8 nawyków zwiększających samopoznanie

Z pewnością niejednemu zdarza się, że to dużo kosztuje, kiedy próbuje mówić o sobie. Nie dlatego, że nie chce lub z powodu nieśmiałości, ale dlatego, że naprawdę trudno mu opisać siebie, zdefiniować siebie, powiedzieć, kim jest.

Wygodnie jest posługiwać się etykietkami, takimi jak nasz zawód, nasza narodowość, ideologia polityczna… Identyfikacje, które nie przestają być tym, etykiety, takie jak te, które umieszczamy na produktach na półce w supermarkecie. Przydają się nam do szybkiej identyfikacji, ale nie nabierają prawdziwej głębi psychologicznej.

Jeśli chcemy się dobrze opisać, najpierw musimy dobrze się poznać, aby wiedzieć kim jesteśmy, czego chcemy i dokąd zmierzamy. Najpierw musisz zastanowić się nad sobą i osiągnąć wysoki poziom samoświadomości.

I właśnie o tym jest ten artykuł, jak poszerzyć naszą wiedzę o nas samych. Następnie odkryjemy różne nawyki zwiększające samopoznanie. Nie przegap ich!

• Powiązany artykuł: „Self-concept: co to jest i jak powstaje?”

Znaczenie poznania siebie

Wielokrotnie zadajemy sobie pytanie „kim jestem?”, pytanie tak transcendentalne, że trudno na nie odpowiedzieć. Brakowi jasności co do tego, kim jesteśmy, zwykle towarzyszy głęboki dyskomfort, uczucie związane z niepewnością i obawą, że nasze życie nie ma sensu.

Rzecz może iść na więcej, pogrążając nas w egzystencjalnym kryzysie, bo nieznajomość siebie pozbawia nas wiedzy o tym, czego chcemy, dokąd zmierzamy i co oferujemy społeczeństwu.

Jednym z kluczy do rozwoju osobistego jest samopoznanie, wiedza, która zapewnia nam również dobre samopoczucie psychiczne, ponieważ wiadomo, kto jesteśmy też kończymy z niepewnością szukania sensu naszego życia, jaka jest nasza wartość jako ludzi, a także nabywamy stabilność. Poznajcie się dogłębnie Pomaga nam regulować nasze emocje, w zdrowszy sposób współdziałać z innymi i skupiać się na osiąganiu naszych celów.

W tym artykule poznamy kilka nawyków, które poprawią naszą samopoznanie, a także zastanowimy się nad tym, jak ważne jest bardzo dobre poznanie siebie.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

Zalecane nawyki zwiększające samoświadomość

Jak powiedzieliśmy, samopoznanie jest kluczem do dobrego samopoczucia psychicznego. Ludzie, którzy znają siebie dogłębnie, wiedzą, czego chcą w życiu, nie tylko w dużych projektach, ale także w najbardziej codziennych sprawach. Posiadanie dużej wiedzy wiąże się z wiedzą, jak lepiej zarządzać naszymi emocjami, nawet w najtrudniejszych czasach. Wiedzą, jak dostosować się do przeciwności losu, ponieważ ich świat psychologiczny jest bardzo dobrze ustabilizowany.

Nieuniknione jest mówienie o samowiedzy bez wspominania o inteligencji emocjonalnej, konstrukcie, który od pewnego czasu rezonuje w dziedzinie psychologii i ma coraz większy wpływ. Samowiedza można uznać za punkt wyjścia do stania się osobą inteligentną emocjonalnie. Poznanie własnych emocji i zrozumienie ich znaczenia jest aktem autorefleksji, który poprawia nasze zdrowie psychiczne.

Wiedza o sobie jest niezbędna do rozwoju osobistego, pomagając nam wyznaczać realistyczne cele i znajdować, gdzie jesteśmy na naszej trajektorii życia. Z tego powodu strategie rozwoju osobistego pomagają ludziom łączyć się ze sobą i dowiedzieć się, co ich motywuje, jakie są ich pragnienia i cele, dzięki którym wierzą, że je osiągną szczęście.

