Jak możesz sobie pomóc, gdy opłakujesz samobójstwo?

Wiemy, że żałoba z powodu przewidywanej (na przykład śmiertelnej choroby) lub nieprzewidzianej (na przykład wypadku drogowego) śmierci bliskiej osoby, partnera lub przyjaciela jest odpowiedzią. złożone emocjonalne, które mogą prowadzić do okresów stresu, smutku, izolacji, depresji, lęku, a nawet pogorszenia relacji ocalałych oraz ich zdrowia fizycznego i fizycznego. psychiczny.

Wiemy również, że żałoba spowodowana samobójstwem to bardzo trudna sytuacja, która może generować wiele pytań i niewiele odpowiedzi., wątpliwości, zagubienie, poczucie winy, wzajemne oskarżanie się, ukrywanie, wstyd, a nawet piętno bycia ocalałym po osobie, która zdecydowała się umrzeć przedwcześnie, ale z innych powodów.

• Powiązany artykuł: „6 różnic między smutkiem a depresją”

Psychologiczny wpływ samobójstwa

Wiadomość o samobójstwo to ma wpływ, nie ma wątpliwości. Jeśli tak jest w przypadku podmiotu, którego nie znamy, to jak będzie z kimś, kogo robimy, z osobą, którą doceniliśmy, kochaliśmy, leczyliśmy... To fakt, który nas szokuje, imponuje i rani. Następnie

zamykamy oczy, głęboko oddychamy i całym sercem mamy nadzieję, że tak nie jest... że takie zdarzenie nigdy nie miało miejsca lub nigdy nie miało miejsca.

Wiemy jednak również, że nawet jeśli tego nie dostrzegamy i nawet jeśli o tym globalnym problemie zdrowia publicznego nie mówi się tak otwarcie, ponieważ nadal jest on uważany za tabu, istnieje; tak jest i więcej niż sobie życzymy.

• Możesz być zainteresowany: „Samotność narzucona osobom starszym: 7 możliwych przyczyn psychologicznych”

Figurki samobójcze

Według najnowszych statystyk Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) każdego roku około 700 000 osób popełnia samobójstwo; Samobójstwo jest czwartą najczęstszą przyczyną zgonów osób w wieku 15-19 lat, a głównym czynnikiem ryzyka są próby samobójcze.

W rzeczywistości mówi się, że na każde dokonane samobójstwo jest wiele innych nieudanych prób. Stąd również, że specjaliści wskazują, że konieczne jest uwidocznienie problemu, rozwiązanie go, aby uniknąć większej liczby zgonów i poproś o specjalistyczną pomoc w razie potrzeby.

Ze swojej strony hiszpański Narodowy Instytut Statystyczny (INE) opublikował w swoim najnowszym raporcie „zgony według przyczyny zgonu”, wydany w grudniu 2020 r., że samobójstwo pozostało główną przyczyną zgonów zewnętrznych w ciągu pierwszych pięciu miesięcy 2020. Choć z tego powodu zginęło 1343 osób, nastąpił spadek o 8,8% w porównaniu z tym samym okresem w 2019 roku.

Podobnie Chair Against Stigma firmy Grupo 5 i Complutense University of Madrid (UCM) poinformował, że na podstawie danych INE z 2019 r. samobójstwo stało się główną przyczyną śmierci młodych ludzi w Hiszpanii a to wyprzedza statystyki wypadków drogowych.

• Powiązany artykuł: „Żal: Radzenie sobie z utratą bliskiej osoby”

Wsparcie psychologiczne w obliczu żałoby po samobójstwie bliskich

Ale zagłębmy się trochę w to, co zrobić w obliczu pojedynku w tej sprawie; drogę ochrony i zarządzania sytuacją w celu jak najlepszego postępu.

W tym sensie oprócz np. pomocy psychologa, również wnoszą wkład grupy wzajemnej pomocy dzięki którym możesz dzielić się różnymi doświadczeniami, współodczuwać, drenować i wiedzieć, że nie jesteś sam.

Jako psycholog kliniczny mogę powiedzieć, że (na podstawie mojego doświadczenia i tego, co na co dzień robię w gabinecie), kiedy ktoś chce być wysłuchany i prosi o pomoc w bólu, który go boli i nie ma wyjaśnienia, pierwsze działanie pomoc jest otworzyć bezpieczną przestrzeń, w której klient może osuszyć ból, który nosi jego złamane serce. Przed jakimkolwiek opracowaniem, emocje muszą zostać uwolnione, to znaczy, aby miało miejsce katharsis, ale bez przerwy i bez osądzania. Moim pierwszym krokiem jest więc po prostu wypuszczenie.

Kolejnym priorytetowym zadaniem, które pomoże uporać się z żałobą, jest zaproponowanie program samoopieki, aby uniknąć komplikacji. W tym celu proszę o jak najdłuższy odpoczynek lub redukcję nieistotnych zadań, pogrążonych w żałobie zapraszam do myślenia, do wizualizuj siebie rozbitego w głębi swojej istoty, abyś mógł wykonywać współczujące działania, które pozwolą ci zadbać o siebie To samo.

Z kolei jest potrzeba budowania rytuałów, które przechowują miłość utrzymywaną w relacji z osobą, która zmarła. Pracujemy nad ideą, że śmierć nie oznacza końca związku miłosnego, ale nieuniknioną przemianę tego związku, ale teraz na płaszczyźnie duchowej.

Ponadto w terapii pracuję nad akceptacją przestrzeni, pustych fragmentów, które zawsze pozostawi po sobie samobójstwo. Trzeba znieść tę pustkę, zawiesić pytania, na które nie ma odpowiedzi, zatrzymać wyobraźnię, którą cierpiący próbuje wypełnić puste miejsca… To trudne zadanie, bardzo trudne, ale przy wsparciu ci, którzy przeżywają smutek, mogą je osiągnąć. Jest to naturalna prawda o naszej ludzkiej kondycji, że w życiu są trudności i ból, ale nie dlatego, że robimy coś złego.

Dlatego bardzo pomaga zrozumieć, że emocje, które mamy, negatywne i pozytywne, są dokładnie tych, których potrzebujemy, aby czuć się ludźmi, być świadomymi i rozpoznać, że jesteśmy żywy.

Po drugie, kroczenie ścieżką bólu, bez myślenia o celu, ale ze świadomością podróżyPozwoli pogrążonym w żałobie na oparcie się, przetworzenie i dopracowanie pojedynku.

Moc też pomoże skonstruować narrację o „śmierci”, w tym słowo „samobójstwo” i frazę „nie wiem” bez ciężaru i winyi rozwijamy z tego wszystko, co jest prezentowane, wszystko, co się dzieje.

W trakcie opracowywania konieczne jest pozwolenie i praca nad zrozumieniem cierpienia, a później uświadomienie sobie lub zbudowanie sensu życia.

Przejście przez pojedynek w końcu prowadzi do poczuj prawdę bólu w obliczu śmierci. Poprzez aktywny proces łączy się z żalem i beznadziejnością, ale krok po kroku musi zostać osiągnięte rozpoznanie i akceptacja strat.