Jak stres wpływa na oczy? Możliwe problemy i co robić

Żyjemy w społeczeństwie, w którym trudno zatrzymać się na chwilę. Każdego dnia musimy stawiać czoła spotkaniom w pracy, zabierać dzieci do szkoły, nie sprzątanie przed wizytą… sytuacje, które zmuszają nas do szybkiego i pozostania aktywa.

Do tego wszystkiego, a zwłaszcza w zakresie studiów i pracy biurowej, musimy skorzystać urządzenia, takie jak komputery lub telefony komórkowe, aby informować nas i móc przeprowadzać nasze obowiązki. Światła, wraz z innymi stresorami, są elementami, które przyczyniają się do rozwoju chorób i infekcji naszych narządów wzroku.

W tym artykule zobaczmy, jak stres wpływa na oczy, niektóre powiązane zaburzenia i wskazówki, jak im zapobiegać.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze"

Jak stres wpływa na oczy?

Oczy są bardzo wrażliwymi narządami. Wymagają stałego nawodnienia, a jasne światło może je uszkodzić. Ponadto w kontakcie z drobinami, takimi jak piasek czy kurz, bardzo łatwo się podrażniają i powodują dyskomfort.

Codzienne problemy sprawiają, że oczy się rozwijają

reakcja fizjologiczna mająca nas ostrzec, że coś jest nie tak. Jeśli zignorujemy tę pobudkę, problemy mogą stać się chroniczne.

Przyjrzyjmy się niektórym problemom z oczami związanymi z wysokim poziomem stresu, które często powodują dyskomfort.

Problemy z oczami a stres

Poniżej wymieniono niektóre problemy ze wzrokiem spowodowane wysokim poziomem stresu.

1. Wstrząsy w oczach

Nazywane również tikami lub, bardziej profesjonalnie, miokimiami. Tiki te zwykle dotyczą dolnej powieki, a czasami górnej.

Polega na mimowolnych ruchach włókien mięśniowych wokół oczu, a konkretnie mięsień Müllera, który odpowiada za podniesienie powieki.

Normalnie ruchy te można kontrolować, ale w sytuacjach stresowych pojawiają się spontanicznie. Epizody tików mogą mieć różny czas trwania, od dni do tygodni.

Przyczyny miokmii mogą mieć pochodzenie chemiczne, takie jak spożywanie ekscytujących substancji, takich jak kofeina lub nadużywanie tytoniu i alkoholu. Zdezorganizowane życie może również prowadzić do drżenia oczu, podobnie jak nieregularne rytmy snu.

2. Zapalenie oka

To kolejna z najczęstszych konsekwencji stresu. Jedną z przyczyn tego typu problemów jest centralna makulopatia surowicza lub naczyniówka., który polega na zapaleniu środkowej części siatkówki.

Zapalenia oka mogą wystąpić z powodu: zaburzenia równowagi hormonalnej i biochemicznej, powodując obrzęk i utratę nieprzepuszczalności naczyń nawadniających oczy. Płyn zajmuje przestrzeń między siatkówką a naczyniówką. Powoduje to uszkodzenie plamki żółtej, która jest częścią siatkówki, która umożliwia wyraźne widzenie. W rezultacie na środku widać rodzaj plamy, która uniemożliwia dostrzeżenie drobnych szczegółów.

Ten rodzaj zapalenia może w najcięższych przypadkach prowadzić do utraty wzroku, chociaż z reguły powodują jedynie niewyraźne widzenie i trudności z czytaniem, a po chwili zostaną rozwiązane.

• Możesz być zainteresowany: "11 części oka i ich funkcje"

3. Zmęczenie wzroku

Nazywana również astenopią, jest zmęczenie nasze oczy cierpią z powodu stresu dnia codziennego. Może to być spowodowane spędzaniem wielu godzin przed urządzeniami z ekranami i powoduje dolegliwości takie jak bóle głowy, niewyraźne lub podwójne widzenie, trudności z czytaniem.

W związku z tym zmęczenie wzroku jest jednym z najczęstszych problemów związanych ze stresem wśród sekretarek, pracowników biuro, badacze i pisarze, między innymi zawody, które poświęcają wiele swojej pracy przy użyciu komputery.

Nie należy mylić przemęczenia oczu z przemęczeniem, czyli związane z wiekiem pogorszenie ostrości wzroku.

4. Zapalenie powiek

Nazywany również zapaleniem powiek. Jest to zwykle spowodowane suchością środowiska, która zwykle pojawia się, gdy jest poddawana klimatyzacji przez długi czas lub przed ekranami.

Tego rodzaju problem obejmuje swędzenie, uczucie piasku pod oczami, podrażnienie, zaczerwienienie i płonący.

