Czy właściwe jest wyznaczanie szczęścia jako celu terapeutycznego?

Szczęście jest bardzo popularne jako cel życiowy, ale... Czy jako cel terapeutyczny jest to wykonalne?

Jest to temat, który będziemy badać w całym artykule, a także różne sposoby zrozumienia, czym jest szczęście.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Co rozumiemy przez szczęście?

Istnieją dwa ogólne sposoby definiowania szczęścia. Pierwszym byłoby odniesienie się do tego jako to doświadczenie, które wywołuje w nas intensywną przyjemność, która pojawia się w nieprzewidywalny i ulotny sposób.

Ten rodzaj szczęścia jest doświadczany sporadycznie i może być uzależniający, ponieważ reprezentuje stany szczęścia, do których są ludzie, którzy Poświęcają całe swoje życie i energię na poszukiwanie tych chwil i trzymają się ich w taki sposób, że ostatecznie staje się to ich jedynym celem satysfakcji. Osiągają chwilowy poziom szczęścia, który zamierzają zastąpić szczęściem, które można znaleźć w inny sposób, poświęcając swoje talenty służbie długoterminowym celom.

Drugim sposobem definiowania szczęścia jest ten, który ma do czynienia z

bardziej ogólne zadowolenie z życia, rozumiane jako subiektywny dobrostan, zdefiniowane przez pozycje zebrane w Skali Satysfakcji z Życia opracowanej przez Dienera, Emmonsa, Larsera i Griffina.

• Pod wieloma względami moje życie jest bliskie ideału.
• Warunki mojego życia są znakomite.
• Jestem zadowolona ze swojego życia.
• Do tej pory osiągnąłem ważne rzeczy, których chciałem od życia.
• Gdybym mógł znów przeżyć swoje życie, prawie nic bym nie zmienił.

Ta koncepcja zadowolenia z życia sugeruje, że: osiągnięcie szczęścia poprzez poszukiwanie stabilności emocjonalnej i spokoju może być bardziej produktywne i wartościowe zamiast szukać szczytów podniecenia, które z kolei prowadzą do upadków i chwil dekoniunktury. Badania naukowe wskazują, że ogólne szczęście jest bardziej związane z ciągłością małych przyjemnych doświadczeń niż z osiąganiem nielicznych i bardzo intensywnych przyjemności.

• Możesz być zainteresowany: „Jak otaczać się pozytywnymi ludźmi? 4 praktyczne wskazówki "

Jak powstaje stan szczęścia?

Kolejna niewiadoma dotycząca szczęścia ma związek z jego pochodzeniem. Wydaje się, że błędem jest myślenie, że szczęście jest spowodowane zdarzeniami zewnętrznymi, to znaczy myślenie, że moglibyśmy być szczęśliwi „tylko wtedy”, gdy wydarzyło się coś zewnętrznego.

Wiemy dzięki badaniom empirycznym, że szczęście jest po części wynikiem naszych oczekiwań i percepcji, a także wymagań, jakie stawiamy życiu. Innymi słowy, szczęście rodzi się bardziej z wnętrza iz nagród, które pochodzą z małych, ale bardziej przewidywalnych przyjemności. Jak widzieliśmy wcześniej, szczęście Ma to więcej wspólnego ze stabilnością i spokojem emocjonalnym osiąganymi od wewnątrz., a to wykracza poza zewnętrzne okoliczności, w których żyjemy.

Bez wątpienia możemy zwiększyć nasze subiektywne samopoczucie lub satysfakcję życiową poprzez zwiększenie naszych pozytywnych doświadczeń i zmniejszenie naszych negatywnych doświadczeń; Jednakże, zmniejszenie negatywnego uczucia niekoniecznie oznacza wzrost pozytywnych uczuć, ale negatywne afekty słabną, jeśli przezwyciężymy style radzenia sobie z nimi, na przykład Na przykład niespokojne lub wrogie nastawienie do życia lub bycie bardziej impulsywny.

