Sandra Bernal: „Uzależnienie emocjonalne to obsesyjna więź”

Pomysł, że związki powinny opierać się na tym, co znamy jako „romantyczna miłość”, jest czymś, co od dziesięcioleci zostało przyjęte za pewnik, ale pod wieloma względami może utrudnić wykrycie pewnych wzorców zachowań szkodliwy. Przykładowo takie, które nakłaniają ludzi do nieustannego poświęcania się dla kogoś, bez uwzględniania konsekwencji lub wyzwalaczy takiego sposobu myślenia.

I to jest to wiele związków w parach wchodzi w toksyczną dynamikę, która prowadzi do uzależnienia emocjonalnego, tworząc kontekst, w którym nasze zdrowie psychiczne łatwo ulega szybkiemu pogorszeniu. Aby porozmawiać o tego typu problemach w związku, przeprowadziliśmy wywiad z psychologiem Sandrą Bernal, która poprzez swoją pracę zajmowała się tego rodzaju zjawiskiem.

• Powiązany artykuł: „Skąd wiesz, kiedy iść na terapię par? 5 przekonujących powodów"

Wywiad z Sandrą Bernal: Jak uzależnienie emocjonalne wpływa na nas w związkach?

Sandra Bernal Mora jest psychologiem specjalizującym się w opiece nad dorosłymi zarówno w jej gabinecie w Walencji, jak i poprzez terapię online

. Oprócz pracy w obszarze psychoterapii, jest trenerem i często uczestniczy w mediach takich jak Cadena SER jako współpracownik. W tym wywiadzie opowiada o problematycznej dynamice w związkach małżeńskich związanych z uzależnieniem emocjonalnym.

Na czym dokładnie polega zależność emocjonalna i w jakich relacjach zwykle występuje?

Pod pojęciem zależności emocjonalnej rozumiemy obsesyjne przywiązanie emocjonalne do partnera, w którym występuje nadmierna potrzeba uczucia ze strony drugiej osoby. Zależność jest zawsze afektywna, a nie innego rodzaju, będąc osobą całkowicie niezależną od pary w innych aspektach.

Łatwo o tego typu uzależnienie w związkach par, które są dość niezrównoważone, gdzie często występują także nadużycie, chociaż jest bardzo subtelne i psychologiczne iz tego powodu nie jest postrzegane przez partnera ani przez na około.

Poza wpływem na relacje afektywne, jakie są główne psychologiczne skutki uzależnienia emocjonalnego na poziomie indywidualnym?

Odkryliśmy, że ludzie, którzy cierpią z powodu tej zależności, często zauważają, że związek pochłania dużo czasu w ich życiu, będąc w centrum ich myśli.

Ponadto w ich codziennym życiu jest nadmierna czujność wobec wszystkich szczegółów, które mogą pójść nie tak lub nie pasują do tego, co osoba myśli, że „powinna” być, oraz wyraźny strach przed pęknięciem.

Z drugiej strony, ci ludzie są zwykle bardzo wrażliwi na wszystko, co robi lub mówi partner, co powoduje dużą niestabilność emocjonalną. Często przejawiają poczucie niskiej samooceny i winy za „robienie czegoś złego”, co karmi strach przed porzuceniem.

Ponadto osoba potrzebuje ciągłej informacji zwrotnej, że wszystko idzie dobrze w parze, a brak tych sygnałów można zinterpretować jako coś złego. I trwa w przekonaniu, że rozstanie będzie straszne.

Czy trudno jest mieć świadomość, że rozwinęliśmy emocjonalne uzależnienie od kogoś?

Dość często zdarza się, że osoby uzależnione mają wątpliwości „czy to ja, czy mój partner?”, co oznacza, że ​​w wielu przypadkach osoba ta nie jest świadoma rozwinięcia problemu.

Osoba naprzemiennie myśli między tym, co uważa, że ​​​​jej partner robi źle lub że jego partner jest bardzo nierozważny, a obwinianiem siebie za bycie zbyt „intensywnym” lub „nie do zniesienia”.

