Roberto Martínez: „Psychologia pozytywna zapewnia szerszy pogląd”

Nie wszystkie dziedziny psychologii stosowanej są zorientowane na leczenie psychopatologii. Wyraźny przykład tego mamy w Psychologia Pozytywna, której celem jest pomoc ludziom w wykorzystaniu ich talentów i źródeł potencjału, wykraczając poza przezwyciężanie dyskomfortu.

W tym wywiadzie z psychologiem Roberto Martínezem ten profesjonalista opowiada nam o swoim doświadczeniu w stosowaniu tej formy interwencji psychologicznej z Psychologii Pozytywnej.

• Powiązany artykuł: „O szczęściu: czego wszyscy szukamy?”

Wywiad z Roberto Martínezem: Psychologia pozytywna i jej zastosowania w dobrostanie psychicznym

Psycholog Roberto Martínez jest ekspertem w dziedzinie psychologii pozytywnej oraz Terapia schematów. Swoją główną praktykę prowadzi w Montevideo, gdzie służy dorosłym i młodzieży. W tym wywiadzie opowiada o teoretyczno-praktycznych zasadach psychologii pozytywnej i jej zastosowaniu w terapii i pomocy psychologicznej.

Co z Twojego punktu widzenia charakteryzuje psychologię pozytywną i odróżnia ją od innych dziedzin działalności w psychologii w ogóle?

Wierzę, że Psychologia Pozytywna zapewnia szersze i bardziej inkluzywne spojrzenie na osobę, jej rzeczywistość i jej potencjał. Spojrzenie, które nie tylko widzi i zwraca uwagę na to, co dzieje się w życiu danej osoby i ją martwi, ale także idzie dalej, dostrzega potencjał, zasób, to, co działało dla niego w przeszłości, a teraz nie jest za pomocą.

W jakim stopniu istnieje wyraźna granica między tym, co jest z jednej strony problemem psychologicznym, a potrzeba rozwoju osobistego lub wykorzystania naszego potencjału i talentów, m.in inny?

Nie widzę wyraźnej linii, która oddzielałaby jedno od drugiego, z wyjątkiem przypadków naprawdę poważnych zaburzeń. Różne badania dotyczące depresja potwierdził, że klasyczne terapie osiągają akceptowalne wyniki w zmniejszaniu objawów, ale nie znalazło to odzwierciedlenia w tym, że osoba czuje się lepiej lub bardziej zadowolona z życia.

Musimy leczyć zaburzenia, współpracować z klientem, aby przezwyciężyć tę sytuację, ale jako psychologu, myślę, że powinniśmy pójść trochę dalej, pomagając tej osobie być lepszym, z większą ilością dobra kondycja.

Dobre samopoczucie ogólnie wiąże się z większym poczuciem życia, zaangażowaniem i osobiste spełnienie. Tego typu interwencje to te, które drastycznie zmniejszają liczbę nawrotów i pozwalają utrzymać interwencję w czasie.

Czasami mówi się, że Psychologia Pozytywna stara się całkowicie wyeliminować „negatywne emocje”, te, które powodują dyskomfort. Mit czy rzeczywistość?

To mit. ten emocje Dzielą się na pozytywne i negatywne w celach dydaktycznych, ale wszystkie są użyteczne i jeśli po kilku milionach lat ewolucji je zachowujemy, to dlatego, że na pewno mają użyteczność.

Psychologia pozytywna właśnie stara się docenić wszystkie emocje, zrozumieć ich znaczenie, być ich świadomym i zrozumieć ich wielkość. Psychologia pozytywna wyznaczyła prawdziwy kamień milowy w terapii, identyfikując i promując pozytywne emocje jako źródło leczenia ludzi, par i organizacji.

Dziś wiemy, że pozytywne emocje sprzyjają kreatywność, poszerzają naszą świadomość i sprzyjają interakcjom społecznym, generując lawinę neuroprzekaźniki które sprzyjają dobremu samopoczuciu w danej chwili i pozwalają na generowanie swoistego „funduszu rezerwowego” na trudne czasy.

Mówi się, że pozytywne emocje wywołują efekt „amortyzujący”, który jest szczególnie przydatny w trudnych czasach życia.

Wszystkie emocje mają zastosowanie, znaczenie, cel. Czasami z różnych powodów ludzie mają tendencję do interpretowania ich w sposób nieadaptacyjny, niedoceniania lub przeceniania, co zwykle jest źródłem dyskomfortu psychicznego.

Jak myślisz, jakie są główne korzyści i korzyści psychologii pozytywnej stosowanej w pomocy psychologicznej dla osób, które przychodzą na konsultację?

