5 zalet bycia proaktywnym w zdrowiu psychicznym

Wielokrotnie popełniamy błąd, zakładając, że dobrostan jest czymś, co przychodzi do nas z zewnątrz, jakby nie mieliśmy żadnej możliwości interweniowania w zakresie, w jakim czujemy się dobrze lub źle z naszym zyje.

Oczywiście nie powinniśmy zachowywać się tak, jakby wszystko, co nam się przydarza, było naszą odpowiedzialnością; zakładając, że to, oprócz tego, że jest bardzo nierealistyczne, doprowadziłoby nas do przytłoczenia wieloma przyczynami poczucia winy i niekompetencji. Ale nie powinniśmy też zakładać, że jesteśmy tylko biernymi odbiorcami doświadczeń pochodzących z zewnątrz, z którymi musimy się pogodzić. Prawda jest taka, że ​​zaangażowanie we własne samopoczucie jest kluczem do dobrego samopoczucia i dbania o nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Z tego powodu w tym artykule proponuję refleksję na temat dlaczego ważne jest, aby być proaktywnym w zdrowiu psychicznym. Ale zacznijmy od zdefiniowania tego pojęcia.

• Powiązany artykuł: "Dobrostan psychiczny: 15 nawyków do jego osiągnięcia"

Czym jest zdrowie psychiczne?

Pojęcie welless ogólnie odnosi się do doświadczenia związanego ze stylem życia, w którym zostało ustanowione zdrowa harmonia lub równowaga między poziomem fizycznym, emocjonalnym i psychicznym. Krótko mówiąc, jest to doświadczenie pełnego dobrego samopoczucia, które nie jest definiowane po prostu przez brak bólu lub chorób, ale przez stan osoby jako całości, biorąc pod uwagę obiektywne i subiektywny.

Ponieważ wellness jest równowagą i jest wynikiem połączenia różnych zmiennych, nie ma sensu szukać go w poszczególnych „kawałkach” doświadczeń, które kojarzymy z przyjemnością, takich jak Na przykład dostęp do luksusowych produktów lub miejsc, które oferują przyjemną stymulację: różne drogi prowadzą do tej formy globalnego dobrobytu, a te są w dużej mierze niemożliwe do odkrycia. przepowiadać, wywróżyć. Każda osoba ma większe lub mniejsze prawdopodobieństwo znalezienia się w tym stanie fizycznego i psychicznego dobrostanu, w zależności od swojej specyfiki, przeszłości, kontekstu itp.

Krótko mówiąc, nie ma przepisu, który pozwalałby nam dokładnie wiedzieć, jakie doświadczenia zbliżają nas do dobrego samopoczucia, chociaż jest są przybliżone wskazówki i ogólne wskazówki, które sprawią, że poczujemy się dobrze.

Z drugiej strony, dobrostan psychiczny nie jest jakościowo inną koncepcją od „dobrego samopoczucia” w ogóle, ale jest to termin używany do położenia większego nacisku na zmienne, które mają związek z subiektywnym i emocjonalny. Używanie tej kombinacji słów jest przydatne w wielu przypadkach, ponieważ mamy tendencję do pomijania tego, co umyka zmysłom, i dlatego bardzo łatwo jest nam skupić całą naszą uwagę na zdrowie fizyczne i zaniedbanie pozostałych aspektów naszego dobrego samopoczucia, tak jakby wszystko zależało od konkretnych organów naszego ciała, które dobrze pracują i nie doznają kontuzji lub infekcje.

• Możesz być zainteresowany: „Jak wytworzyć nowe zdrowe nawyki?”

Jakie są filary psychologicznego dobrego samopoczucia?

To są główne fundamenty dobrego samopoczucia psychicznego w życiu codziennym.

• Satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi: dobrostan nie jest zjawiskiem indywidualnym, ale obejmuje ludzi, na których nam zależy i którzy wnoszą do nas największy wkład.
• Umiejętność adaptacji do otoczenia: umiejętność jak najszerszego modyfikowania kontekstu i modyfikowania nasz sposób myślenia i zarządzania uczuciami w celu tworzenia rozwiązań wyzwań i odporności na kryzys.
• Osobista autonomia: proaktywność w manewrowaniu i umiejętność dostosowywania się do wyzwań bez całkowitego uzależnienia od decyzji innych.
• Umiejętność odnalezienia sensu w tym, co się robi: umiejętność dawania w celu, który chcemy nadać naszemu życiu pozwala nam zachować proaktywną postawę i motywację do dbania o siebie i to, na czym nam zależy. materiał.
• Zdolność do rozwoju osobistego: to pozwala nam uczyć się na własnych błędach i nie zakładać, że duża część to, co robimy, to strata czasu, ale jest to materiał, z którego można wyciągnąć lekcje postęp.

