Jak nauczyć się uczyć: klucze do jak najlepszego wykorzystania nauki

Niektóre badania pokazują, że sposób, w jaki większość studentów zwykle się uczy, nie jest najskuteczniejszy.

A) Tak, strategie najczęściej używane przez uczniów są również najbardziej nieefektywne, takie jak ponowne czytanie (ciągłe czytanie programu nauczania, robienie recenzji), wyróżnianie (podkreślanie, zaznaczanie najważniejsze części tekstu) i podsumować (zsyntetyzować oryginalny tekst, zmniejszając zawartość w mniej słowa).

Nie chodzi o to, że są absolutną stratą czasu, ale nie są zbyt dobre pod względem kosztów i korzyści. Są sposoby na naukę, które są bardziej efektywne.

Prawdą jest, przynajmniej po części, że im więcej godzin się uczysz, tym większe prawdopodobieństwo, że otrzymasz dobre stopnie; Jednak uzyskanie dobrych ocen nie ogranicza się tylko do studiowania dużej liczby godzin, ponieważ jakość nauki jest ważniejsza niż liczba godzin spędzonych na nauce.

• Powiązany artykuł: „Poznanie: definicja, główne procesy i funkcjonowanie”

Klucze do efektywnej nauki

Nieefektywna nauka nie tylko marnuje dużo czasu, ale także bardzo frustruje spędzanie czasu nad czymś i nie osiąganie oczekiwanych rezultatów. Ta frustracja może mieć negatywny wpływ na naszą motywację, a studiowanie wymaga motywacji, zwłaszcza gdy przedmiot nam się nie podoba, jest trudny lub jedno i drugie jednocześnie. Dlatego ważne jest, aby używać

metodologia badania, która jest skuteczna.

Następnie... Co możesz zrobić, aby lepiej zachować informacje, których próbujesz się nauczyć, a tym samym osiągnąć sensowną naukę?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, warto najpierw trochę poznać niektóre pojęcia dotyczące pamięci.

Fazy ​​procesu zapamiętywania

Kiedy mówimy o pamięci, możemy rozróżnić pamięć sensoryczną, pamięć krótkotrwałą i pamięć długotrwałą. Ponieważ jest to artykuł, który ma na celu dać kilka kluczy do lepszego uczenia się i ulepszania procesów uczenia się, skupimy się na Pamięć długoterminowa.

Pamięć długotrwała odpowiada temu magazynowi, w którym przechowujemy informacje, z których możemy odzyskać czas po jego zapisaniu, czy jest to dzień egzaminu, czy też musimy w praktyce zastosować w świecie pracy to, czego nauczyliśmy się w szkole, na uczelni, na uniwersytecie, itp.

Zapamiętaj to wprowadzić pewne informacje do mózgu, przechowywać je, a następnie móc je odzyskać (przywróć ją do świadomości). Fazy ​​tego procesu zapamiętywania są następujące:

• Kodowanie: przekształcenie informacji sensorycznej w rozpoznawalne elementy (uwaga i koncentracja są tu niezbędne).
• Przechowywanie: przechowywanie informacji, aby można je było później odzyskać. Dane będą mniej lub bardziej dostępne i możliwe do odzyskania w zależności od magazynu pamięci, w którym są zapisywane.
• Odzyskiwanie: uzyskaj dostęp do przechowywanych informacji, przywróć pamięć do świadomości.

Wyżej wymienione techniki badawcze (ponowne czytanie, podkreślanie, podsumowywanie) nie uwzględniają wyszukiwania i skupiają się wyłącznie na próbach dopasowania jak największej ilości informacji do magazynu pamięci, ale nie przejmują się próbą usunięcia tych informacji ze sklepu.

Istnieją jednak badania, które wskazują, że najskuteczniejsze przy próbie zapamiętywania jest próba wydobycia informacji, czyli wystaw nas na próbę.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje pamięci: jak ludzki mózg przechowuje wspomnienia?”

Aktywne Przywołanie (Technika Aktywnego Przywołania)

Większość uczniów jest sprawdzana tylko w czasie egzaminu, zanim to nastąpi, spędzają dużo czasu na czytaniu swoich notatki, podkreślaj je, sporządzaj streszczenia, mapy pojęciowe, schematy i diagramy, rysunki lub inne systemy, aby spróbować poznać zawartość.

