Jakie mam stanowisko w sprawie koronawirusa?

Kryzys zdrowotny, gospodarczy i społeczny wywołany przez koronawirusa nieodwracalnie wpłynął, choć nie w ten sam sposób, na ludność świata. I pozostawił dość gęsty osad, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne.

Obecnie szacuje się, że diagnozy zaburzeń nastroju wzrosły o 25% w populacji dzieci i młodzieży.

Następny zobaczymy, jakie były najbardziej wpływowe czynniki pandemii na zdrowie psychiczne ludności Hiszpanii, możliwe efekty oraz zdrowe i pełne szacunku formy zarządzania.

• Powiązany artykuł: „Zdrowie psychiczne: definicja i cechy według psychologii”

Czynniki pandemii najbardziej wpływające na zdrowie psychiczne

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje rozprzestrzenianie się choroby na całym świecie jako pandemię i podkreśla fakt, że nie istnieje wcześniej odporność na nowy patogen. W przypadku koronawirusa zgłoszenie pierwszej infekcji nastąpiło 31 grudnia 2019 r. w Wuhan, biorąc pierwsze środki mające na celu jego powstrzymanie w Hiszpanii w dniu 9 marca 2020 r. wraz z zawieszeniem bezpośrednich działań edukacyjnych we Wspólnocie Madryt. Zarówno nieznajomość mechanizmów transmisji, jak i brak wcześniejszej ekspozycji oraz brak zasoby do ich konfrontacji doprowadziły do ​​tak radykalnych i niezwykłych środków, jak Poprzedni.

Istnieje wiele czynników, które mogły wpłynąć na zarządzanie sytuacją, jaką każda osoba była w stanie zrobić, każdy z nas jest inny. Niemniej jednak, Przeprowadzone do tej pory badania wskazują, że te, które najbardziej dotknęły ludność hiszpańską, to:.

1. Korzystanie z wiadomości alarmujących

Są słowa, które poprzez naukę kojarzyły nam się z niebezpieczeństwem. Dlatego pamiętając o nich, nasz mózg uruchamia mechanizmy reakcji na zagrożenie, które zwiększają poziom stresu w taki sposób, że możemy sobie z tym poradzić (zwiększone tętno, redystrybucja krwi do kończyn, zmniejszenie nawilżenia skóry… itp.).

Oznacza to, że wszystkie nasze energie zostaną rozdzielone w taki sposób, aby wszystkie mogły zostać aktywowane i zmaksymalizowane. umiejętności, które sprzyjają przetrwaniu w sposób fizyczny i prymitywny, podczas gdy inne funkcje zostaną zdegradowane do tło. Chociaż na te mechanizmy reagowania na zagrożenia nie ma zbyt wiele miejsca w dzisiejszym świecie, nadal obowiązują w nasze ciało (z pewnością jesteś w stanie zidentyfikować więcej niż jeden moment, w którym zostały one wprowadzone do gry przez całe twoje życie).

Jest o sytuacja utrzymującego się stresu w czasie, która może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym które w sposób godny polecenia powinno być nadzorowane przez profesjonalistę.

• Możesz być zainteresowany: „Strach przed niepewnością: 8 kluczy do pokonania go”

2. Utrata codziennej rutyny

Codzienne rutyny dają nam strukturę i pewność. Pozwalają nam wiedzieć, co wydarzy się w naszym życiu, zorganizować się i przewidzieć, co może się wydarzyć. Konieczność odosobnienia uniemożliwiła znacznej większości ludności hiszpańskiej normalne życie, ponieważ: Do tej pory telepraca stanowiła odsetek niedoreprezentowany w dynamice pracy. Z kolei oświata regulowana nie miała środków niezbędnych do normalnego kontynuowania działalności.

Ta nowa sytuacja oznaczała, że ​​nieletni musieli pozostać w domu, pod nadzorem dorosłych. Niektórzy z nich to kluczowi pracownicy, inni samozatrudnieni, telepracownicy lub ludzie, którzy po prostu musieli zrezygnować lub nagle stracili pracę.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

3. Zarządzanie informacją

Adekwatność treści do nieletnich, poczucie braku precyzyjnych informacji, środki niekonsekwentna i dobrze znana infodemia (pandemia informacyjna), zjawisko polegające na nadmiarze Informacja, nie zawsze udowodnione lub adekwatne do populacji, która je otrzymuje, były wyzwaniem podczas kryzysu.

