Jak nauczyć się odróżniać emocje od uczuć?

Naucz się odróżniać emocje od uczuć jest to jedna z najważniejszych części rozwoju inteligencji emocjonalnej.

I to właśnie zrozumienie natury i cech tych zjawisk psychologicznych pomaga nam lepiej zrozumieć siebie i innych oraz lepiej modulować nasze stany psychiczne.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do zdominowania emocji”

Czym są emocje i uczucia?

Zacznijmy od podstawowych definicji, aby zrozumieć, czym są emocje i uczucia.

emocje są brane pod uwagę zmiany stanu fizycznego organizmu, ze zmianami zarówno w uwalnianiu hormonów, jak i neuroprzekaźników w układzie nerwowym, co predysponuje nas do reagowania w określony sposób na bodźce generowane przez konkretną sytuację. Oznacza to, że powstają z bodźców, które po „zarejestrowaniu” w ciele aktywują pewne mechanizmy w ciele, a te zwiększają szanse, że będziemy się w pewien sposób zachowywać konkretny. Na przykład zbliżając się do przepaści, nasze zmysły (zwłaszcza wzrok) rodzą lęk, że skłania nas do szybkiej reakcji, oddalając się od tej niebezpiecznej strefy, krawędzi kilkudziesięciu spadków. metrów.

Zamiast, uczucia są stanami afektywnymi wynikającymi z naszej interpretacji tego, co przechodzi przez nasze głowy, niezależnie od tego, czy są to mentalne reprezentacje tego, co dzieje się wokół nas, wspomnienia czy wyobrażone sytuacje. Z tego powodu często mówi się, że uczucia kształtują emocje, gdy jesteśmy ich świadomi i interpretujemy je w określony sposób.

Aby… Co jest wcześniej, emocja czy uczucie? Najlepszą odpowiedzią jest to, że jedno i drugie, a jednocześnie żadne. Byłoby bardzo intuicyjne założyć, że skoro emocje powstają z najbardziej prymitywnych struktur naszego układu neuroendokrynnego, pojawiają się na scenie wcześniej, ale w rzeczywistości są Praktycznie odkąd mamy zdolność myślenia, nieustannie wpływają na nie uczucia, więc tworzy się krąg nieustannej interakcji między nimi. elementy.

• Możesz być zainteresowany: „Teoria ewolucji biologicznej: co to jest i co wyjaśnia”

Klucze do odróżniania emocji od uczuć w życiu codziennym

Są to główne kluczowe idee, o których należy pamiętać, aby nauczyć się odróżniać uczucia od emocji.

1. Emocje powstają poza świadomością

Jak widzieliśmy, emocje wyłaniają się z mechanizmów ściśle związanych z ogólnym funkcjonowaniem organizmu. W związku z tym, istnieją niezależnie od naszej świadomości, są obecne we wszelkiego rodzaju zwierzętach.

Z drugiej strony od pierwszej chwili jesteśmy znacznie bardziej świadomi uczuć, których doświadczamy, choć nie oznacza to, że łatwo je zrozumieć.

• Powiązany artykuł: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

2. Emocje są uniwersalne

Inną charakterystyczną cechą emocji jest to, że są uniwersalne, to znaczy istnieją w ten sam sposób. u ludzi wszystkich kultur i jako takie znajdują odzwierciedlenie w wyrazie twarzy spontaniczny. Co więcej, wszyscy ludzie dobrze rozpoznają i rozpoznają mimikę twarzy związaną z każdą emocją.

• Możesz być zainteresowany: „Antropologia: co to jest i jaka jest historia tej dyscypliny naukowej”

3. Mikroekspresje bardziej odzwierciedlają emocje niż uczucia

Ponieważ emocje mają głębokie korzenie w naszej ewolucji, mięśnie naszej twarzy bardzo dobrze je odzwierciedlają, więc komunikujemy je nieświadomie i automatycznie. Zamiast, uczucia są wyrażane bardziej świadomie i poprzez filtry kulturowe, jako ruchy, których znaczenie zostało wcześniej uzgodnione.

• Powiązany artykuł: „Paul Ekman i badanie mikroekspresji”

4. Uczucia są trudniejsze do zrozumienia

Ponieważ uczucia są bardzo zróżnicowane (ponieważ są mieszanką wielu abstrakcyjnych procesów psychologicznych i zależą od cech charakterystycznych każdej kultury), trudniej je zidentyfikować i poznać ich zakres.

Natomiast emocje są bardziej przewidywalne, a ponieważ jest ich mniej i mają adaptacje do rozpoznając je szybko (również u innych, wykrywając subtelne zmiany w mimice), jesteśmy lepsi w rozpoznać je.

5. Mamy większą zdolność do regulowania uczuć

Wreszcie kolejny klucz do rozróżnienia między emocjami a uczuciami, które mają więcej zastosowań Praktyki polegają na tym, że ludzie częściej niż inni kontrolują i zarządzają sekundami. pierwszy.

Wynika to z czegoś, co już widzieliśmy: emocje wyłaniają się z automatycznych i niechętnych zmian fizycznych zachodzących w całym naszym ciele, podczas gdy uczucia są wytworem interakcji abstrakcyjnych myśli kierowanych częściowo przez naszą wolę. Decydujemy się nakarmić ten lub inny pomysł, zastanowić się nad czymś, zbadać implikacje przekonania lub hipotezy na temat rzeczywistości itp.

To prawda, że ​​mamy też pewien margines manewru w zarządzaniu emocjami, ale zawsze w sposób bardziej pośredni, niż robimy to z uczucia: musimy tworzyć konteksty i sytuacje, które wpływają na rytm naszego serca, nasz oddech, stopień stymulacji naszych zmysłów, itp. A wyniki, jakie uzyskujemy dzięki tego rodzaju strategiom, są bardziej nieprecyzyjne. W związku z tym zaleca się modyfikowanie emocji poprzez uczucia, biorąc pod uwagę, że w ten sposób osiąga się większą stabilność w osiągniętym stanie psychicznym, zaczynając od tego, co możemy radzić sobie w sposób dobrowolny i oddziaływać stamtąd w trzewiach, nadając spójność cyklowi emocja-uczucie-emocja.

Czy jesteś zainteresowany profesjonalną pomocą psychologiczną?

Jeśli szukasz usług psychologicznych, czy to na psychoterapię, czy też na wsparcie w procesie rozwoju osobistego lub zawodowego, skontaktuj się z nami.

Na Zaawansowani psychologowie Oferujemy swoje usługi od ponad dwóch dekad i pomagamy ludziom w każdym wieku. Sesje terapeutyczne i coachingowe mogą być prowadzone osobiście lub online.