Isaac Díaz Oliván: „Traumy można wyleczyć tylko za pomocą psychoterapii”

Pamięć to jedna z najważniejszych właściwości ludzkiego umysłu, dzięki której możemy się uczyć do nieoczekiwanych granic, gromadząc wiedzę dotyczącą świata, nas samych i nas samych reszta.

Ale na dobre i na złe, ta umiejętność spontanicznego zapamiętywania czyni nas również podatnymi na pewne emocjonalnie bolesne doświadczenia, które nas naznaczają psychicznie. Kiedy to się stanie, nie jesteśmy w stanie odpowiednio przyswoić sobie pewnych wspomnień i powstaje to, co nazywamy traumą. W tym wywiadzie z psychologiem Isaac Díaz Oliván zanurzymy się w tego rodzaju psychopatologii.

• Powiązany artykuł: „Zaburzenie stresu pourazowego: przyczyny i objawy”

Wywiad z Isaac Díaz Oliván: najczęstsze rodzaje traumy (i jak są leczone w terapii)

Isaac Díaz Oliván jest ogólnym psychologiem zdrowia i dyrektorem Confia Psicología, centrum zlokalizowane w Madrycie i gdzie leczeni są pacjenci w każdym wieku. Ma również doktorat z traumy i samobójstwa, aw tym wywiadzie opowie nam dokładnie o zaburzeniach psychicznych związanych z traumatycznym przeżyciem.

Co w psychologii oznacza trauma?

Trauma to bardzo bolesne doświadczenie, którego nie możesz właściwie zrozumieć, zrozumieć i przetworzyć wynikających z niej emocji. Przekracza twoją zdolność asymilacji.

Na przykład bardzo powszechnym rodzajem traumy jest: znęcanie się dziecinny. Generuje poczucie wstydu wobec siebie tak wielkie, że będąc mali nie jesteśmy w stanie się zasymilować. Jedyne, co możemy wtedy uważać za dzieci, to to, że jesteśmy dziwni. I będziemy nosić tę etykietę przez całe życie. Kiedy jesteśmy dorośli, trudno będzie nam nawiązywać relacje z innymi, ponieważ będziemy odczuwać wiele wstydu i strachu przed odrzuceniem.

Objawy traumy to: nieliczne lub negatywne wspomnienia, apatia, winaskrajne wstyd, emocjonalny rollercoaster, luki w pamięci, skrajna nieśmiałość, brak koncentracji, zmęczenie, bezsenność, obsesje, śmierć, hipochondria, ciągła aktywność, migreny, fibromialgia, bóle mięśni, ciągła czujność itp.

Traumy są jak rany, które nie są dezynfekowane. Jeśli nie są pod opieką, pozostają jako otwarte rany, stale ropiąc ropą. A każde obecne wydarzenie może z łatwością ponownie otworzyć ranę. Generują niską samoocenę i samogwałt, zwłaszcza ukrytą traumę, która sprawia, że ​​czujesz się złą osobą. Traumę można wyleczyć tylko za pomocą psychoterapii.

Czy uraz pojawia się dopiero po konkretnym lub nagłym zdarzeniu, takim jak wypadek samochodowy lub nagła śmierć bliskiej osoby, czy może również wynikać z doświadczeń trwających tygodnie lub miesiące?

Traumy spowodowane nadmiarem dzielą się na duże T (traumy, w których własne życie jest zagrożone) i małe T (traumy związane z więzią i przywiązaniem); inny rodzaj urazów to urazy domyślne, które w większości są małe. Zarówno duże, jak i małe T mają niszczący wpływ na osobę.

Jeśli chodzi o urazy spowodowane dużym nadmiarem T, mamy do czynienia z atakami, trzęsieniami ziemi, wypadkami samochodowymi lub lotniczymi, przemocą fizyczną i/lub psychiczną, wykorzystywaniem seksualnym itp. Jeśli chodzi o urazy spowodowane nadmiarem małych T to mamy ciosy, krzyki, nienawistne spojrzenia, znęcanie się, bycie świadkiem przemocy domowe, rozwód, rodzicielska depresja, śmierć, utrata, rozpad par, wykorzystywanie seksualne (również małe t), itp.

Wreszcie, małe traumy domyślne wiążą się z ignorowaniem emocji dziecka lub osoby dorosłej; a duże T z nie zaspokajaniem fizycznych potrzeb głodu lub opieki nad dziećmi. Wśród tego typu nadmiernej traumy wyróżnia się trauma ukryta, która jest traumą domyślną, w której bodźce emocje wewnętrzne dziecka (emocje i potrzeby fizyczne) nie są obsługiwane przez opiekuna, powodując u dziecka deregulację emocjonalny. W poważnych przypadkach obejmuje opiekuna, który bawi się gniewem, wycofaniem uczuć, wywoływaniem poczucia winy, szantażem emocjonalnym, milczeniem itp.

Istnieją również urazy przedwerbalne, czyli traumy występujące we wczesnym dzieciństwie, w których występują takie emocje jak samotność i strachu, ale bez towarzyszących mu wspomnień i powoduje bardziej somatyczne lub cielesne objawy, takie jak hipochondria, fibromialgia, ataki paniki...

Trauma zdrady to trauma, w której traci się zaufanie do osób lub organizacji, które miały chronić daną osobę. Przykładem tego jest wykorzystywanie seksualne, w którym następuje cisza, która pojawia się po zgłoszeniu sytuacji. Albo gdy maltretowana kobieta czuje się porzucona przez agencje odpowiedzialne za jej obronę, gdy prosi o pomoc. Lub gdy osoba z zaburzeniami odżywiania cierpi na bardzo bolesne przyjęcia do szpitala (zgłębnik, słaba opieka personelu medycznego itp.).