W terapii, jakie są fazy, przez które zwykle przechodzi proces psychoterapeutyczny, pomagając osobom uzależnionym emocjonalnie?

Terapia uzależnienia emocjonalnego składa się z różnych elementów, którymi należy się zająć. Przede wszystkim należy zobaczyć, w jakim punkcie znajduje się dana osoba, jaka jest jej perspektywa na problem, który ma, i aby rozumiała, co się z nią dzieje. Działa od teraźniejszości, ale rozumiejąc i biorąc pod uwagę jego pochodzenie.

Konieczna jest praca nad różnymi aspektami, takimi jak obszar interpersonalny i sposób nawiązywania relacji z innymi: wyuczone wzorce zachowań, dynamika, która jest generowana między ludźmi, ustanowienie granice...

Bardzo ważna jest również praca nad komponentem afektywnym: stanem umysłu, lękiem, na który możesz cierpieć oraz obawia się, że oprócz pracy, dana osoba musi osiągnąć brak stabilności emocjonalnej poczucie własnej wartości.

Czy osoby, które doświadczyły emocjonalnej zależności w związku małżeńskim, częściej doświadczają jej ponownie w kolejnych związkach miłosnych?

Możesz spotkać osoby, które zamanifestowały to tylko w jednym ze swoich związków. Jednak często zdarza się, że w konsultacjach znajdują się osoby, które komentują, że w większości ich związków ucierpiały na tym.

Powtarzająca się historia niepowodzeń afektywnych, braki afektywne w dzieciństwie i wiele innych rzeczy może sprawić, że: osoba ma tendencję do zwiększania wszystkich przekonań i zachowań typowych dla uzależnienia emocjonalnego, które ostatecznie zostają przeniesione na później relacje.

Oprócz oferowania terapii psychologicznej, opracowałeś również internetowy kurs na temat uzależnienia emocjonalnego dla ogółu społeczeństwa. Jakie są główne wnioski, na których się opiera?

Jest to kurs online skoncentrowany na pomocy osobom cierpiącym z powodu problemu poprzez krótkie i zabawne filmy oraz ćwiczenia i testy. Miej informacje zawsze przy sobie i miej do nich dostęp z dowolnego urządzenia i o każdej porze Jest to bardzo przydatne, ponieważ ci ludzie często muszą pamiętać i przyjąć perspektywę sytuacji, w których się znajdują. żyjący.

Kurs podzielony jest na bloki tematyczne, w których można przyswoić różne umiejętności. W pierwszym z nich analizowane jest wszystko, co dzieje się w tych związkach, rozwiązywane są podstawowe wątpliwości (czy to mój partner czy ja?) oraz wyjaśniane są fazy, przez które przechodzi związek. relacji, co dzieje się z osobą, która jest na tym uzależnieniu... Co jest niezwykle ważne, ponieważ niejednokrotnie trudno jest być obiektywnym, gdy jesteśmy w tym zanurzeni kłopoty.

Drugi blok mówi o pochodzeniu zależności: style przywiązania, rodzicielstwo rodzice, w jaki sposób nasze poprzednie relacje i relacje z innymi mogły na nas wpłynąć ludzie.

Trzeci blok dotyczy samooceny: tego, w jaki sposób dana osoba może cenić siebie poprzez innych, potrzeby poczucia się wyjątkowo lub ciągłego porzucenia.

W ostatnim bloku możemy znaleźć niezbędne narzędzia do zarządzania niedogodnościami, które napotykamy na co dzień z powodu zależność emocjonalna: komunikacja, praca z lękami i przekonaniami, które nas ograniczają, pytanie, czy potrzebna jest przerwa, odkrywanie naszych Wzór…

Kurs jest hostowany w Internecie i jest dostępny za pośrednictwem nieograniczonej liczby haseł użytkowników. Wszystko to pozwala na posiadanie większej wiedzy i narzędzi do radzenia sobie z problemem, jednocześnie pracując w prosty i przyjemny sposób.