Autogaslighting: co to jest i jak wpływa na zdrowie psychiczne

Nie widać nadużyć psychicznych, ale pozostawia bardzo głęboki emocjonalny ślad. Dynamika przemocy psychicznej może być tak intensywna, że ​​zmienia psychikę ofiary, wiara w krzywdzące komentarze do nich, takie jak na przykład, że jest bezwartościowa lub że jest przesadny.

Są złośliwi ludzie, którzy są w stanie sprawić, że zaczniesz kwestionować swoje emocje, wspomnienia i rzeczywistość. To ludzie, którzy stosują gaslighting, manipulując umysłami swoich ofiar w taki sposób, że zmienia się nawet ich pamięć.

Gorsze niż gazowe jest Autogaslighting, czyli wtedy, gdy złośliwy głos jest teraz twoim własnym. Twój wewnętrzny głos dyskredytuje cię, umniejszając cierpienie, które znosiłeś. Ci, którzy znęcali się nad tobą psychicznie, umieścili to tam, przekonując cię do zwątpienia we własną rzeczywistość. Odkrywamy je poniżej.

• Powiązany artykuł: „Gaslighting: najsubtelniejsze nadużycie emocjonalne”

Co to jest autogaz?

W ostatnich latach popularny stał się stosunkowo nowy termin: gaslighting. Odnosi się to do rodzaju nadużycia psychicznego, w którym osoba jest manipulowana w celu zwątpienia we własne postrzeganie, osąd lub pamięć. Niektóre typowe wyrażenia, których używa „gaslighter”, aby ofiara zwątpiła w siebie, to: „jesteś zbyt wrażliwy”, „to się nigdy nie wydarzyło”, „jesteś przesadą”…

Chociaż zwykle zdarza się, że gaslighting jest wykonywany przez agresywnego partnera, przyjaciela lub krewnego, czasami to my sami dopuszczamy się tego rodzaju psychicznego znęcania się. Zdarza się, że uwewnętrzniamy te toksyczne twierdzenia, którzy kwestionują to, co żyliśmy i jacy jesteśmy, a my kierujemy ich do siebie. Nazywa się to oświetleniem gazowym.

• Możesz być zainteresowany: „6 ograniczających przekonań i jak szkodzą nam na co dzień”

Jak objawia się psychologicznie?

Jak już powiedzieliśmy, autogaslighting pojawia się, gdy ktoś uwewnętrznia typowe przejawy nadużycia ze strony manipulatora. Ponieważ słyszano je tak wiele razy, zaczyna się im wierzyć i czyni je częścią własnego myślenia. Sami przyjmujemy niszczącą i krytyczną postawę naszego psychicznego prześladowcy i gaslight.

W takich przypadkach ludzie, którzy cierpią z powodu autogaslightingu, często powtarzają sobie afirmacje, takie jak:

• „Może nie było tak źle”
• „Nie uwierzyli mi, bo nie zasługuję, by w to wierzyć”
• „To, czego doświadczyłem, nie było prawdziwą traumą”
• „Nie powinienem się tak czuć, przesadzam”
• „Robię górę z kretowiska”
• „Powinienem już to zakończyć…”
• „Gdybym był silniejszy, nie czułbym się w ten sposób”

Jak możemy zobaczyć, chodzi o przyjęcie narracji sprawcy i zastosowanie jej do siebie. To sprawia, że ​​minimalizujemy nasze emocje i samoocenę sytuacji osobistych, przy czym: celem przekonania nas, że doświadczenie z przeszłości mogło nie być tak traumatyczne ani poważne jak pamiętamy. Jeśli stanie się to nawykiem, ta dynamika samoświetlenia sprawi, że osoba całkowicie nie będzie ufać własnym myślom. A najgorsze jest to, że nie jest się świadomym, że to popełnia.

Ten fenomen jest to zwykle powszechne u osób, które dorastały w bardzo agresywnej i niesympatycznej rodzinie lub środowisku. Nie mając rodzica lub osoby dorosłej, która rozpoznaje i potwierdza własne myśli i stany emocjonalne dziecka mały, człowiek już od najwcześniejszego dzieciństwa wierzy, że problem nie leży na zewnątrz, ale że to on się. Rzeczywistość jest taka, że ​​jesteś ofiarą przemocy psychicznej i, co może się również zdarzyć, przemocy fizycznej.