Główną korzyścią jest pomoc osobie w zobaczeniu siebie z zasobu; że z tym, co masz, z tym, co wiesz, możemy to zorganizować w sposób, który sprawi, że poczujesz się lepiej, twarzą w sposób bardziej satysfakcjonujące codzienne wyzwania i osiągnięcie pełniejszego życia, życia, które zasługuje na to, by żyć, jak On mówi Martina Seligmana.

Osoby, które przychodzą do mojej praktyki, zwykle mają dość jasne wyobrażenie o tym, co jest z nimi nie tak, z czym mają problemy, a niektórzy mają nawet jasność co do pochodzenia tych problemów. Mimo tej wiedzy wcale nie są lepsi.

Kiedy pytam ich o ich talenty, mocne strony, rzeczy, w których się wyróżniają lub po prostu lubią robić, zwykle pojawia się zdziwiona i milcząca twarz. Od najmłodszych lat mówi się nam, co poprawić, aby wzmocnić te punkty, które mamy deficyt, ale niewiele wskazuje się nam na poprawę naszych talentów i mocnych stron.

Innym razem ludzie przychodzą z bardzo silnym naciskiem na to, co im się przydarzyło w przeszłości, co, choć to uwarunkowanie, niekoniecznie determinuje.

To, jacy jesteśmy dzisiaj, zależy w dużej mierze od tego, co robimy dzisiaj i co planujemy zrobić. Oczywiście w psychologii są wyjątki, a nawet więcej, które nie są nauką ścisłą, ale nauką z całym prawem.

Możemy pracować myśląc o przyszłości, są mocne strony, takie jak nadzieja czy optymizm, które są bardzo silne i bardzo pomagają przezwyciężyć trudne chwile.

Osoby, z którymi pracuję, zazwyczaj kończą podejmowane przez nas procesy z większą samoświadomością, lepiej się znają, co pozwala im np. podejmować lepsze decyzje. W końcu wiedzą, jakie są ich preferowane sposoby radzenia sobie z trudnościami i jeśli te sposoby pomagają lub zapobiegają poczuciu się lepiej, sprawdzamy je i modyfikujemy.

Nie ma złych sposobów radzenia sobie, tak jak to, o czym mówiliśmy o emocjach. Problem zwykle tkwi w sztywności, w stosowaniu tylko jednego lub dwóch sposobów radzenia sobie ze wszystkim, co nam się przydarza. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że istnieją opcje, dlatego wartość psychoedukacji jako narzędzia terapeutycznego w moim sposobie pracy jest bardzo ważna.

Ogólnie rzecz biorąc, nasz tryb pracy zachęca osobę do lepszego poznania siebie, co korzystnie wpływa na jego samoocenę, poprawia ich samoocenę (jaką osoba myśli, że jest) i wszystko to razem promuje wyższy poziom realizacji osobisty.

A jakie są główne zastosowania psychologii pozytywnej w dziedzinie relacji osobistych? Na przykład w terapii par.

Kiedy przechodzimy od czekania, aż inni poprawią to, w czym nie są dobrzy, do rozpoznania ich mocnych stron i wykorzystania ich na swoją korzyść, wszystkie relacje międzyludzkie przybierają obrót o 180 stopni. Przestajemy czekać, aż inni się zmienią i zaczynamy doceniać to, co mają i czym się wyróżniają.

Przechodzimy od żądania do uznania i akceptacji. Otrzymanie aprobaty i uznania od współmałżonka, współpracownika lub kolegi natychmiast rozbraja każdą postawę obronną i zachęca do dialogu. To właśnie w tym dialogu możemy stopniowo dostosowywać te szczegóły, które czasami są naprawdę kluczowe i warunkują związek.

ten terapia par Jest to jeden z moich ulubionych obszarów uwagi z zakresu Psychologii Pozytywnej, ponieważ wiele jej pojęć zostało już w nim wykorzystanych (wykorzystanie zasobu, sprawdzenie, co zadziałało, ocena pozytywnych wymian itp.) na długo przed oficjalną prezentacją Psychologii Pozytywny.

Jak myślisz, jakie są główne profile osób, które mogą skorzystać z psychologii pozytywnej?

Właściwie myślę, że wszyscy możemy skorzystać z tego, co proponuje psychologia pozytywna: z szerszej wizji osoby. Osoba z problemami, cierpieniami i lękami, ale także z mocnymi stronami, zasobami i oczekiwaniami.

Dorośli, nastolatki i pary to ci, z którymi pracuję na co dzień i gdzie widzę i widzę zmiany i weryfikowane jest nie tylko doskonalenie, ale rozwój osobisty, realizacja, która czyni zrównoważonym dobra kondycja.