Ale najbardziej przydatna do wzmocnienia pamięci jest technika znana jako Active Recall (pamięć aktywna), czyli spróbuj przywołać informacje, zapamiętać je, wyjaśnić partnerowi, odpowiedzieć na pytania samooceny itp. Krótko mówiąc: to, co działa, aby pamiętać, to poddanie się testowi, aktywne zapamiętywanie.

Za każdym razem, gdy poddajemy się próbie, nasz umysł uczy się na błędach, które popełniliśmy, a pamięć jest wzmacniana, przechowywana głębiej. Jest mniej prawdopodobne, że popełnisz te błędy ponownie.

Powtarzający się proces wprowadzania informacji do naszego systemu pamięci, a następnie próba wydobycia tych informacji, powtarzana w kółko, stopniowo kształtuje pamięć. Za każdym razem, gdy próbujemy uzyskać informacje, pamięć się zmienia, informacja jest rzeźbiona, nabiera kształtu jak rzeźba, czyniąc tę ​​pamięć głębszą i bardziej dostępną.

To jak przejście przez labirynt: gdy pierwszy raz zgubimy się w labiryncie, odwrócimy się szukając wyjścia, będziemy zdezorientujemy się, będziemy robić objazdy, ale te błędy pomogą nam mentalnie wytyczyć właściwą ścieżkę, która pozostanie wyryta w naszą pamięć. Wtedy będziemy mogli przejść przez labirynt, popełniając mniej błędów, a przejście ścieżką zajmie nam mniej czasu.

Ta metafora, zastosowana do pamięci, oznacza, że ​​mózg będzie miał mniej trudności z dostępem do tych informacji, a zatem popełnisz mniej błędów, a także zrobisz to szybciej.

Krzywa zapomnienia

Nasz umysł ma tendencję do zapominania, ponieważ nasza pamięć musi odrzucić część informacji (nie możemy wszystkiego uratować, byłoby to niemożliwe). Tempo, w jakim nasze wspomnienia zanikają, nie jest zgodne z liniową progresją; nie jest to stałe, jak kapanie z kranu, tendencja do znikania materiału przypomina raczej początkową ulewa, po której następuje lekka mżawka. Oznacza to, że zapominamy o dużej części informacji, które zachowaliśmy natychmiast po nauce, a potem powoli zapominamy coraz więcej materiału w miarę upływu czasu.

Im więcej czasu minie od momentu zapisania informacji, tym więcej tych samych informacji utracimy.. Zjawisko to jest znane jako krzywa zapomnienia.

Jeśli kiedykolwiek uczyłeś się w ostatniej chwili, to zdarzyło ci się, że w dniu egzaminu całkiem dobrze pamiętałeś to, czego się uczyłeś, następnego dnia wiele z tego zapomniałeś tego, co wiedziałeś w dniu egzaminu, po dwóch tygodniach prawie nic nie pamiętałeś, a po miesiącu praktycznie zapomniałeś wszystkiego, co umiałeś odpowiedzieć na egzaminie. egzamin. Wynika to z krzywej zapominania.

Podam kolejny przykład. Pamiętasz, co jadłeś wczoraj na śniadanie? A co z obiadem dwa dni temu? A może zapytam, co jadłeś na obiad dokładnie 6 miesięcy temu? Pewnie bez problemu odpowiesz na pierwsze pytanie, ale byłbym bardzo zdziwiony, gdybyś powiedział mi, co jadłeś na obiad dokładnie 6 miesięcy temu, skoro naturalny proces pamięci: ta skłonność do zapominania pogrzebie pamięć.

Wszystko to bez uwzględnienia innego ważnego aspektu zrozumienia pamięci i uczenia się, a mianowicie że pewnie nie zwracasz uwagi na to co jadłeś na obiad 6 miesięcy temu bo to nie bardzo istotnych. A im mniej uwagi poświęcasz czemuś, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że utkwi to w Twojej pamięci.