• Powiązany artykuł: „Toksyczne rodziny: 4 sposoby, które powodują zaburzenia psychiczne”

Niewidzialna natura autogaslighting

Chociaż jest to koncepcja, która niedawno zyskała nazwę, prawda jest taka, że ​​gaslighting, a co za tym idzie, autogaslighting, to zjawiska, które miały miejsce od zawsze. Obie formy przemocy psychicznej są bardzo powszechne, ale ponieważ są również bardzo niewidoczna natura, trudna do zidentyfikowania, jeśli traumy ofiary i sposób myślenia nie są dogłębnie przebadane, pozostają bardzo niezauważone. Bardzo łatwo jest kwestionować emocjonalne rany innych, nawet jeśli wiąże się to z ogromnymi kosztami dla ofiar i samo przesłuchanie jest w taki czy inny sposób formą nadużycia psychologiczny.

Kiedy ofiara uwewnętrznia pozycję manipulatora, zaczyna kwestionować wszystko, co jej się przytrafia, i dochodzi do punktu zwątpienia w siebie. Parzysty Możesz się zastanawiać, czy naprawdę zasługujesz na opiekę i dobre rzeczyWierzy, że zła rzecz, która mu się przytrafia, może być tego warta lub po prostu przesadza. Uważa, że ​​problem jest z nią samą, że to jej wina.

• Możesz być zainteresowany: „9 rodzajów nadużyć i ich cechy”

Konsekwencje tego zjawiska

Widząc, czym jest autogaslighting, nietrudno założyć, że może to mieć tragiczne konsekwencje dla samooceny i zdrowia psychicznego tych, którzy na nie cierpią. Cierpią zarówno ludzie, którzy cierpią na gaslighting, jak i ci, którzy robią to sobie sami zaburzenia lękowe, depresja, zaburzenia osobowości, a przynajmniej problemy z samooceną.

Jedną z osób, która najlepiej wyjaśniła, czym jest autogaslighting, była psycholog transpersonalna Ingrid Clayton, który nie tylko zapewnił jej widoczność w ostatnich miesiącach, ale także podzielił się nią świadectwo. Clayton wyznaje, że sama cierpiała na ten problem, co było konsekwencją trudnego dzieciństwa, w którym była maltretowana przez ojczyma, a matka ignorowała jego pomoc. Nawet pracownik socjalny, który interweniował jako dziecko, powiedział jej, że przemoc emocjonalna nie podlega zgłoszeniu, co dewaluuje jej ból.

Zjawisko to jest tak dotkliwe, że jego objawy są odbierane jako oszuści, co powoduje, że osoba wierzy że nie są one związane z niczym „prawdziwym”, nic namacalnego, dlatego zakłada, że ​​nie powinien ich czuć w absolutny. Ten fenomen żywi się myślą, że maltretowanie i maltretowanie mogą być tylko fizyczne, a nie emocjonalne lub psychologiczne, i że jeśli nie ma obrażeń, nie zostały źle potraktowane. Ale są rany, nie będą widoczne, ale są. Są psychologiczne, głębokie i nieleczone pozostaną otwarte na całe życie.

Clayton komentuje, że psychiczne znęcanie się, którego doświadczają inni i kontynuuje siebie, może stworzyć podział w umyśle ofiary. To tak, jakby dwie osoby współistniały w tym samym umyśle: z jednej strony jest ten, który jest pewien tego, co się wydarzyło i który odczuwa bogactwo emocji; ale z drugiej strony jest taki, który kwestionuje fakty, minimalizuje emocje i obarcza ofiarę odpowiedzialnością za wszystko.

• Powiązany artykuł: „6 głównych powszechnych problemów z samooceną w dzieciństwie”

Można to przezwyciężyć?

Nadużycia psychiczne wymagają przezwyciężenia wielu terapii, zwłaszcza jeśli ktoś już zinternalizował komentarze ich sprawców, jak to się dzieje z piorunami gazowymi. Potrzeba dużo wysiłku i czasu, aby ofiara przestała być własnym sprawcą, zmieniła swoje myślenie i przestała wątpić w powagę otrzymanych szkód.

Ludzie nie są w stanie zmienić naszej przeszłości. Ci z nas, którzy byli źle traktowani, nie mogą sprawić, by zniknęli z naszej historii życia. Na szczęście możemy zmienić sposób, w jaki reagujemy na Twoją pamięć. Clayton uważa, że ​​ideałem jest przestać uznawać siebie za problem, a nie brać odpowiedzialności za szkody, które my zrobili i nie wątpili we własną wartość lub instynkt tylko dlatego, że w naszym życiu byli ludzie, którzy nigdy potwierdzili. Szkody, które otrzymaliśmy, były ich winą, a nie naszą. Ofiara nigdy nie jest winowajcą.