4 rodzaje lęku w pracy

Niepokój w pracy jest częścią codziennego życia milionów pracowników. Nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę, że prosty fakt dążenia do celów wydajnościowych i produktywności predysponuje nas do chęci uniknięcia „zasypiania w laury ”, dlatego generalnie kontekst zawodowy utrzymuje nas w aktywności umysłowej przez wiele godzin w tygodniu, na dobre i na złe.

To prawda, że ​​czasami te poziomy lęku nie są wystarczająco wysokie, aby stanowić problem. Dla niektórych może być nawet źródłem motywacji. Jednak w innych sytuacjach staje się elementem zużywania się zdrowia fizycznego i zdrowie psychiczne, zwłaszcza jeśli utrzymuje się na wysokim poziomie przez kilka dni z rzędu lub nawet w trakcie tygodni.

W tym artykule zobaczymy jakie są główne rodzaje lęków w pracy, aby łatwo było rozpoznać ich cechy i je wykryć na co dzień.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Czym jest niepokój?

Choć lęk zwykle wiąże się z odczuwaniem dyskomfortu (przynajmniej tak długo, jak trwa), nie jest ani psychopatologią, ani problemem, który należy wyeliminować z naszego życia.

Nasza zdolność do odczuwania stresu lub niepokoju w określonych sytuacjach jest mechanizmem przetrwaniai w zdecydowanej większości przypadków przynosi nam to korzyści. W rzeczywistości jest tak przydatny, że praktycznie wszystkie kręgowce mają tę cechę, która pozwala im reagować szybko, gdy tego nie zrobi, może im poważnie zaszkodzić (na przykład wcześniejsze znaki niebezpieczeństwa) lub nawet zakończyć ich życie.

Dlatego samego lęku nie należy mylić z inną koncepcją, czyli zaburzeniami lękowymi. Te ostatnie, w tym np. fobia społeczna i panika, tak stanowią szkodliwą psychiczną i fizjologiczną zmianę, której muszą pilnować specjaliści z psychoterapia.

Tworzą je osoby, które wpadły w pętlę dysfunkcjonalnego zarządzania nawykami i emocjami; I to jest to, że chociaż lęk sam w sobie nie jest czymś złym, jak każdy inny element funkcjonowania ludzkiego organizmu, to może prowadzić do problemów zdrowotnych, jeśli się pojawią pewnych okoliczności i oddziałuje na inne elementy: traumatyczne przeżycia, poszukiwanie akceptacji przez bardzo elitarną grupę ludzi, śmierć istoty Droga…

I jest to, że adaptacje wynikające z doboru naturalnego nie tylko dostarczają korzyści, jak wykazał Karol Darwin; to jest coś, co zależy od kontekstu, w którym żyjesz i z jakimi sytuacjami masz do czynienia. A mechanizmy lęku nie są wyjątkiem od tej reguły.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

Główne rodzaje lęku w pracy

Jest to krótkie podsumowanie rodzajów lęków w pracy, które występują częściej w społeczeństwach zachodnich.

1. Niepokój z powodu kumulacji zadań

Ilościowa różnica między tym, co można zrobić, a tym, co należy robić w pracy (ze względu na ilość przydzielonych zadań) wydobywa ten rodzaj lęku związanego z pracą. Jest to problem, który po części ma związek z zarządzaniem emocjami, ale często tak się dzieje jego głównymi przyczynami jest złe zarządzanie zasobami ludzkimi lub po prostu niepewność Praca.

• Powiązany artykuł: „Wysoce funkcjonalny lęk: co to jest, cechy i jak sobie z nim radzić”

2. Niepokój z powodu nadmiernej trudności w wykonywaniu zadań

Może również istnieć jakościowa różnica między tym, co się umie, a tym, co należy zrobić.. Oznacza to, że może się zdarzyć, że przydzielona praca jest wyzwaniem dla pracownika, w zależności od: żeby było poczucie, że nie ma czasu na osiągnięcie celów, ale że go brakuje umiejętności.

W takich sytuacjach dyskomfort jest szczególnie intensywny, ponieważ istnieje niezdecydowanie lub niepewność, jak i czego zacząć uczyć się wcześniej, aby osiągnąć cele produktywności.

• Możesz być zainteresowany: „8 konsekwencji przepracowania: problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym”

3. Niepokój o brak zachęt do pracy

Wiele osób jest zaskoczonych, gdy się tego dowiaduje lęk może wynikać z apatii, a nawet nudy, ale tak jest. Chociaż technicznie wchodzimy w stan niepokoju, gdy nasz układ nerwowy jest wysoce aktywowany i w „trybie czujnym”, a nuda wydaje się iść w przeciwnym kierunku, są one kompatybilne. Doświadczenia, takie jak przeżywanie kryzysu egzystencjalnego lub złe samopoczucie z powodu niewiedzy, na co spędzić „dodatkowy” czas, w którym musimy pozostać w biurze może predysponować nas do niepokoju związanego z tym, że nie wiemy, co robić, i poczucia, że ​​marnujemy godziny w tygodniu, a nawet nasze talenty i potencjał.

Dlatego fakt, że nasze umiejętności i zdolność kontroli są ponad ilość i trudność zleconych nam zadań sprawia, że ​​wiele osób odczuwa niepokój w stanowisko; nie dlatego, że czujesz, że nie osiągasz swoich celów produktywności, ale dlatego, że brak sensownych powodów, dla których poświęcają się temu, a nie innym trudniejszym zadaniom.

• Powiązany artykuł: „Demotywacja: co to jest i jakie są jej rodzaje?”

4. Niepokój o interakcje społeczne

Wreszcie, nie możemy oddzielić wydajności pracy od faktu, że dla większości pracowników oznacza to odnoszenie się do innych ludzi. Stawianie czoła tego rodzaju interakcjom społecznym sprawia, że ​​wiele osób źle się czuje, a jeśli ten dyskomfort stanie się bardzo intensywny, w niektórych przypadkach może nawet przerodzić się w fobię społeczną.

• Możesz być zainteresowany: „Jak lepiej się towarzysko? 7 przydatnych wskazówek ”

Chcesz nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie z lękiem?

Jeśli lęk lub stres są częstym źródłem dyskomfortu w Twojej pracy, istnieją: zasób cyfrowy, który może Cię zainteresować: Meyo.

Ta aplikacja dla Android oraz iOS został zaprojektowany, aby funkcjonować jako trener zdrowych nawyków fizycznych i emocjonalnych i zawiera wiele programów uważanych za rutynowe ćwiczenia i łańcuchy, które służą trenować umiejętności, takie jak radzenie sobie z lękiem, rozwijanie asertywnego stylu komunikacji, przyjmowanie dobrych nawyków snu, zarządzanie czasem w pracy, itp.

Wystarczy pobrać ją na smartfona, wybrać odpowiednią zawartość i codziennie korzystać z aplikacji zgodnie z jej wskazówkami i ćwiczeniami.