„Dlaczego jestem w złym humorze?” 3 najczęstsze powody

Nagłe wahania nastroju mogą być źródłem dyskomfortu, który wpływa na wszystkie aspekty naszego życia. Ułatwiają pojawianie się kłótni, rozpraszają i oczywiście są nieprzyjemne dla tych, którzy ich bezpośrednio doświadczają.

Ponadto dodatkowym czynnikiem dyskomfortu jest fakt, że nie wiadomo zbyt dobrze, skąd bierze się zły nastrój. Kiedy ktoś mówi o złej twarzy, jaką mamy w takich sytuacjach, udzielane przez nas odpowiedzi w tym zakresie są prawie zawsze niewystarczające. Na przykład, jeśli ktoś skarży się, że złościliśmy się, gdy wysłał prostą prośbę, prawdopodobnie odpowiemy coś w stylu „zawsze prosisz mnie o pomoc”.

Przyczyny złego nastroju

Pomimo braku logiki, która wydaje się istnieć w powodach, dla których ktoś myśli, że wpada w złość, gdy jest w złym nastroju, prawda jest taka, że ​​istnieją realne czynniki, które wyjaśniają dużą część tych stanów emocjonalny. Nasz umysł nie jest niezależny od ciała, więc zarówno stan materialny naszego układu nerwowego, jak i nasze nawyki mają wpływ na to, jak myślimy i czujemy. Te, które zobaczysz poniżej, to najważniejsze czynniki wpływające.

1. Brak snu

Brak snu ma ogromny wpływ na to, jak myślimy i jak się czujemy. Kiedy śpimy mało lub z częstymi przerwami, nasz mózg nie regeneruje się w pełni, a to oznacza, że ​​musi stawić czoła codziennym zadaniom przy bardzo ograniczonych zasobach i w zły sposób. Należy wziąć pod uwagę, że ten zestaw narządów jest zawsze aktywny, a zatem narażony na duże zużycie. Momenty, w których śpimy, są etapami, w których ta aktywacja staje się innego rodzaju, dzięki czemu możliwe staje się utrzymanie i regeneracja tych tkanek komórkowych.

Skutkiem tego jest oczywiście to, że myślimy gorzej i mamy wiele trudności z dobrym zarządzaniem naszą uwagą. Ponadto powoduje to frustrację i złe samopoczucie, co z kolei ułatwia nam bardzo szybkie osiągnięcie progu złego nastroju. Zanim nadejdzie dzień, w którym ktoś nas o coś poprosi, przeszliśmy już sporo małe codzienne awarie, a więc źle reagujemy na potrzebę postawienia naszego mózg.

Skargi są więc sposobem, w jaki staramy się przekuć w rozsądne argumenty coś, co jest właściwie wołaniem o pomoc, prośbą o więcej czasu na odpoczynek.

• Możesz być zainteresowany: "7 psychologicznych objawów świadczących o tym, że nie śpisz wystarczająco dużo"

2. Stres utrzymujący się przez długi czas

ten stres Jest to jednocześnie idealna pożywka dla pojawienia się złego humoru.

W rzeczywistości rzadko się zdarza, aby te poziomy lęku utrzymujące się przez kilka dni były odczuwane z dobrym skutkiem twarz, jak gdyby ten dyskomfort psychiczny był budującą ofiarą, którą przyjmuje się na rzecz większego dobra. Prawie zawsze powoduje napady złości i prowadzi nas do przyjęcia bardziej cynicznego i pesymistycznego stylu myślenia.. Jakoś pozostajemy stronniczy i wszystko interpretujemy w negatywny sposób.

Powód tego jest bardzo podobny do przypadku braku snu. Ciągły stres jest konsekwencją układu neuroendokrynnego, który potrzebuje odpoczynku i „wycofaj się” z serii zadań i pomysłów, na których zbyt długo się skupiamy, czy nam się to podoba, czy nie. To powoduje, że nasze myślenie zatacza pętlę, zjawisko znane jako ruminacje..

• Możesz dowiedzieć się więcej o ruminacji, czytając ten artykuł: „Ruminacje: irytujące błędne koło myślenia”

3. Żywotny pesymizm spowodowany filozofią życia

Istnieje rodzaj złego nastroju, który jest głębszy i mniej przypadkowy niż ten generowany przez stres i brak snu: ten, który jest częścią samej filozofii życia, sposób, w jaki nauczyliśmy się interpretować nasze doświadczenia.

Oto co z obecnej psychologii klinicznej poznawczo-behawioralnajest rozwiązany poprzez tak zwaną restrukturyzację poznawczą. Chodzi o to, aby zmodyfikować sposób, w jaki świadomie lub nieświadomie interpretujemy rzeczywistość.

Zwykle ludzie z tego rodzaju złym nastrojem czytają swoje życie przez ramy mentalne, które predysponują ich do pesymizmu. To jego nawyk, podobnie jak codzienne mycie zębów czy tostowanie z dżemem na śniadanie.

Na przykład ich osiągnięcia zawsze będą interpretowane jako wynik szczęścia lub pomocy innych, a niepowodzenia będą rozumiane jako konsekwencja prawdziwych ograniczeń” to samo. Oznacza to, że dobro zostanie przypisane czynnikom zewnętrznym, a zło zostanie przypisane istocie samego siebie, coś, czego (teoretycznie) nie można zmienić. Na ten proces wpływa tak zwanyMiejsce kontroli": sposób, w jaki przypisujemy to, co się z nami dzieje, cechom osobowym lub zewnętrznym;.

zmienić nawyki

Ten rodzaj przyczyny złego nastroju jest najtrudniejszy do zmiany, ponieważ wymaga osobistego zaangażowania w zmianę średnio i długoterminowo (choć zły nastrój spowodowany brakiem snu może też sprawiać wiele kłopotów, jeśli jest konsekwencją a Zaburzenia snu). Zwykle, tego żywotnego pesymizmu nie da się rozwiązać samym czytaniem książek, ale konieczna jest zmiana własnych nawyków i sposobów działania.

Tak więc, aby ominąć pytanie „dlaczego jestem w złym humorze?” na pytanie „dlaczego czuję się tak dobrze, jeśli nie mam szczególnego szczęścia” Paradoksalnie rozwiązaniem jest zacząć wierzyć, że mamy szczęście, ponieważ naprawdę widzimy, że nie ma powodu, aby tak sądzić. przeciwnie. Pozbywanie się sztucznych zmartwień, poczucie motywacji i przekształcanie naszego życia w ekscytujące projekty są częścią tego planu. Druga część to oczywiście posiadanie podstawowych potrzeb do życia z godnością, które Pozwoli nam to mieć niezbędną autonomię do ukierunkowania naszych działań na działania służące realizacji celów autentyczny.

Odniesienia bibliograficzne:

• Ardila, R. (2004). Psychologia w przyszłości. Madryt: Piramida.
• Gadenne, V. (2006). Filozofia psychologii. Hiszpania: Herder.
• Różowy, Daniel H. (2010). Zaskakująca prawda o tym, co nas motywuje (wyd. 1 wydanie). Barcelona: Centrum Książki.
• Ryan, R. M.; Powiedz np. L. (2000). „Teoria samostanowienia i ułatwienie wewnętrznej motywacji, rozwoju społecznego i dobrostanu”. Amerykański psycholog 55
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). z psychologicznego punktu widzenia. Płatny.