Co to znaczy żyć teraźniejszością?

Nieuniknione jest uciekanie się, więcej niż jeden raz, do naszej przeszłości. To cała droga, która sprawiła, że ​​dotarliśmy do miejsca, w którym jesteśmy, na dobre lub na złe. Jest też normalne, że w sposób mniej lub bardziej adaptacyjny myślimy o przyszłości, myśląc o tym, jak ewoluować w sytuacji, nad którą nie mamy kontroli.

Problem pojawia się, gdy zbytnio skupiamy się na momentach, które tak naprawdę nie istnieją. Przeszłość jest przeszłością, a przyszłość jeszcze nie nadeszła. Nie możemy pozwolić im przejąć kontrolę nad naszym życiem, co dzieje się teraz.

Wiele osób zastanawia się, co to znaczy żyć w teraźniejszości, pytanie ze złożoną odpowiedzią. Następnie postaramy się dać jeden, oprócz rozmowy o tym, jak to zrobić.

• Powiązany artykuł: „15 rodzajów uwagi i jakie są ich cechy"

Co to znaczy żyć teraźniejszością? Podsumowanie

Przeszłość daje nam tożsamość i doświadczenia, które naznaczają naszą osobowość i wiedzę. Jednak ta przeszłość nie jest płytą, którą musimy nosić przez cały dzień. Jesteśmy tym, co robimy teraz, aby poprawić to, czym byliśmy.

Jest to zdrowa postawa, którą powinniśmy przyjąć w odniesieniu do naszej teraźniejszości, która jest jedynym prawdziwym momentem, w którym żyjemy. Przeszłość to tylko wspomnienia, a przyszłość to tylko hipotetyczne scenariusze., że przyjdą, jeśli będą musieli przyjść.

Nasze działania, nasze myśli, nasza teraźniejszość sprawiają, że jesteśmy tym, kim jesteśmy. Zróbmy więcej i mniej się martwmy! Życie w teraźniejszości staje się koniecznością w społeczeństwie, w którym nieustannie zjadamy nasze mózgi rzeczami, które tak naprawdę nie są tak ważne.

Być może są ważne, ale nie możemy im nic zrobić, jeśli nie zamierzamy brać byka za rogi i wkładać środków i Chęć skupienia się na byciu bardziej adaptacyjnym, spełnionym i szczęśliwym.

Dlatego życie w teraźniejszości oznacza zajmowanie się tymi aspektami rzeczywistości, które są niewygodne i integrujemy je z naszym doświadczeniem jako część zestawu sytuacji. zmieniające się: ani jako elementy przeszłości, na które jesteśmy skazani ciągnąć, ani przeszkody, z którymi będziemy musieli się zmierzyć tylko w przyszłości, a których znaków nie możemy mieć tu i teraz. Teraz. Właśnie zaakceptowanie chwili obecnej oznacza umiejętność stawienia czoła rzeczywistości z konstruktywną mentalnością.

Przeszłość to przeszłość

Przeszłość działa poprzez archiwizację wszystkich naszych doświadczeń postrzeganych jako ważne. Te doświadczenia mogą być dobre, korzystne dla nauki, ale mogą też być paliwem dla zmartwień i żalu.

Mówi się, że istota ludzka zajmuje 70% swoich myśli myśleniem o rzeczach z przeszłości, zwłaszcza o złych: zerwaniu z nasz partner, nie nauczyliśmy się wystarczająco do egzaminu, zapomnieliśmy zadzwonić do brata, aby mu pogratulować urodziny… Przeszłość, źle potraktowana, uniemożliwia nam życie teraźniejszością. To, co można zrobić, to nie zmienić przeszłości, ale zmodyfikować teraźniejszość, aby zmienić znaczenie naszych wspomnień i naszej materialnej rzeczywistości odziedziczonej po wydarzeniach, które już się wydarzyły.

Zdarzyło się nam wszystkim więcej niż jeden raz, że podczas pracy, nauki, uprawiania sportu lub cokolwiek innego, Nagle powracające myśli, retrospekcje sytuacji, które są naprawdę nieprzyjemny.

Przestajemy koncentrować się na tym, co robimy i skupiamy się raz za razem na pamiętaniu tych złych doświadczeń. Po co to wszystko? Po co znowu żyć, nawet jeśli w wyimaginowany sposób? Czy zmienimy to magicznie, dużo o tym myśląc?