Zrozumienie znaczenia samopoznania dla naszego zdrowia psychicznego, a także tego, w jaki sposób pomaga nam: nasz rozwój osobisty nadszedł czas, aby zobaczyć pewne nawyki, które mogą nam pomóc wzmocnić go.

1. Napisz emocjonalny dziennik

Klasykiem, który pomaga nam poznać siebie, jest pisanie pamiętnika, autobiografia konstruowana dzień po dniu, w której ujawniamy, jak się czujemy, nasze przekonania, pragnienia i inne składniki naszej osobowości.

Pisanie dziennika emocjonalnego jest niezbędne do zwiększenia samoświadomości, ponieważ pozwala nam myśleć o tym, co zrobiliśmy w ciągu dnia i Może nam pomóc, jak się czuliśmy, a jeśli ponownie ją przeczytamy, oferuje nam informację zwrotną na temat naszych emocji i tego, co je powoduje.

• Powiązany artykuł: „Jak zrobić pamiętnik emocji krok po kroku i na przykładach”

2. Zapisz swoje mocne i słabe strony

Ten nawyk, który wydaje się prostym zadaniem, jest paradoksalnie jednym z najbardziej skomplikowanych. Niewiele osób wie w 100%, jakie są ich mocne i słabe strony, ponieważ nigdy się nad nimi nie zastanawiali. I oczywiście, jeśli nigdy o nich nie myślałeś, nie będziesz wiedział, czym one są.

Dowodem na to, jak mało zwykle wiemy o naszych mocnych i słabych stronach jest to, że kiedy idziemy na rozmowę kwalifikacyjną, jeśli osoba przeprowadzająca rozmowę pyta nas o im, pozostajemy puste, nie wiedząc, co odpowiedzieć, pomimo tego, że zapytali nas o coś z tego, czym jesteśmy rzekomo ekspertami, co jest w nas sami.

Najlepszym sposobem, aby tego uniknąć i lepiej się poznać, jest dowiedzieć się, jakie są nasze mocne i słabe strony. W tym celu możemy wziąć kartkę papieru i ją spisać, zadanie, które zajmie nam dużo czasu, ale z pewnością skłoni nas do zastanowienia się nad tym, kim jesteśmy, a także uświadomić sobie, co poprawić.

• Możesz być zainteresowany: „Osobista macierz SWOT: co to jest, części i jak to się robi”

3. Stwórz koło życia

Dobrze znanym narzędziem doskonalenia naszej wiedzy o sobie jest tak zwane koło życia. To technika rozwoju osobistego, na którą składają się: narysuj okrąg i wybierz od 8 do 10 obszarów naszego życia, które chcemy zmienić lub poprawić, takich jak studia, przyjaźnie, rodzina, praca, wypoczynek...

Dobrą rzeczą w tej technice jest to, że pozwala nam zastanowić się nad naszymi priorytetami, ponieważ po wybraniu obszarów życia, które uważamy za najważniejsze, musimy im przypisać numer na podstawie naszej kolejności pierwszeństwo. Następnie musimy zacząć pisać działania, które uważamy, że musimy wykonać, aby zmienić nasze życie.

• Powiązany artykuł: „Koło życia: co to jest i jak służy do wykrywania potrzeb”

4. Poproś kogoś, aby cię opisał

Przy wielu okazjach wierzymy, że postrzegamy siebie tak samo, jak widzą nas inni, ale rzadko tak się dzieje. Niejednokrotnie ludzie postrzegają nas tak inaczej niż my, że można powiedzieć, że istnieją dwa „ja”, ten, w który wierzymy i ten, w który wierzą inni. Mając to na uwadze, warto zapytać kogoś, czy może dać nam uczciwy opis tego, kim sądzimy, że jesteśmy.

