjnych myśli

Dlaczego na pewnych etapach naszego życia pewne idee lub obrazy mentalne? pojawiać się raz za razem w naszej świadomości? W końcu paradoksalne jest to, że zwykliśmy myśleć o świadomości jako o „centrum dowodzenia” naszego ciała i że jednocześnie istnieją nieświadome procesy umysłowe, które mogą się narzucać w kółko autorytet. I to jest, że tak bardzo, jak tego chcemy, nie możemy „wymusić” bezpośrednio, aby te obsesyjne myśli się nie pojawiły.

Prawda jest taka, że ​​tajniki procesów psychologicznych nie są jeszcze w pełni poznane, ale coś o tym wiadomo co już jest wiele dowodów: pamięć emocjonalna jest równie lub ważniejsza niż pamięć oparta na słowach, koncepcje.

Kiedy żyjemy, coś, co nas naznacza, czy to związane z doświadczeniami związanymi z otoczeniem, czy myślami, to pozostawia różne rodzaje śladów w naszym mózgu: z jednej strony sama narracja tego, co się dzieje, co można wyjaśnić rozmawiając. Z drugiej strony, wrażenia i emocje, które pozostawia nam to doświadczenie; na przykład strach, radość itp.

Myśli obsesyjne pojawiają się raz po raz w naszej świadomości, między innymi dlatego, że ich ładunek emocjonalny jest stosunkowo wysoki, a ponadto wiąże się z typowymi w naszych czasach doświadczeniami, aby dzień. Na przykład, jeśli te obrazy mentalne mają związek z rozmowami rodzinnymi, zobacz inne rodziny, produkty konsumpcja rodzinna, a nawet słowo „tata” napisane na billboardzie może sprawić, że powrócisz do tego nas.

• Możesz być zainteresowany: "Pamięć emocjonalna: co to jest i jaka jest jej biologiczna podstawa?"

Co zrobić, aby nimi zarządzać?

Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z obsesyjnymi myślami. Należy jednak pamiętać, że w najpoważniejszych przypadkach jest to konieczne przejdź do spersonalizowanych usług terapii psychologicznej, biorąc pod uwagę, że przestrzeganie wytycznych indywidualnie i bez fachowej pomocy i porady nie pomoże.

1. Nie próbuj o tym nie myśleć

Próba „wymuszenia” zapomnienia obsesyjnych myśli po prostu nie działa. Chęć przestania o tym myśleć wprowadza nas w stan stresu i czujności co osiąga dokładnie odwrotny efekt, ponieważ wszystko, co czujemy, kojarzy nam się z tym obrazem, który zamierzamy poddać kwarantannie.

Najlepszą rzeczą jest zatem wybranie innych strategii, które nie mają nic wspólnego z zaprzeczaniem, ale raczej z akceptacją.

2. Zmień swoje nawyki

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale klucz do zapobiegania, by obsesyjne myśli stały się stałym źródłem dyskomfortu, nie ma nic wspólnego z „Pracuj nad wewnętrznymi aspektami naszego umysłu”, ale odwrotnie: wprowadzaj zmiany na zewnątrz, w naszym sposobie odnoszenia się do świata i do reszta.

Dlatego dobrze jest radykalnie zmienić swoje nawyki i nawyki we wszystkich aspektach. Chodzenie w różne miejsca, szukanie innych kontekstów do interakcji z innymi i ostatecznie poddaj się nowym bodźcom.

Co z tym otrzymujesz? Przed tym strumieniem wrażeń i nowych doświadczeń obsesyjne myśli są rozmyte, ponieważ jest ich wiele elementy, na których skupimy naszą uwagę i które będziemy nieświadomie starać się zapamiętać ze względu na ich twarz emocjonalny.

3. Skoncentruj się na nowym i ekscytującym projekcie

Posiadanie nowych celów w życiu sprawia, że ​​mentalne skojarzenia, które tworzymy na co dzień, są powiązane z tym, na co przywiązujemy wagę w danym momencie. Jeśli jest coś, co konkuruje o znaczenie dla naszego skupienia uwagi z obsesyjnymi myślami, jest bardziej prawdopodobne, że stopniowo stracą one siłę.

Jak również to, co nas ekscytuje, jest prawdziwym magnesem, który przyciąga naszą uwagęObsesyjne myśli znikają, co jest zauważalne w częstotliwości, z jaką przychodzą nam do głowy: od więcej do mniej, aż do wyparowania.

4. Ćwicz techniki relaksacyjne

Dobrze jest połączyć poprzednie kroki z technikami relaksacyjnymi, ponieważ sam niepokój skłania nas do myślenia o tym, na czym mamy obsesję.

• Powiązany artykuł: „6 prostych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"