Możemy żałować złych rzeczy, które zrobiliśmy, lub prostego faktu niepróbowania naszych marzeń. Chcieliśmy uczyć się angielskiego, ale zrezygnowaliśmy z kursu, chcieliśmy zadbać o formę, ale w szafie ubrania sportowe, chcieliśmy powiedzieć dziewczynie lub chłopcu, żeby wyszli, ale my zamykamy się... chcieliśmy wielu rzeczy, ale żadnej nie zrobiliśmy. ORAZ sami wracamy do męczeństwa za to, czego nie zrobiliśmy, nieświadomie wierząc, że jeśli myśleliśmy o tym w przeszłości, ale tego nie zrobiliśmy, nigdy tego nie zrobimy. Kłamać. Nigdy nie mów nigdy.

Czas żyć tu i teraz

Tylko ci, którzy nie próbują, zawodzą. Staraj się żyć teraźniejszością, rób to z nowymi doświadczeniami, zmieniaj sposób myślenia i in Krótko mówiąc, skupienie uwagi na tym, co widzimy, słyszymy, czujemy i robimy, jest kluczem do szczęście.

Teraz jest czas, kiedy możemy dokonać zmian w naszym życiu, a nie w przeszłości. To teraz możemy wybrać, jak się czuć, jak myśleć i jak działać. Teraźniejszość jest tym, co istnieje i jako istniejący byt, którym jest, możemy ją kontrolować. Przeszłość i przyszłość to rzeczy, których nie ma, których już/jeszcze nie ma.

Kiedy jesteśmy w stanie skupić naszą uwagę na teraźniejszości, nasz umysł jest wolny od przeszłych lub przyszłych negatywnych myśli. Kiedy koncepcja tego, kim jesteśmy, opiera się na złych wspomnieniach, rzeczach, których, miejmy nadzieję, byśmy nie doświadczyli, żyjemy w ciągłym cierpieniu. Z tego powodu musimy zaakceptować naszą przeszłość jako naukę, a nie jako wyznacznik naszej teraźniejszości.

naucz się cieszyć chwilą

Szczęściem żyje się w chwili, a nie w przeszłości ani w przyszłości. Mogliśmy być szczęśliwi w przeszłości i możemy być szczęśliwi w przyszłości, ale przeszłość już była, a przyszłość jeszcze nie nadeszła. Skupmy się na teraźniejszości, ponieważ w tym momencie pojawia się szczęście.

Jednym z czynników przyczyniających się do manifestowania psychopatologii, zwłaszcza typu depresyjnego i lękowego, nie jest: być w stanie przestać zwracać uwagę na rzeczy, których nie można zmienić, głównie na przeszłość i przyszłość. To, co możemy zmienić, co może nam przynieść korzyść i przyjemność, to teraźniejszość, jeśli mamy czas i okazję na to pozwala.

Życie w teraźniejszości nie jest rzeczą łatwą. Wymaga progresywnego uczenia się, wyrabiania nawyku skupiania się na teraźniejszości, koncentrowania się na tym, czego doświadczamy, zapobiegania naszemu umysłowi rozproszyć się i mieć zbyt wiele pokus, myśląc o wszelkiego rodzaju myślach, które prowadzą do złych przeszłych doświadczeń i zmartwień przyszły.

Nie chodzi o to, że powinniśmy przestać się martwić, wybaczyć nadmiarowość, że martwimy się o przeszłość lub przyszłość. Człowiek jest inteligentnym zwierzęciem, które potrafi przewidzieć, co ma zrobić i rozważyć, jakie opcje są dla niego dostępne. Naszą naturą, jako istot z rozwiniętym myśleniem, jest myślenie o tym, co się z nami staniei skoncentrować nasze zasoby poznawcze i umiejętności w poszukiwaniu hipotetycznej sytuacji.

Przeszłość, złożona z przeżytych doświadczeń i wyciągniętych z nich lekcji, jest przewodnikiem, który pomaga nam zastanowić się, jak postępować. Problem polega na tym, że skoro nasz umysł jest stworzony, jeśli jesteśmy zbyt neurotyczni lub obsesyjni, to generuje wiele nierównowagi emocjonalnej.