Tak więc istnieją również traumy, które obejmują doświadczenia trwające tygodnie lub miesiące, takie jak małe t, które są doświadczane w rodzinie iw szkole. Lub na przykład, gdy dana osoba jest poddawana przez długi czas mobbingowi w miejscu pracy. Może to również prowadzić do traumy relacyjnej lub małego t.

Czy traumy, które mają swój początek w traumatycznym dzieciństwie, są bardziej dotkliwe niż te, które pojawiają się w późniejszym życiu?

Zdecydowanie tak. Mózg dziecka jest znacznie mniej dojrzały i dlatego mniej przygotowany do przyswojenia emocjonalnego wpływu bolesnego lub traumatycznego doświadczenia. Na szczęście dzięki psychoterapia Te urazy można wyleczyć.

Jako psycholog, jakie są najczęstsze rodzaje traumy, z którymi spotkałeś się w leczeniu ludzi?

Przede wszystkim urazy relacyjne w dzieciństwie iw szkole. Bardzo krytyczne rodziny, rodziny agresywne, rodziny zaniedbujące, znęcanie się… Także traumy Problemy w związku, które mają związek z wykorzystywaniem partnerów, są bardzo powszechne i nie zawsze jest jasne, co jest źle nas traktują

Ale także inne mniej oczywiste rodzaje traumy, takie jak rodzice, którzy oceniają swoje dzieci w znacznie bardziej subtelny sposób. Na przykład typowe pytanie: dlaczego nie dostałeś 10 zamiast 8? Powtarzane z biegiem czasu może wywołać u dziecka relacyjną traumę, ponieważ nie zdając sobie z tego sprawy i przy wszystkich naszych dobrych intencjach jako rodziców, zaszczepiamy we mnie uczucie ciągłej presji, podstawowe przekonanie, że nic nie wystarczy i wystarczająco toksyczne samowstyd duża. Nie wspominając o tym, że skojarzysz swoją samoocenę z sukcesem w pracy.

Możemy już sobie wyobrazić, co się stanie, gdy będzie dorosły i będzie musiał stawiać granice bardzo wymagającemu szefowi. Cóż, spowoduje stres w pracy, depresję, niepokój... i reaktywację traumy z dzieciństwa. To tak, jakby powtórzył się ten sam scenariusz z dzieciństwa. Już nie moja matka mnie domaga, ale mój szef. A w tamtym czasie, ponieważ mam traumę w dzieciństwie z molestowania (bo to jest to), nie mogę odróżnić. Ciągle widuję się z mamą. Nadal jestem dzieckiem i mówię sobie, że to za mało i nie mogę narzekać. Mogę tylko być smutny, mieć stres i ciężko pracować, aż moje ciało eksploduje z objawami lękowo-depresyjnymi. Lub nawet z samobójstwem w poważniejszych przypadkach.

To samo dzieje się w innych różnych przypadkach, takich jak zależność emocjonalna. Dużo znajduję to u dorosłych, którzy nie czują się komfortowo ze swoimi partnerami, ale bardzo boją się porzucenia, m.in samotność, albo myślą, że są ułomni... Potem nadal pozostają w toksycznych związkach, tak jak to miało już miejsce w ich dzieciństwo. Analiza dzieciństwa i rodziny ma zawsze fundamentalne znaczenie.

Ogólnie rzecz biorąc, jakie są etapy psychologicznego leczenia traumy?

Najpierw musimy go zidentyfikować. Drugą rzeczą jest zaakceptowanie tego. Zaakceptowanie tego, że mam ranę emocjonalną jest trudniejsze niż się wydaje, zawsze stawiam sobie duży opór. Ostatnią rzeczą jest praca nad tym w psychoterapii. W takim przypadku technika EMDR może być bardzo przydatna do ponownego przetworzenia i wyleczenia traumy.

Jakie są najczęściej stosowane techniki terapeutyczne w przypadku tego rodzaju zmian psychologicznych?

Po pierwsze techniki stabilizacyjne, które pomagają nam pracować nad objawami traumy, którymi są zazwyczaj bardzo nieprzyjemne emocje. Od technik obejmujących oddychanie przeponowe, po bardziej wyrafinowane techniki, takie jak pozytywna rozmowa, skupienie, wizualizacje, bezpieczne miejsce, rozluźnienie mięśniitp.

Następnie, gdy pacjent ma już narzędzia do regulowania swoich emocji, pracujemy szczególnie z techniką EMDR lub z ekspozycją na głęboko zakorzenione emocje wspomnień bolesny.

W którym momencie wiadomo, że dana osoba przezwyciężyła traumę po kilku sesjach psychoterapii?

Kiedy objawy zmniejszają się, aż znikną. Człowiek czuje wewnętrznie, że jego samoocena wzrosła, mówi do siebie z dużo większą życzliwością... Nie czujesz emocji tak intensywnie. Czuje się wzmocniona, że ​​może wyznaczać kolejne granice i nie boi się odrzucenia przez innych.

A jeśli chodzi o wspomnienia traumatyczne, najważniejsze jest to, że są widziane z daleka. Jak blizna po ranie, która przestała boleć. Przeszłość pozostaje w tyle i czuje się, że można teraz tolerować pozytywy i cieszyć się teraźniejszością.