• Możesz być zainteresowany: „Infoxation: jak walczyć z nadmiarem informacji”

4. Korzystanie z maski

Choć reakcje na narzucenie jej użycia były bardzo zróżnicowane na całym świecie, od poczucia bezpieczeństwa i odpowiedzialności po poczucie ucisku. W Hiszpanii większość ankietowanych zgłaszało poczucie dystansu społecznego, a także trudności w komunikacji.

Podobnie stało się to dodatkowym utrudnieniem dla tych, którzy wymagają czytania z ruchu warg, aby pełna informacja komunikacyjna i przeszkoda w przyswajaniu języka w większości maluchy.

• Powiązany artykuł: „Zmęczenie pandemiczne: co to jest i jak na nas wpływa”

5. Zamknięcie i izolacja

Chociaż prawdą jest, że są to najskuteczniejsze metody powstrzymywania chorób zakaźnych i były również najczęściej używane w historii, są to niezwykłe środki ze względu na niskie zagrożenie, jakie stanowią dzisiaj w dzień. Różnica między tymi dwoma, zamknięciem i izolacją, polega na potwierdzeniu diagnozy u osoby lub osób zidentyfikowanych. Podczas gdy zamknięcie jest środkiem przed potwierdzeniem, izolacja jest stosowana po zdiagnozowaniu choroby.

Ograniczenia możliwości opuszczenia domu doprowadziły do ​​większej ilości czasu dzielonego z resztą konkubentów lub większej izolacji osób mieszkających samotnie. W obu przypadkach trudności nie były nieliczne: osoby, które mieszkały z partnerami lub krewnymi zostali zmuszeni do dzielenia się większą ilością czasu, a to nie zawsze jest wysokiej jakości ze względu na trudności rozporządzenie.

Nasiliły się zachowania związane z przemocą intymną (zarówno w rodzinie, jak i w parze), w wyniku tej stresującej sytuacji pojawiły się nawroty zdrowia psychicznego lub pojawiły się nowe zaburzenia. Do tego doszły również konsekwencje braku opieki zdrowotnej dla przewlekle chorych pacjentów, których stan zdrowia psychicznego się pogorszył.

6. Postrzeganie niepewnej przyszłości

To rzadkie wydarzenie, którego nie doświadczyliśmy wcześniej w tym dorosłym pokoleniu i jego bliskich, więc nie mamy bezpośredniego doświadczenia z odzyskiwaniem lub konsekwencjami.

7. Izolacja społeczna

Jest promowany przez środki ograniczające i utrzymywany przez brak zasobów do pozostawania w kontakcie. Ta izolacja oznaczała duże różnice ze względu na wiek lub status społeczno-ekonomiczny: spowolnił procesy socjalizacji najmłodszych; zraził osoby starsze z powodu braku wiedzy technologicznej i otworzył lukę społeczno-ekonomiczną, w której osoby o niższej sile nabywczej widziały, że ich zdolność do kontynuowania edukacji lub relacji jest uwarunkowana społeczny.

• Możesz być zainteresowany: „Niechciana samotność: co to jest i jak możemy z nią walczyć”

Wspólne afekty

Jak wspomniano w kilku punktach artykułu (ważne, aby nie stracić tego z oczu), okoliczności jednostki, a także zasoby emocjonalne i wsparcie sprawiają, że doświadczenie jest inne dla każdego osoba. Jednak dowody naukowe wskazują, że następujące objawy są najczęstsze wśród ludności hiszpańskiej.

1. Bóle głowy i bóle napięciowe

Najczęściej kierowane przez neurologów w populacji ogólnej; mają do czynienia z fizycznym wyrażaniem napięcia emocjonalnego.

2. Bezsenność

Blisko związany z brakiem rutyny. Ponadto u młodzieży nasiliła go nieodłączna cecha tego etapu rozwoju: opóźniony sen.

Młodzież, jak na wszystkich etapach życia, ma swój własny cykl snu. W ich przypadku łatwiej jest im zasnąć w nocy, a rano senność.

Brak szkolnej rutyny sprzyja naturalnej tendencji nastolatków do późnego kładzenia się do późna, tak że przebudzenie również zostało opóźnione, a wraz z nim zmienione rytmy. Z drugiej strony brak snu zwykle powoduje nerwowość i sprzyja niestabilności emocjonalnej.