5. Ślepota stresu

To nagła utrata wzroku. Zwykle występuje u osób, które miały już rodzinną historię tej choroby, ale zdarzają się też przypadki, w których pojawia się ona z powodu długiego okresu, w którym przeżywały one duży stres.

Wskazówki dotyczące leczenia i zapobiegania problemom

Jak widzieliśmy, stres może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia naszych oczu. Z tego powodu tutaj zobaczymy kilka wskazówki, jak uniknąć rozwoju tych problemów lub leczenia ich, jeśli wystąpią.

1. Techniki relaksacji i wypoczynku

Stres jest wynikiem życia, które wymaga gorączkowego tempa. Dobrym sposobem na zmniejszenie problemów z tym związanych jest zastosowanie technik relaksacyjnych.

Joga, medytacja, uważność lub coś tak prostego, jak głębokie oddychanie, mogą być niektóre metody, które pomagają zapobiegać problemom zdrowotnym zarówno w oczach, jak i w pozostałej części ciało.

Ważne jest również, aby znaleźć czas na odpoczynek dla oczu. Wyłącz komputer i zamknij oczy na około pięć minut, daj im przerwę. W ten sposób będą się wygodnie nawadniać i nie będą wywierać takiego nacisku.

• Możesz być zainteresowany: "6 prostych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

2. Noś okulary lub soczewki

Kiedy cierpisz na przewlekły problem ze wzrokiem, taki jak astygmatyzm lub krótkowzroczność, wysoce przeciwwskazane jest nieużywanie okularów i soczewek.

Jeśli źle widzimy, nadwyrężymy oczy, co będzie oznaczało stres dla oczu, oprócz możliwości wywoływania zawrotów głowy i wrażliwości na światło. Okulary zostały wymyślone, abyśmy dobrze widzieli, używajmy ich, po to są.

Jeśli chodzi o soczewki kontaktowe, musisz być ostrożny. Musimy upewnić się, że jest to najlepsza metoda, jaką możemy mieć, ponieważ są osoby, których oczy są bardzo wrażliwe na soczewki, powodując ich podrażnienie i dyskomfort.

3. Zmień nawyki

Nasze ciało jest świątynią i dlatego musimy o nie dbać. Prawidłowa dieta, częste uprawianie sportu i utrzymywanie pozytywnego nastawienia stawianie czoła życiu to aspekty, które pomagają mieć optymalny stan zdrowia.

Innym zdrowym nawykiem jest unikanie korzystania z urządzeń wyposażonych w ekran, takich jak telewizor, komputer czy telefon komórkowy, zwłaszcza w nocy. Światła emitowane przez te urządzenia mogą być bardzo szkodliwe dla oczu. jeśli stale się im poddajemy.

Bardziej zorganizowany styl życia uchroni nas przed sytuacjami niepewności, które będą generować stres i nerwowość.

Zaleca się również pracę w środowiskach, w których występuje naturalne światło, co stanowi mniej problemów przed sztuczne światła, które bywają bardziej agresywne dla oczu, zwłaszcza te z cieniami niebieskawy.

4. Masaże powiek

Niektóre problemy z oczami związane ze stresem, takie jak drżenie, rozwiązuje się poprzez masowanie wokół oczu. Zatem ułatwiony przepływ krwi, a także uspokojenie okolicy poprzez stymulację dotykową.

5. Stosowanie kropli do oczu i leków

W przypadkach, gdy jest to konieczne, np. zapalenie powiek, wskazane jest stosowanie kropli do oczu, pod warunkiem, że wskaże to profesjonalista i zgodnie z jego wytycznymi.

Istnieją również maści, które służą do nawilżania powiek i gałki ocznej, a także radzenia sobie z infekcjami bakteryjnymi.

6. Zobacz specjalistę

Jeśli mamy już problem ze wzrokiem, najlepiej udać się do okulisty.

Niemniej jednak, Konieczne będzie również udanie się do innych specjalistów w przypadku, gdy źródłem jest stres, na przykład psychologa, ponieważ dowie się, co jest przyczyną tego problemu i poda nam metody na znalezienie rozwiązania.

Odniesienia bibliograficzne:

• Lamphar, H. (2006). Ergoftalmologia: Analiza czynników wpływających na astenopię u pracowników kontroli wzrokowej w przemyśle elektronicznym w Ciudad Juárez. Nauka i praca, 21, 135-140.
• Rodriguez, A. E., Ferrer, C. i Alió, J. L. (2005). Demodeks i przewlekłe zapalenie powiek. Archiwum Hiszpańskiego Towarzystwa Okulistycznego. 80(11).