María Hernández Mendoza: „Żal nie jest procesem liniowym”

ten pojedynek to, że cierpimy po utracie czegoś lub kogoś ważnego dla nas, jest bolesnym doświadczeniem, którego uczuć i emocji nie da się w pełni wyrazić słowami.

Nie oznacza to jednak, że to doświadczenie jest czymś całkowicie prywatnym i indywidualnym, czymś, co zaczyna się i kończy na granicach naszych głów. To, co jest wokół nas, wpływa (i jest pod wpływem) smutku, a konkretnie nasza rodzina odgrywa w tym względzie bardzo ważną rolę.

Właśnie o tym porozmawiamy María Hernández Mendoza, ekspert terapii rodzinnej, która w tym wywiadzie poruszy z nami kwestię żałoby i rodzin.

• Powiązany artykuł: „Terapia rodzinna: rodzaje i formy aplikacji”

Wywiad z Maríą Hernández Mendozą: jak radzić sobie z każdą żałobą członków rodziny

María Hernández Mendoza jest ekspertem pracownika socjalnego w zakresie stosowania systemowej terapii rodzin i jest częścią zespołu zarządzającego Centrum Opieki Rodzinnej Moma, podmiotu specjalizującego się w opiece nad rodzinami oraz w interweniowaniu w przypadkach żałoby psychicznej. W tym wywiadzie rozmawiamy z nią o doświadczeniu żałoby psychologicznej w kontekście rodzinnym.

Czym dokładnie jest proces żałoby?

Smutek to emocjonalny proces, przez który ludzie przechodzą po jakiejś stracie; Proces ten wymaga osobistego opracowania, aby móc dostosować się do nowej sytuacji, która jest nam przedstawiana.

Jest to fakt, z którym będziemy musieli się często mierzyć przez całe życie ze względu na nasz stan śmiertelników i różne etapy życia. Nie jest to proces liniowy ani statyczny, ponieważ mogą występować wzloty i upadki, a reakcja każdej osoby jest trudna do przewidzenia.

Czy można powiedzieć, że żałoba polega na próbie przystosowania się do rzeczywistości, w której czegoś lub kogoś, co było częścią naszej tożsamości, już nie ma?

Dokładnie tak. Zmieniły się paradygmaty, które określały naszą rzeczywistość, coś lub ktoś, kogo kochaliśmy lub nie czuliśmy się już przywiązani jest, więc zajmie nam trochę czasu przyswojenie sytuacji, czasami przechodząc przez ścieżkę bolesny.

Istoty ludzkie są stworzeniami z przyzwyczajeniami, a zmiany, które przynosi życie, mają na nas ogromny wpływ. Boimy się, że życie będzie dla nas wyzwaniem, ponieważ chcemy mieć wszystko pod kontrolą. Lubimy bezpieczeństwo i pewność.

Czy uważasz, że błędem jest zakładanie, że smutek jest w zasadzie zjawiskiem indywidualnym, że dotyczy osoby i jej własnych emocji?

Gdybyśmy uznali to zjawisko za coś tylko prywatnego i indywidualnego, uprościlibyśmy je; To prawda, że ​​jednostka musi przeprowadzić ten proces na swój własny sposób i wykorzystując własne zasoby, ale nie wolno nam zapominać, że jako istoty społeczne, które jesteśmy, potrzebujemy wsparcia i walidacji innych, którzy również czasami czują się dotknięci w większym lub mniejszym stopniu przez to, co my zdarza się.

Należy pamiętać, że wielu pojedynkom towarzyszy szereg obrzędów, takich jak pogrzeby czy innego rodzaju uroczystości, które charakteryzują się konotacją i uznaniem społecznym.

Jak dynamika rodziny może ułatwić lub skomplikować proces żałoby?

Jak w wielu innych sytuacjach życiowych, rodzina może wywierać ogromny wpływ zarówno w sensie pozytywnym, jak i negatywnym. Wsparcie rodziny może wiele znaczyć, jeśli chodzi o przezwyciężenie straty: może to być środowisko zapewniające ochronę i ciepło, w sposób, który amortyzuje uczucia, których doświadcza każda osoba będąc medium, w którym nam wolno wyrażać się bez obaw o skrępowanie, oferuje nam również towarzystwo, po prostu sam fakt poczucia towarzyszenia już ma wpływ terapeutyczny.

