W jaki sposób terapia poznawczo-behawioralna jest wykorzystywana w hipochondrii?

Hipochondria jest zaburzeniem psychicznym, które jest bardzo irytujące i może nawet prowadzić tych, u których się rozwija, do przyjęcia wzorców zachowań, które zagrażają ich zdrowiu.

Na szczęście jest to zaburzenie, które można skutecznie leczyć za pomocą psychologii, a konkretnie z modelu poznawczo-behawioralnego zastosowanego do hipochondrii. Zobaczmy jak.

• Powiązany artykuł: „Terapia poznawczo-behawioralna: co to jest i na jakich zasadach się opiera?”

Czym jest hipochondria?

Hipochondria, zwana również hipochondrią, jest zaburzeniem psychopatologicznym w którym dana osoba rozwija połączenie strachu przed rozwojem jednej lub dwóch określonych chorób z jednej strony i obsesyjne myśli związane z samobadaniem i potwierdzeniem, że objawy tych chorób cierpią przez inny.

Oznacza to, że osoba cierpi z powodu strachu wywołanego ideą rozwinięcia problemu zdrowotnego, a jednocześnie staje się podatna na interpretować każde doświadczenie jako znak, że rozwinął tę chorobę, tak że w końcu ucieka się do praktyk „automatyczna diagnostyka”. Nawet sam fakt pójścia do lekarza i poinformowania go, że nie cierpi on na chorobę medyczną, nie może go uspokoić w perspektywie średnio- i długoterminowej.

W ten sposób hipochondria może być postrzegana jako skrajna wizja tego, co dzieje się z kobietami. ludzie niespokojni, ale w pewnym sensie ma też pewne jakościowe cechy jakościowe inny; różny. Na przykład to, co wywołuje strach, zawsze skupia się na chorobach, które pojawiają się w ciele (a nie na strachu przed urazem) oraz Ponadto hipochondria wpływa na jakość życia osoby, powodując, że przyjmuje ona wzorce zachowań oparte na: unikanie. Tendencja do unikania tego nie jest uzasadniona ich prawdziwym stanem zdrowia ani ryzykiem zarażenia się lub zaostrzenia choroby.

Również ogólnie dyskomfort związany z hipochondrią jest powiązany z rzeczywistymi problemami zdrowotnymi, zwłaszcza w postaci bólu i swędzenia. Dlatego zalicza się go do zaburzeń somatycznych (niedawno przemianowanych na zaburzenie objawów somatycznych), ponieważ dyskomfort psychologiczne generowane przez to błędne koło lęku, samokontroli i obsesyjnych myśli mogą prowadzić do fizycznego dyskomfortu poprzez sugestia.

Z drugiej strony należy zauważyć, że proste przekonanie o „złym stanie zdrowia” bez wzmianki o konkretnym zaburzeniu nie może być uważane za hipochondrię. Aby wystąpiło to zaburzenie psychiczne, osoba musi nazwać patologię (lub patologie), o której myśli, że ma, i w oparciu o te przekonania, interpretuje w takim czy innym sensie te rzeczy, które postrzega jako objawy. W każdym razie diagnozę tej klasy problemów psychopatologicznych mogą postawić tylko specjaliści psychiatrii i psychologii klinicznej.

• Możesz być zainteresowany: „Hipochondria: przyczyny, objawy i możliwe leczenie”

Jak leczy się hipochondrię z psychologii poznawczo-behawioralnej?

Jak widzieliśmy, hipochondria opiera się na dynamice sprzężenie zwrotne między lękiem i strachem z jednej strony, a zachowaniami samokontroli z drugiej strony. Te dwa elementy prowadzą do tego, że osoba jest bardzo podatna na obsesyjne myśli i ma bardzo stronniczy pogląd na swoje zdrowie, ponieważ oba z powodu sposób myślenia i interakcji z otoczeniem i własnym ciałem stale przypomina, że ​​istnieją aspekty jego ciała, które niepokoić się.

Z tego powodu psychologia poznawczo-behawioralna jest bardzo skuteczna, ponieważ działa również na dwa sposoby: interweniuje zarówno w procesach psychicznych i prywatnych związanych z zarządzaniem emocjami i myślami, jak i w działaniach zauważalny. W rzeczywistości stwierdzono, że efekty tej formy interwencji psychologicznej utrzymują się długo po zakończeniu psychoterapii.

Przyjrzyjmy się jednak bardziej szczegółowo procesom interwencji psychologicznej, które zachodzą w modelu poznawczo-behawioralnym zastosowanym do hipochondrii.

1. Kwestionowanie dysfunkcyjnych przekonań

Restrukturyzacja poznawcza jest jednym z filarów psychologicznej interwencji poznawczo-behawioralnej i składa się z: podnosić kluczowe pytania i pomysły, które prowadzą osobę do kwestionowania swoich najbardziej dysfunkcyjnych przekonań, te, które stanowią podstawę dynamiki myślenia i zachowania, które dają siłę zaburzeniu.

To znaczy: pacjent nie jest bezpośrednio skonfrontowany z krytyką go za wiarę w pewne rzeczy, ale raczej zaprasza Cię do przekonania się, w jakim stopniu te idee opierają się przeciwstawieniu ich rzeczywistość.

• Powiązany artykuł: „Restrukturyzacja poznawcza: jak wygląda ta strategia terapeutyczna?”

2. Wykrywanie kłopotliwych myśli

Dowiedz się, jak rozpoznać powracające myśli (to znaczy pojawiają się mimowolnie przez wyrwanie się) w naszej świadomości), które poprzedzają autotesty są bardzo przydatne do neutralizacji ich wpływu na nas. Kiedy przyzwyczajamy się do patrzenia na nie z obiektywnego i „zracjonalizowanego” punktu widzenia, jesteśmy bardziej odporni na to, by dać się ponieść negatywnym odczuciom, które w nas generują, ponieważ Podkreślamy przewidywalność tych.

• Możesz być zainteresowany: „Czym są myśli o pułapkach i jak im zapobiegać?”

3. Szkolenie z technik radzenia sobie z lękiem

Niektóre z tych technik mają natychmiastowe skutki, a inne mają zarówno natychmiastowe, jak i skumulowane skutki w perspektywie średnio- i długoterminowej. Oto kilka przykładów technik relaksacyjnych: kontrolowane oddychanie przeponą, progresywne rozluźnienie mięśni Jacobsona itp.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy”

4. Rozwój nowych nawyków zdrowego stylu życia poprzez rutynowy plan

Ten element terapii poznawczo-behawioralnej obejmuje zarówno obiektywne ograniczanie zachowań samokontroli (np. ustalenie wyraźnego limitu dziennego i tygodniowego), jak i wdrażać rutyny życiowe, których wcześniej unikano z obawy przed pogorszeniem lub zarażeniem się chorobą, aby stopniowo osoba nauczyła się tracić strach przed tymi doświadczeniami.

• Możesz być zainteresowany: „10 codziennych nawyków, które poprawiają równowagę emocjonalną”

Chcesz uzyskać profesjonalne wsparcie psychologiczne?

Jeśli szukasz usług psychologicznych w celu przezwyciężenia problemów związanych z hipochondrią, lękiem lub ogólnie dysfunkcyjnymi lękami, skontaktuj się ze mną.

Jestem ekspertem psychologiem w modelu poznawczo-behawioralnym i pracuję pomagając osobom dorosłym i młodzieży. Możesz skorzystać z moich usług osobiście w moim biurze w Madrycie lub w trybie online przez połączenie wideo.