8 ciekawostek na temat lęku, które pomagają zrozumieć to zjawisko

„Lęk” to termin szeroko używany w naszym społeczeństwie, ale czasami może wystąpić pomyłka z innymi pojęciami lub możemy nie znać wszystkich informacji związanych z tym zjawiskiem.

W tym artykule zobaczymy niektóre ciekawostki dotyczące lęku najbardziej godne uwagi z tego.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy”

Jak to jest odczuwać niepokój?

Pojęcie lęku jest jednym z najczęściej używanych w dziedzinie psychologii, chociaż w wielu okolicznościach tak właśnie jest może mylić lub nie być jasne w kwestii rozróżnienia z innymi elementami, takimi jak strach, fobia, udręka lub naprężenie. Uczucie niepokoju jest szczególnie związane z komponentem poznawczym i jest definiowane jako: rozmyta mieszanka emocji, które pojawiają się w związku z możliwością przyszłego niebezpieczeństwa.

Oznacza to, że istnieją różne cechy, które należy wziąć pod uwagę, aby zrozumieć lęk jako jego podstawę poznawczą, łączącą z emocjami i poznaniami, a nie z reakcjami fizjologicznymi i pojawieniem się strachu przed możliwością przyszłego zdarzenia co może mieć miejsce lub nie, wpływając na funkcjonalność podmiotu, który na to cierpi i jest nieprzystosowany, a zatem jest uważany za nieład.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze”

Interesujące ciekawostki na temat lęku

Niepokój jest jeden z najczęściej badanych i badanych tematów w dziedzinie psychologii i zdrowia psychicznego; To z tego powodu mamy na ten temat szeroką wiedzę, biorąc również pod uwagę, że zaburzenia lękowe są jednymi z najczęstszych w populacji.

Oto kilka ciekawostek dotyczących lęku, które uznaliśmy za interesujące, a których możesz nie być świadomy.

1. Zwykle obawy, które mamy, nie są spełnione

W niepokoju pojawia się lęk przed możliwością zdarzenia w przyszłości, czyli to, co rozumiemy również jako niepokój, lęk, że może się stać coś złego. Cóż, zaobserwowano, że przez większość czasu (z bardzo wysokim odsetkiem, bliskim 90%) te obawy lub obawy nie są spełnione lub nie występują. Oznacza to, że czasami odczuwamy niepotrzebny dyskomfort; Może mieć to wpływ na nasze funkcje lub czynności życia codziennego, nie dając nam to naprawdę pozytywnych aspektów.

W ten sposób pokazano, że przez większość czasu ludzie martwią się zdarzeniami, które są bardzo mało prawdopodobne, jeśli nie niemożliwe, czasami nawet martwimy się o wydarzenia, które miały już miejsce w przeszłości i dlatego nie możemy już nic zrobić, aby napraw je. Obawy te są tak poważne, że czasami rozwijają się zaburzenia, które realnie wpływają na jednostkę, generując duży dyskomfort i wymagając interwencji terapeutycznej.

To właśnie z tego powodu i antycypując naszą skłonność do niepotrzebnego martwienia się, gdy pojawiają się myśli strachu lub niepokoju musimy zadać sobie pytanie, czy ta myśl naprawdę ma sens lub jakie jest prawdopodobieństwo, że się wydarzy, aby być ich świadomym i stopniowo nad nimi pracować i ulepszać.

• Powiązany artykuł: „Lęk antycypacyjny: przyczyny, objawy i terapia”

2. Unikanie nie jest rozwiązaniem

W miarę postępów musimy starać się być świadomym niespokojnych myśli, które pojawiają się w naszym umyśle, aby móc nad nimi pracować i zredukować je, ale należy podkreślić, że sposobem na to nie jest ich unikanie lub próba ich zaprzeczenia, ponieważ udowodniono, że żadna myśl ani zaburzenie nie znika ani nie słabnie, jeśli staramy się go unikać lub go hamowaćOsiągniemy tylko to, że ten wzrost i niepokój lub przekonanie, że powoduje nas dyskomfort, zostaną utrzymane.

Dlatego właściwym działaniem jest zmierzenie się z tymi obawami, które powodują u nas dyskomfort, aby być ich świadomym i z ich wiedzy, aby móc trenować tak, aby te się zmniejszały lub nie były tak dysfunkcjonalne, ponieważ tylko wtedy, gdy akceptujemy co Wpływa na nas, możemy go leczyć i poprawiać, tylko mierząc się z naszymi lękami i obawami możemy sprawdzić, czy są racjonalne albo nie.

• Możesz być zainteresowany: „Terapia ekspozycji z zapobieganiem reakcji: co to jest i jak jest używana”

3. Istnieje 7 rodzajów zaburzeń lękowych

Pojęcie niepokoju Jest podzielony na różne kategorie lub zaburzenia w zależności od tego, z czego wynika strach lub zmartwienie.