Istnieją badania, które pokazują związek między otrzymywaniem miłości a poprawą problemów zdrowotnych, co wskazuje, że bliscy mają już czynnik ochronny.

Wreszcie, utrzymuje nas ugruntowaną w rzeczywistości, ponieważ przypomina nam o naszych codziennych rutynach i obowiązkach, co jest bardzo pozytywną okolicznością dla zmiany kierunku naszego codziennego życia.

W przypadku, gdy jesteśmy częścią rodziny i nie czujemy tego wsparcia lub ochrony, możemy mieć poczucie bycia bardziej odizolowanym i może być bardziej podatne na wystąpienie objawów fizycznych lub psychoemocjonalny.

Oprócz utraty bliskich z powodu śmierci, jakie inne rodzaje żalu są bardziej powszechne wśród tych, które dotyczą całej rodziny?

Utrata pracy, zwłaszcza gdy wpływa na sytuację ekonomiczną grupy rodzinnej, może mieć znaczenie. Również pojawienie się poważnej lub kaleczącej choroby u jednego z członków zwykle wpływa na to w uderzający sposób, zwłaszcza jeśli straty pojawiają się nieoczekiwanie, bo proces adaptacji trzeba przeprowadzić w krótkim czasie pogoda. W tym drugim przypadku członkowie rodziny mają tendencję do zwracania się do pacjenta, co często odbija się na innych aspektach życia rodzinnego.

Inną powszechną sytuacją związaną z żałobą jest ta, która pojawia się później zerwanie romantycznego związku lub przyjaźń.

Jakie są najbardziej przydatne strategie lub kluczowe pomysły, od których rodzina może zacząć, aby przezwyciężyć smutek?

Rodzina w takich okolicznościach musi pozwolić swoim członkom na wyrażanie swoich uczuć, oczywiście poprzez odpowiednie ukierunkowanie ich, bez agresywności i bez przesądzania lub ograniczania kogokolwiek. Kiedy pojawia się ta ekspresja, każda osoba żyje nią na swój sposób, każdy jest wyjątkowy w obliczu wydarzeń życia. Fakt płakać więcej nie oznacza, że ​​osoba jest słabsza.

Trzeba dać przestrzeń, kiedy trzeba i przyodziać się, kiedy trzeba, będą chwile samotności i towarzyszenia, jeśli nie wiemy, jak je odróżnić, po prostu zapytaj. Niektórzy ludzie potrzebują więcej kontaktu fizycznego niż inni i musimy szanować tę różnicę.

Najważniejsze jest umieć słuchać, bądź dyspozycyjny, nie tyle dawaj radę, ani staraj się za wszelką cenę zachęcać. Unikaj ustalonych fraz, jeśli nie wiemy, co powiedzieć, po prostu „nie wiem, co ci powiedzieć” jest ważne. Zamiast wyrażać „jak mogę ci pomóc?” lub „zadzwoń, jeśli czegoś potrzebujesz”, lepiej podjąć działania i zaoferować konkretną pomoc, która naszym zdaniem jest potrzebna, na przykład: przynieś przygotowywanie posiłków lub dbanie o odbiór dzieci lub przeprowadzanie zabiegów, do których dana osoba nie jest w tym czasie uprawniona, ponieważ często trudno jest nam poprosić o to, co nam robi brak.

Wspierajcie się nawzajem, nawet gdy najgorsze się skończy (co będzie, gdy ludzie wokół nas będą mniej w nas zainwestować) i bądźcie w oczekiwaniu na sygnały zachowania innych członków, zwłaszcza dzieci, które zwykle mają mniej narzędzi, aby się z nimi zmierzyć sytuacje. Zadbaj o siebie i innych zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

To jest ważne wiedząc, jak poprosić o profesjonalną pomoc jeśli zauważymy, że po rozsądnym czasie żaden członek nie jest w stanie wznowić swoich codziennych zajęć, normalnej rutyny lub podejmuje ryzykowne zachowanie dla siebie lub innych. W tym przypadku, m.in. poprzez techniki poznawczo-behawioralne, pracujemy z pacjentem w sposób spersonalizowany przez cały proces terapeutyczny.

Podobnie wygodnie byłoby udać się do specjalistów, jeśli wykryjemy, że pojedynek trwa dłużej niż można by się spodziewać, ponieważ możemy stanąć w obliczu patologicznego pojedynku, kluczem do jego rozróżnienia jest wrażenie, że dana osoba ugrzęzła trwać.