Jak przezwyciężyć skrajną introwersję dzięki terapii poznawczo-behawioralnej?

Introwersja to cecha osobowości o bardzo interesujących osobliwościach, a ludzie, którzy ją rozwijają, żyją w bardzo szczególny sposób. Jednak gdy ta tendencja do introwersji jest bardzo ekstremalna, fakt ten może prowadzić do pewnych problemy, o ile dana osoba rozwija pewne umiejętności zarządzania emocjami i relacjami osobisty.

W tym artykule pokrótce zobaczymy na czym mogą polegać te problemy z powodu nadmiernej introwersji i jak podchodzi się do nich w psychoterapii poznawczo-behawioralnej?.

• Powiązany artykuł: „Główne teorie osobowości”

Co rozumiemy przez introwersję?

Introwersja to cecha psychologiczna rozważana w kilku najważniejszych systemach klasyfikacji osobowości, takich jak Model Wielkiej Piątki, opracowany przez Raymonda Cattella i innych badaczy.

Można go zdefiniować jako predyspozycje do okazywania dużego zainteresowania wewnętrznymi procesami psychologicznymi, czyli skłonność do koncentrowania się na procesach związanych z introspekcją: zastanów się, przywołaj przeszłe doświadczenia, odtwarzaj w wyimaginowanych sytuacjach itp.

Tak więc introwersja jest konceptualizowana jako przeciwieństwo ekstrawersji. Podczas gdy introwertycy bardzo cenią sobie możliwość poświęcenia czasu i uwagi na doświadczanie prywatnych procesów psychologicznych, Ekstrawertycy mają tendencję do poszukiwania doświadczeń, które zapewniają zewnętrzne źródła stymulacji: poznawanie nowych ludzi, uprawianie sportu, podróżowanie itp.

Widocznie nie ma tylko introwertyków czy tylko ekstrawertykówSą to raczej dwa bieguny osobowości, pomiędzy którymi występuje szeroka skala szarości. Dlatego w praktyce wszystkie osoby z wyraźną tendencją do ekstrawersji muszą mieć chwile samotności i względnego braku stymulacja zewnętrzna, a wszystkie osoby bardzo introwertyczne wymagają udziału w aktywnościach społecznych lub polegających na dokonywaniu zmian w ich środowisko.

• Możesz być zainteresowany: „7 rodzajów samotności, ich przyczyny i cechy”

Jakie problemy może powodować nadmierna introwersja?

Chociaż w wielu społeczeństwach introwersja może być uważana za negatywną, nie musi tak być; jest to forma osobowości z jej zaletami i wadami, jak każda inna. Co więcej, w niektórych kulturach introwersja jest bardziej ceniona niż ekstrawersja, chociaż nie dotyczy to hegemonicznej kultury zachodniej w większości dzisiejszego świata. W rzeczy samej, gdy cecha osobowości jest bardzo wyraźna, może to prowadzić do typowych problemów.

Ponieważ introwersja jest jednym z najbardziej strukturalnych elementów osobowości, jej wpływ na życie introwertyka może być odzwierciedlony na wiele różnych sposobów; I z tego samego powodu, gdy ktoś wykazuje nadmiar introwersji, zwykle przekłada się to na wiele różnych problemów.

Jednak w tym szerokim zakresie negatywnych konsekwencji wynikających ze skrajnej skłonności do introwersji wyróżniają się w praktyce te, które należą do najczęstszych. Pamiętaj, że nie wszystkie bardzo introwertyczni ludzie muszą doświadczać tych trudności lub źródeł dyskomfortu, ale ogólnie rzecz biorąc, to są te, które należy wyróżnić.

• Problemy z komunikacją poprzez nie angażowanie się w aktywne zachowania słuchania
• Predyspozycje do wejścia w styl życia związane z nadmierną izolacją społeczną
• Predyspozycje do odczuwania stresu lub niepokoju w złożonych interakcjach społecznych
• Predyspozycje do odczuwania stresu lub niepokoju w interakcjach społecznych z osobami, których nie znają
• Brak inicjatywy w sytuacjach, w których wymagana jest rola lidera z ich strony.

• Powiązany artykuł: „10 najważniejszych zalet bycia osobą ekstrawertyczną”

Model poznawczo-behawioralny w obliczu problemów introwersji

Model poznawczo-behawioralnej interwencji psychologicznej ma na celu pomóc ludziom w promowaniu pozytywnych przemian zarówno w zarządzaniu swoimi emocjami, jak i ich poznaniem (czyli w prywatnych procesach psychologicznych związanych z naszymi myślami i naszą stroną zachowań afektywnych), a także w zarządzaniu obserwowalnymi wzorcami zachowań (sposób komunikowania się, zarządzanie codziennymi czynnościami, zarządzanie czas itp.).

W przypadku interwencji w obliczu problemów wynikających z nadmiernej introwersji, wyróżniają się te procesy doskonalenia umiejętności osoby:

1. Szkolenie w zakresie praktyk aktywnego słuchania

Aktywne słuchanie pomaga nie tylko prowadzić do bardziej znaczących rozmów, ale także pomóc uniknąć nieporozumień i konfliktów. Skłonność do skrajnej introwersji często sprawia, że ​​ludzie, którzy z nimi rozmawiają, czują się ignorowani lub niedoceniani.

• Możesz być zainteresowany: „Aktywne słuchanie: klucz do komunikacji z innymi”

2. Praca nad radzeniem z lękiem w sytuacjach społecznych

Chociaż introwersja i nieśmiałość to nie to samo, często nakładają się na siebie, ponieważ jedno prowadzi do drugiego. Z tego powodu w terapii często pomaga się bardzo nieśmiałym osobom: zmierzyć się ze swoimi obawami związanymi ze sposobem radzenia sobie z nieznanymi lub na wpół nieznanymi osobami, poprzez sposoby takie jak poprawa samooceny, zastosowanie technik relaksacyjnych w chwilach klucz, techniki wizualizacji złożonych społecznie sytuacji (trening wyobraźni) i więcej.

• Powiązany artykuł: „Jakie są negatywne skutki strachu przed zrobieniem z siebie głupca?”

3. Trening umiejętności społecznych

Czasami bardzo introwertycy znajdują się w sytuacjach, w których ich krąg przyjaciół stał się zbyt wąski i ograniczony do przyjaciół sprzed wielu lat. Aby bardziej „otworzyć się” i poznać przyjaciół w swoim obecnym wieku (coś, co w takich przypadkach może być czymś nieznanym tej osobie, podczas interakcji tylko ze znajomymi) dzieciństwa), w terapii można im pomóc w nawiązywaniu kontaktów towarzyskich poprzez zrozumienie niewypowiedzianych kodów Komunikacja.

• Możesz być zainteresowany: „14 najlepszych umiejętności społecznych zapewniających sukces w życiu”

Szukasz profesjonalnego wsparcia psychologicznego?

Jeśli interesuje Cię pomoc psychologiczna w przezwyciężeniu nierównowagi emocjonalnej wynikającej z relacji osobiste i przyjąć nowe wzorce bardziej adaptacyjnego i użytecznego zachowania, aby stawić czoła codzienności, nawiązać kontakt ze mną.

Jestem ekspertem psychologiem w modelu poznawczo-behawioralnym i pracuję pomagając zarówno dorosłym, jak i młodzieży a także firm i zespołów zarówno na sesjach psychologii face-to-face, jak i online przez wideo rozmowa.