Dlaczego ważne jest, aby móc uspokoić się przed problemami lękowymi
Za dużo myślisz o swojej przyszłości lub o tym, co zrobisz jutro, chcesz, żeby wszystko działo się błyskawicznie, nie cieszysz się już życiem jak dawniej, masz nadmierne zmartwienia…
Krótko mówiąc, czujesz udrękęz przyspieszeniem akcji serca, uczucie duszności, mimowolne drżenie, pocenie się, szybki oddech, uczucie osłabienia lub zmęczenia, trudności z zasypianiem i inne objawy związany z problemy z lękiem.
Jeśli ten problem nie zostanie rozwiązany na czas, może się pogorszyć do punktu somatyzować i osłabić zdrowie fizyczne i psychiczne. I to właśnie zaburzenia lękowe sprawiają, że jesteśmy bardziej podatni na patologie, takie jak rak, cukrzyca, przedwczesny wytrysk, problemy menstruacyjne, powikłania żołądkowo-jelitowe, problemy z sercem lub trądzik.
- Powiązany artykuł: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”
Czym jest somatyzacja związana z lękiem?
Jak myśli wywołujące niepokój sprawiają, że wciąż na nowo odczuwasz negatywne emocje? cykl dyskomfortu mózg wytwarza pewne cząsteczki o szkodliwym działaniu, jeśli gromadzą się one zbyt dużo w organizmie.
Część z nich to hormony, które krążą w krwiobiegu i biegną po całym ciele, powodując reakcje łańcuchowe które zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na niektóre choroby.
Z tego powodu wiele osób żyje cały czas poddawanych badaniom lekarskim, ale żaden lekarz ani żadne laboratorium nie znajduje dla nich problemów zdrowotnych. Egzaminy zawsze wychodzą normalnie, ale mimo to ludzie nadal źle się czują, bo nie poradzili sobie z problemem emocjonalnym.
- Możesz być zainteresowany: „Ruminacje: irytujące błędne koło myśli”
Jak radzić sobie z lękiem?
Emocje są głównym czynnikiem decydującym o tym, czy dana osoba jest zdrowa, czy nie, chociaż pod wieloma względami nie nauczyli nas poświęcać im uwagi, na jaką zasługują.
Wielokrotnie lekarz jest profesjonalistą doskonale wie, że źródłem choroby pacjenta jest czynnik psychologiczny, ale decyduje zrób przegląd i zleć wykonanie badań laboratoryjnych, ponieważ oznacza to natychmiastową poprawę dla osoby z objawami.
Pacjent czeka na wykrycie choroby, ale wbrew oczekiwaniom, według analizy jest lepiej niż kiedykolwiek. To właśnie tam, gdy lekarz prowadzący kieruje pacjenta do psychologa, jest to kontekst, w którym wdrażane są strategie zarządzania emocjami.
Emocje są w dużej mierze wytwarzane przez nasze myśli i w dużej mierze lęk jest bezpośrednio związany z przemyśleniem swoich problemów w przyszłości: co jutro zrobię, gdzie będę mieszkać, co zjem, z kim się ożenię...
- Powiązany artykuł: „6 łatwych technik relaksacyjnych w walce ze stresem”
Przydatna technika uspokojenia się
Istnieje wiele bardzo różnorodnych myśli, które przechodzą przez umysł osoby wywołującej dyskomfort, a co za tym idzie niepokój. Ale dobrą wiadomością jest to, że istnieje rozwiązanie wszystkich tych problemów.
Na moich sesjach psychoterapeutycznych uczę moich pacjentów kilku opracowanych naukowo technik eliminowania objawów lęku. Dzisiaj chcę Ci zostawić jednego z nich, abyś mógł spróbować i możesz wyeliminować pewien stopień niepokoju w satysfakcjonujący sposób, aż będziesz mógł udać się na terapię i całkowicie ją wyeliminować. Dzięki tej technice poczujesz się spokojniejszy, spokojniejszy i pełen energii.
Znajdź park z trawą, połóż się na brzuchu z otwartymi rękami i spróbuj przytulić trawę; poczujesz, że zielony i czysty trawnik przekazuje ci całą swoją energię.
W tym momencie zamknij oczy i zacznij powoli oddychać; oddychaj głęboko, poczuj, jak czyste i świeże powietrze powoli dostaje się do płuc, trafia do przepony i dotlenia każdą część ciała. Gdy wykonujesz ćwiczenie, czujesz się spokojniejszy, spokojniejszy, bardziej energiczny i masz więcej siły, by żyć pięknym życiem, które masz przed sobą.
Wykonanie tego ćwiczenia zajmuje ci tylko 10 minut i możesz to robić dwa razy dziennie, zobaczysz niesamowite zmiany.
To tylko jedno z ćwiczeń i technik, które zobaczysz, jeśli podejmiesz ze mną terapię. Zapraszam do jak najlepszego cieszenia się życiem i szczęścia.