Tak więc z jednej strony mamy zespół lęku napadowego, który charakteryzuje się intensywnym lękiem przed atakiem paniki, który jest rozumiany jako wysoki lęk lub dyskomfort wraz z objawami aktywacji fizjologicznej, takimi jak drżenie lub pocenie się; ten agorafobia, który jest definiowany jako strach przed przebywaniem w miejscu, z którego może być trudno uciec lub otrzymać pomoc w przypadku napadu lęku; lub fobia specyficzna, która jest intensywnym strachem i dyskomfortem przed określonym bodźcem, takim jak psy.

Będąc również zaburzeniami lękowymi, mamy zespół lęku społecznego, który jest związany ze strachem lub unikaniem sytuacji społecznych lub występów publicznych; oraz uogólnione zaburzenie lękowe, które definiuje się jako martwienie się różnymi sytuacjami lub wydarzeniami w życiu codziennym.

Istnieją również dwa zaburzenia lękowe bardziej związane z dzieciństwem: zaburzenie lękowe separacyjne, strach przed oddzieleniem się od postaci przywiązania, takiej jak rodzice; i mutyzm wybiórczy, czyli niezdolność do mówienia w niektórych sytuacjach społecznych, chociaż w innych tak.

• Powiązany artykuł: „5 oznak złego zdrowia psychicznego, których nie należy ignorować”

4. Kobiety dwukrotnie częściej cierpią na lęki

Zaobserwowano, że kobiety są płcią najbardziej podatną na lęki, mając dwa razy bardziej narażone na rozwój zaburzeń wieku niż mężczyźni. Ten wyższy odsetek kobiet zaobserwowano zarówno w populacji ogólnej, jak i w populacji klinicznej oraz we wszystkich zaburzeniach, takie jak uogólnione zaburzenie lękowe, fobia społeczna, fobia specyficzna, zespół lęku napadowego i agorafobia.

Należy zauważyć, że w populacji klinicznej (tj. osób z rozpoznaniem zaburzenia) odsetek mężczyźni i kobiety cierpiący na fobię społeczną są bardziej podobni, a nawet obserwowani nieco wyżej w okresie męskie.

5. Lęk często pojawia się wraz z innym zaburzeniem

Często występuje współwystępowanie lęku i innego zaburzenia; Innymi słowy, wysoki odsetek osób cierpiących na lęk ma również inne zaburzenie psychiczne, takie jak: depresja, zaburzenia somatyczne, zaburzenia psychosomatyczne, dysfunkcje seksualne, zaburzenia związane z nadużywaniem substancji lub nawet inne zaburzenia lękowe.

W ten sposób sprawdzamy jak Fobia specyficzna to zaburzenie lękowe, które najczęściej pojawia się jako wtórna diagnoza innego zaburzenia, ale jeśli zostanie przedstawiona jako główna diagnoza, osoba z bardzo małym prawdopodobieństwem będzie prezentować inną afektację. Natomiast zaburzenie lękowe uogólnione to takie, które najczęściej przedstawia się jako zaburzenie główne, a rzadko jako zaburzenie wtórne.

• Możesz być zainteresowany: „7 najważniejszych chorób współistniejących fobii społecznej”

6. Lęk może być funkcjonalny

Nauczyliśmy się wiązać lęk z zaburzeniem lub dyskomfortem; w społeczeństwie lęk jest rozumiany jako stan, w którym podmiot widzi zmianę swojej funkcjonalności. Ale chociaż koncepcja lęku jako zaburzenia jest częściowo poprawna, może również mieć charakter adaptacyjny i pomagać podmiotowi w prawidłowym funkcjonowaniu.

Jak już wspomnieliśmy, lęk jest oczekiwaniem na możliwość wystąpienia w przyszłości negatywnego zdarzenia; Jeśli ta prognoza jest prawidłowa i pozwala podmiotowi działać, aby uniknąć takiego zdarzenia, lęk będzie działał funkcjonalnie. Może prowadzić do poznania i zachowań, które pomagają jednostce w przetrwaniu i chronią ją w obliczu nadciągającego niebezpieczeństwa.

• Powiązany artykuł: „Stres w pracy: przyczyny i jak z nim walczyć”

7. Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu niepokoju

Regularne uprawianie sportu jest zdrowe, przynosząc krótko- i długoterminowe korzyści. Na przykład, następuje wzrost endorfin, który jest rodzajem hormonu związanego z redukcją stresu i bólu, a także który pozwala nam czuć się lepiej oraz poprawia wydolność płuc i serca.

W ten sam sposób ta praktyka również nam pozwala odłącz się i uwolnij od codziennych trosk, Może nam nawet pomóc inaczej spojrzeć na fakty czy zdarzenia po zdystansowaniu się i popatrzeć na chwilę w lewo, żeby się nad tym zastanowić.

8. Niepokój pojawia się zwykle w młodym wieku

Zaburzenia lękowe często pojawiają się w dzieciństwie, okresie dojrzewania i niektórych przypadkach we wczesnej dorosłości między 20 a 40 rokiem życia, częściej pojawia się przed 35 rokiem życia lat.

Więc widzimy, że lęk rozwinie się bardziej prawdopodobny, gdy osoba jest młodsza; W miarę starzenia się, zaburzenia lękowe są mniej prawdopodobne, jeśli nigdy wcześniej nie występowały.