• Powiązany artykuł: „Bezsenność: jaki ma wpływ na nasze zdrowie”

3. Bruksizm

Może to być dzień lub noc. Polega na zaciskanie lub zgrzytanie zębamii zwykle wiąże się z okresami stresu.

4. labilność emocjonalna

Polega na nieregularnym, niestabilnym stanie umysłu. Presja niezwykłego życia lub dzielenia przestrzeni z innymi partnerami przez dłuższy czas, a także poczucie samotności może promować zmiany emocjonalne i trudności w regulacji.

5. Wyczerpanie fizyczne

Pochodzi z zaburzeń snu, wyczerpania emocjonalnego lub niemożności wykonywania normalnych ćwiczeń.

6. Zaburzenia nastroju

Polega na osiągnięciu kolejnego stopnia dyskomfortu. Pojawiają się objawy udręki lub głębokiego smutku, które trwają dłużej niż piętnaście dnizaburzenia snu lub apetytu, problemy z pamięcią, spowolnienie lub pobudzenie myśli.

Klucze do zrozumienia, zrozumienia i szacunku do przodu

Jakiekolwiek objawy mogły się pojawić, są dowodem na to, że coś nie działa tak, jak powinno. Konsultacja z profesjonalistą może dostarczyć niezbędnych narzędzi do zainicjowania zmian prowadzących do dobrego samopoczucia.

Z drugiej strony indywidualne doświadczenia są od siebie zupełnie inne. Niemniej jednak, Oto kilka wskazówek, jak sprawić, by (se) był dobrym akompaniamentem w powrocie do normalności.

1. Potwierdź swoje doświadczenie i doświadczenia innych

Jeśli stoisz przed inną osobą, spróbuj postawić się w jej sytuacji. Bardzo prawdopodobne, że ich trudności różnią się od twoich, ale są równie ważne, bolesne i ważne.

Jeśli to ty doświadczasz trudności, nadaj jej wagę, na jaką zasługuje, próba jej zminimalizowania nie sprawi, że znikną.

2. Poproś o pomoc zaufanych ludzi i specjalistów

Ludzie są istotami społecznymi i jako takie potrzebujemy innych ludzi do życia i rozwoju. Psychologowie, pedagodzy, nauczyciele, rodzina i przyjaciele mogą być świetnymi sojusznikami.

3. Bądź na bieżąco z wiarygodnymi źródłami

W tej chwili dostępne są dość dokładne informacje na temat rozprzestrzeniania się wirusa i skuteczności środków ochrony. Posiadanie dokładnych informacji daje poczucie bezpieczeństwa i kontroli nad sytuacją. Pamiętaj o dostosowaniu treści, gdy to Ty je przekazujesz.

Niektóre z tych, z którymi możesz się skonsultować, to: Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), Ministerstwo Zdrowia, United Childen's Fund (UNICEF) lub Hiszpański Dziennik Zdrowia Publicznego (RESP).

4. Podejdź do swoich celów w bezpieczny i pełen szacunku sposób

Ustal swój ostateczny cel i kroki pośrednie, aby go osiągnąć, w ten sposób łatwiej będzie zobaczyć małe codzienne osiągnięcia. Pamiętaj, aby wybierać realistyczne cele i przestrzegać harmonogramów procesu.

5. Szukaj motywujących przestrzeni, firm i działań

Motywacja to napęd, który napędza nas do działania. Im przyjemniejsze bodźce mamy wokół siebie w trudnych sytuacjach, tym łatwiej będzie nam się z nimi zmierzyć.

6. Elastyczne pomiary w bezpiecznych granicach

Elastyczność w każdej sytuacji jest jednym z najcenniejszych i najbardziej użytecznych zasobów, z których możemy skorzystać. Pozwala nam nadać każdemu wydarzeniu znaczenie, na jakie zasługuje, i wdrożyć niezbędne środki, aby funkcjonować w wygodny i dostosowany sposób, bez przemęczania się i obciążania siebie.

Bycie na bieżąco, aby móc podejmować właściwe decyzje, może uwolnić mentalną przestrzeń i ciężar. ważne emocjonalne punkty dotyczące tej okoliczności i pozwól im cieszyć się sytuacjami znacznie bardziej przyjemny.

7. Normalizuje potrzebę (samo) opieki w każdej sytuacji i indywidualnych różnicach

Nowość i intensywność, z jaką przeżyliśmy pandemię, doprowadziły do ​​tego, że troska o siebie skupia się na ochronie przed wirusem. Troska to znacznie więcej.