Ale wracając do przykładu, jeśli w ciągu tych sześciu miesięcy często powtarzałeś wspomnienie tamtego obiadu, dziś mógłbyś mi szczegółowo odpowiedzieć: „Był 6 maja, jadłam kolację z chłopakiem we włoskiej restauracji, dzieliliśmy się sałatką z ośmiornicy z winegretem miodowo-musztardowym i piliśmy musujący; Pamiętam, że za chwilę zamówił pizzę prosciutto, a ja zjadłam nadziewany makaron, były to cuori di zucca z funghi porcini; A deseru nie zamówiliśmy." Nie popełnij tego błędu, gdybyś każdego dnia poświęcił trochę czasu na wspominanie tamtego obiadu, dziś zapamiętałbyś wszystkie te szczegóły.

Spaced Repetition (technika Spaced Repetition)

Wiemy już, że zapominamy większość tego, czego się uczymy w ciągu kilku minut lub godzin od przestudiowania tego (przepraszam, złe wieści, pamięć jest taka). Może to być bardzo zniechęcające, ale oto druga technika poprawiająca efektywność nauki: powtarzanie w odstępach.

Ta technika — doskonale zgodna z funkcją Active Recall — polega na przeglądaniu badania w celu odświeżenia pamięci. Aby przeciwdziałać trendowi tej krzywej zapomnienia zamieścimy serię recenzji, coraz bardziej rozłożonych w czasie. To tak, jakby dać mózgowi „dawkę pamięci”, zrobić reset w procesie zapominania.

Można więc zapytać: czy lepiej odwlekać moment samooceny coraz bardziej, czy wręcz przeciwnie, czy powinienem być stały w czasie wyjeżdżania między recenzjami?

Jakiś czas temu uważano, że zostawianie coraz większej ilości czasu między powtórką a powtórką jest najlepszym sposobem na rozprowadzenie badania w celu poprawy uczenia się; Jednak późniejsze badania wykazały, że tak nie jest.

Najwyraźniej najodpowiedniejszym sposobem rozpowszechniania tej powtarzającej się praktyki jest wykonanie pierwszego testu samoocenę (ale nie od razu po studiach, ale po zakończeniu studiów) oraz, następnie, dodaj testy samooceny, ale nie rozłożone coraz bardziej, ale w stałym tempie.

Komentarze końcowe

Z tego wszystkiego wyciąga się kilka wniosków, ale najważniejsze jest to, że nie możemy opuścić studium na ostatnią chwilę i nie ograniczać się do lektury, podkreślenia lub przejmowania inne pasywne strategie, ponieważ do nauki o wiele skuteczniejsze jest „aktywowanie” w naszej pamięci informacji, które w niej umieściliśmy, niż próbowanie umieszczania ich coraz więcej Informacja.

Ten sposób studiowania przybliży nas do celu, jakim jest zdanie egzaminu i naprawdę skonsoliduj naukę, aby nie zapomnieć o tym długo po egzaminie.

Jednak – i zdasz sobie z tego sprawę czytając tekst – ta forma nauki wymaga skrupulatnego organizacji, wytrwałości i ilości czasu, a to z kolei wymaga większego wysiłku, ponieważ łatwiej jest czytać w kółko niż wkładać testowanie.

ten kunktatorstwo i nieefektywne techniki uczenia się są największymi wrogami ucznia, ale inne czynniki, o których nie wspomnieliśmy w tym artykule, a które mają znaczną wagę, są również czynnikami decydującymi. Oto kilka przykładów: nieodpowiednia dieta (szczególnie bogata w cukry), siedzący tryb życia, niedostateczne nawodnienie, wysoki poziom naprężenie (zwłaszcza jeśli utrzymuje się w czasie), zażywanie narkotyków, niewystarczający odpoczynek, nierealistyczne oczekiwania, samożądanie nieprzystosowanie, niska motywacja i lęk przed testem, żeby wymienić tylko kilka.

Zdecydowanie, mózg potrzebuje szeregu warunków do optymalnego funkcjonowania a każda sytuacja, która wiąże się ze zmniejszeniem lub ingerencją w działanie naszego mózgu, zaszkodzi naszemu badaniu.

Autor: Cristian Mantilla Simón, psycholog w Rapport Psychology Center.