Oczywiście osoba, która będzie nas najlepiej poznała, będziemy sobą, ale czasami inni widzą rzeczy w nas, którzy nam uciekają, cech i manii, z których nie zdajemy sobie sprawy, ale które stanowią o nas osobowość. Dzięki temu, co mówią nam inni, możemy zbudować bardziej realistyczny obraz tego, kim jesteśmy.

• Możesz być zainteresowany: „28 rodzajów komunikacji i ich cechy”

5. Nie pozwól nikomu powiedzieć, kim jesteś lub jaki jest Twój cel

Wiele osób pozwala nam powiedzieć, co jest dla nas „dobre”, bez pytania, czy mają rację. Osoby te często nam doradzają, starają się nas prowadzić, kierować i decydują za nas, kim jesteśmy pomimo że jedynymi ludźmi, którzy mają prawdziwą zdolność odkrywania jej w pełni, jesteśmy my sami.

Tylko Ty możesz zdecydować kim jesteś i jaki jest Twój cel w życiu. Jeśli to osiągniesz, rozpoczniesz proces głębokiej samopoznania, w którym uwolnisz się od tego, co myślisz, że jesteś i zaczniesz kształtować nową osobowość, więcej związane z tym, co naprawdę cię uszczęśliwi, a nie z tymi pozorami, które budowałeś przez lata, aby zaspokoić reszta.

• Powiązany artykuł: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

6. Linia życia

Ciekawym nawykiem pogłębiania naszej wiedzy jest stosowanie techniki linii życia, która: polega na narysowaniu poziomej linii, która, jak sama nazwa wskazuje, reprezentuje nasze życie. Zaznaczymy w nim punkt środkowy, który reprezentuje teraźniejszość, a potem zaczniemy uwzględniać te sytuacje i doświadczenia, które przeżyliśmy w przeszłości.

Druga część składa się z wypełnij część przyszłości, wskazując nasze najbliższe i najdalsze cele w czasie. Kiedy skończymy stawiać wszystko na linii życia, następnym krokiem jest zastanowienie się nad tym, co mamy żyliśmy i jak proponujemy osiągnąć i osiągnąć cele, które sobie wyznaczyliśmy przyszły.

7. Ćwicz jogę

Wielu joginów twierdzi, że największą korzyścią, jaką daje joga, jest możliwość lepszego poznania się. Ta tradycyjna duchowa dyscyplina pomaga nam uspokoić umysł i przeprowadzić głęboką introspekcję, zobaczyć jacy naprawdę jesteśmy i działać od tego momentu.

Praktyka jogi obejmuje nie tylko ciało, ale także umysł i emocje. Odnotowano, że joga poprawia uwagę, motywację, podejmowanie decyzji, zarządzanie emocjami i pamięć. Regularna praktyka tej dyscypliny daje nam przestrzeń połączenia z samym sobą, która biorąc pod uwagę stresujący świat, w którym żyjemy, często trudno nam znaleźć gdzie indziej.

• Powiązany artykuł: „6 psychologicznych korzyści jogi”

8. Terapia psychologiczna

Wszystkie nawyki, które widzieliśmy w tym momencie, mogą służyć jako wsparcie w podnoszeniu samoświadomości, poprawie zdrowia psychicznego, poczucia własnej wartości i promowaniu rozwoju osobistego. Niemniej jednak, nawykiem, który niewątpliwie najbardziej zwiększa naszą samopoznanie, jest terapia psychologiczna.

ten psychoterapia Daje nam niezbędne narzędzia, abyśmy byli świadomi aspektów, które pozostają niezauważone dla naszego sumienia, ale które mogą być oczywiste dla terapeuty. Psycholog pomoże nam dostrzec te cechy, które nas definiują, a w przypadku, gdy są szkodliwe, pomoże nam uzyskać niezbędne narzędzia aby je ulepszyć.

Ponadto terapia psychologiczna może pomóc nam w pracy nad innymi problemami, przez które przechodzimy, a które mogą mieć wpływ na nasz rozwój osobisty.