W ten sam sposób, zwiększamy pozytywne afekty, jeśli rozwijamy własne umiejętności i zasoby oraz prowadzimy działania w kierunku tworzenia satysfakcjonujących więzi społecznych, angażujemy się w działania nagradzające i rozwijamy odpowiednie umiejętności asertywności.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pozytywna: jak możesz być naprawdę szczęśliwy?”

Program Fordyce'a

Istnieje program opracowany przez Michaela Fordyce, aby pomóc ludziom zwiększyć ich szczęście. Polega na wprowadzeniu w życie szeregu zasad, które zobaczymy poniżej; Dochodzenia, które zostały przeprowadzone w tej sprawie, wykazały, że osoby przeszkolone w tych, które były najbardziej przystosowane do: Stwierdzili, że są szczęśliwsi niż ci, którzy byli w grupie kontrolnej (którzy nie byli w tym przeszkoleni). strategie):

• Bądź aktywny i bądź zajęty
• Poświęć więcej czasu na kontakty towarzyskie
• Bądź produktywny w wykonywaniu znaczącej pracy
• Zorganizuj się i zaplanuj rzeczy
• Nie martw się tak bardzo lub niczym
• Niższe oczekiwania i aspiracje
• Rozwijaj optymistyczne i pozytywne myślenie
• Skup się na teraźniejszości
• Zaakceptuj siebie, lubię poznać siebie i pomóc sobie
• Rozwijaj przedsiębiorczą osobowość społeczną
• Bądź sobą, bądź autentyczny, nie udawaj
• Wyeliminuj negatywne uczucia i problemy
• Nadaj priorytet bliskim relacjom
• Doceń szczęście

• Powiązany artykuł: „Adaptacja hedoniczna: jak modulujemy nasze dążenie do dobrego samopoczucia?”

Co wiemy o szczęściu?

Podsumowując, badania nad szczęściem wskazują, że określone wydarzenia życiowe wywołujące radość i przyjemności są doceniane i mogą być doceniane, o ile nie podważają wartości drobnych codziennych przyjemności, efektywniejsze poświęcanie energii na osiągnięcie satysfakcjonującego życia niż szukanie tylko punktualnych, przejściowych i ulotnych gratyfikacji.

Ponadto wiemy, że aby cieszyć się satysfakcjonującym życiem, wiedza o tym, jak radzić sobie z niezadowoleniem jest tak samo konieczna, jak zwiększanie własnej satysfakcji.

Z drugiej strony dobry system wsparcia i dobre bliskie relacje są niezbędne dla dobrego samopoczucia ludzi.

I wreszcie wiemy też, że jest zdrowy wyznaczać rozsądne i osiągalne cele które służą osiąganiu satysfakcji przez całe życie, docenianiu procesu i wysiłek, jaki wiążą się z wyzwaniami życiowymi, a nie podkreślanie osiągania rezultatów beton.

• Możesz być zainteresowany: „5 granic, których nie należy przekraczać w psychoterapii”

Czy szczęście jest dobrym celem terapeutycznym?

Czy zatem my psychoterapeuci możemy zaoferować szczęście jako cel terapeutyczny?

Nie możemy i nie powinniśmy ignorować faktu, że szczęście jest dla większości ludzi głównym celem życiowym iw dążeniu do niego poświęcamy sporo energii.

Teraz szczęście nie powinien być podnoszony jako cel terapeutyczny, z dwóch głównych powodów. Przede wszystkim dlatego, że szczęście jest czymś subiektywnym i bardzo trudno jest stworzyć możliwą strategię dla wszystkich pacjentów, ponieważ każdy rozumie szczęście na swój sposób; a po drugie dlatego, że, jak powiedzieliśmy, szczęście może być ulotne, chwilowe, a także ulotne.

Jednak psychoterapeuci i psychologowie mogą pomóc naszym pacjentom wytrenować kilka podstawowych zasad, strategii, umiejętności i kompetencji, aby być szczęśliwym, a także pomagać im w odróżnianiu stanów szczęścia od subiektywnego dobrostanu, bycie pierwszym ekscytującym i ulotnym, a drugim przewidywalnym i bardziej stabilnym, poświęcanie osobistej energii korzyściom, które prowadzą do życia pełny i na zjawisko zadowolenia z życia.