• Powiązany artykuł: „10 codziennych nawyków, które poprawiają równowagę emocjonalną”

Jakie są zalety zapewniania dobrego samopoczucia psychicznego?

To główne powody, dla których warto angażować się w nasze zdrowie psychiczne z postawy proaktywnej.

1. Pozwala nam wykryć możliwości, jakie daje nam życie

To, co dzieje się z nami przez samo szczęście, nie zależy od nas, ale od tego, czy wiemy, jak to wykorzystać. Ale aby to osiągnąć, ważne jest, aby być proaktywnym i nie zakładać, że najlepszym sposobem na istnienie na świecie jest kontynuowanie robienia tego, co robiliśmy przez długi czas „dla wada”: czasami musimy zastąpić starą dynamikę nową, która pozwala nam się rozwijać, ponieważ świat jest albo statyczny, albo niezmienny i nie powinniśmy być.

• Możesz być zainteresowany: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

2. „Połącz się” z dynamiką behawioralną, która nas motywuje

Aktywne zaangażowanie w zdrowie psychiczne pomaga nam dostosować się do tych rutynowych czynności, które: zwiększona zdolność do wytrwania, angażowania się w ważne dla nas czynności, oferują nam satysfakcjonującą stymulację i zachęty w krótkim i długim okresie. A to, poprzez odbicie, sprawia, że ​​jesteśmy znacznie bardziej narażeni na możliwości odkrywania i cieszenia się nowymi doświadczeniami, które pasują do naszych zainteresowań, wartości i sposobu bycia. A utrzymanie motywacji w czymś jest najlepszym sposobem na dalsze odkrywanie źródeł motywacji.

3. Pomaga zapobiegać wystąpieniu zaburzeń psychicznych

Niewiele zaburzeń psychicznych pojawia się nagle i z powodu jednego wyzwalającego doświadczenia; w większości przypadków kumulujemy predyspozycje do psychopatologii i w tym bardzo ważne jest, czy dbamy o zdrowie psychiczne, czy nie. Wysypiaj się, nie popadaj w obsesję na punkcie swojej pracy, przestań się narażać stale na szkodliwy wpływ ludzi, którzy krzywdzą nas, nie dając nam nic… jest kluczem do zajmij się nami

• Powiązany artykuł: „16 najczęstszych zaburzeń psychicznych”

4. Pomaga zapobiegać wystąpieniu zaburzeń psychosomatycznych

Jeśli skupimy się tylko na zachowaniu naszego zdrowia fizycznego, paradoksalnie możemy stać się tak przeciążeni psychicznie, że w wyniku zaburzeń psychosomatycznych rozwiniemy objawy fizyczne, które powodują dyskomfort. Na przykład obsesja na punkcie zdrowego odżywiania może generować taki poziom zmęczenia i stresu, że cierpimy z powodu problemów skórnych.

5. Zbliża nas do możliwości bycia szczęśliwym

Wellness nie jest pojęciem wymiennym ze szczęściem, ale nie ma wątpliwości, że oba te pojęcia w dużym stopniu się pokrywają. Szczęście nie jest stanem, który trwa wiecznie ani nie jest czymś, co jest całkowicie pod naszą kontrolą, ale jeśli angażujemy się w zadania związane z samoopieką, jesteśmy znacznie bardziej szczęśliwi.

• Możesz być zainteresowany: „Czy można śpiewać w deszczu?”

Chcesz poprawić swoje samopoczucie na całym świecie?

Jeśli jesteś zainteresowany przyjęciem nowego stylu życia, który pozwoli ci rozwijać dobre samopoczucie w codziennym życiu, możesz zainteresować się programami treningowymi i rozwoju osobistego Gurumind.

Program „Gurumind Stress Free” Pomoże Ci zbudować zdrowe i spójne nawyki, dzięki którym możesz dostosować się do wyzwań dnia codziennego. dzień i utrzymać dobry poziom równowagi emocjonalnej, nie dopuszczając do stresujących sytuacji sparaliżować