Zarówno przeszłość, jak i przyszłość to dwie rzeczy, których nie kontrolujemy, dlatego sprawia nam to tyle udręki, chociaż daj nam racjonalnie wiedzieć, że nie możemy zmienić przeszłości, a przyszłość jest czymś, co nadejdzie, niezależnie od naszego obawa.

Znaczenie uważności

Życie w teraźniejszości to nie tylko zaprzestanie myślenia o przeszłości czy przyszłości. To także nauka jak najlepiej wykorzystać to, co tu i teraz, cieszyć się tym, być w pełni tego świadoma. Skupiając się na każdym szczególe, niezależnie od tego, czy jest to muzyka, której słuchamy, czy smak herbaty, którą pijemy, jego temperatura, zapach pomieszczenia... Krótko mówiąc, naucz się cieszyć obecną sytuacją, angażując nasze ciało i naszą zdolność postrzegania, próbując dostrzec dobre rzeczy wokół nas.

Uważność to jedna z technik, która zyskuje coraz większą popularność w dziedzinie psychologii, coś, co nie jest zaskakujące, ponieważ pozwala osiągnąć stan pełnej świadomości chwili obecnej, czyli w zasadzie nauczyć się żyć Obecny. Angażujemy nasze umysły w tu i teraz, bez względu na wszystko.

Chociaż nazwa techniki jest nowoczesna, jej korzenie są dość głębokie, oparte na doktrynach Buddyjskie wierzenia filozoficzne, postrzegające doświadczenie chwili obecnej jako niewyczerpane źródło wiedza.

Myśląc o teraźniejszości, o ile jest to przyjemne, osoba może znacznie obniżyć poziom stresu. W stosunku do tego, o czym już mówiliśmy wcześniej, jaki jest pożytek z przypominania sobie nieprzyjemnego zdarzenia z przeszłości? Po co martwić się czymś, co jeszcze się nie wydarzyło? Poprzez Mindfulness osiągany jest stan relaksu, w którym liczy się tylko to, czego doświadczamy teraz, w miejscu, w którym się znajdujemy.

• Możesz być zainteresowany: "Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na Twoje pytania"

Jak nauczyć się żyć w teraźniejszości?

Jedną z podstawowych zasad uważności jest akceptowanie wszystkiego, co mamy teraz, bez oceniania lub osądzania, jak jest dobre lub złe. Obecne doświadczenia są akceptowane, takie jakie są, takie, jakie przychodzą, nie mówiąc, że taka rzecz jest pozytywna lub taka inna jest negatywna.

Jest to szczególnie pomocne w przypadku negatywnych emocji, takich jak smutek, żal lub impulsywność. Akceptując te negatywne emocje, nie zastanawiając się nad tym, że są, tracą swoją siłę. Są tam, jak płomień w kominku w zimowe popołudnie. Możemy albo spróbować polać wodą płomień, który choć może zaskoczyć go ożywi, albo możemy wziąć krzesło, usiądź blisko ciepła, spójrz na płomień i zaakceptuj, że tam jest, niech to będzie czas, w którym gasić.

Po przeżyciu emocjonalnej części doświadczenia, nadszedł czas, aby to zinterpretować. Zatrzymajmy się na chwilę myśląc o tym, co czuliśmy i dlaczego to poczuliśmy. Czy warto było się tak czuć? Czy to było tak poważne? Jak minęły nieprzyjemności? Jak będziemy działać? Przed podjęciem decyzji o kolejnym kroku warto się zastanowić, ponieważ impulsywność nigdy nie jest dobrym doradcą.

Aby żyć w teraźniejszości, trzeba zaakceptować, że są rzeczy, których nie będziemy w stanie kontrolować. To prawda, że ​​poprzez zmianę myślenia i podejmowanie działań budujemy naszą teraźniejszość. Jeśli chcemy coś zrobić, na przykład zadbać o formę, nauczyć się języka lub odzyskać przyjaźń, nie ma lepszego sposobu niż zabrać się do pracy.

Są jednak rzeczy, których nigdy nie możemy kontrolować i niekoniecznie jest to zła rzecz. W rzeczywistości chcąc kontrolować absolutnie wszystko, tak jakby nasza rzeczywistość była urządzeniem mechanicznym w którym możesz kontrolować ruch wszystkich kół zębatych, dźwigni i części, to jest crass błąd. To najgorszy sposób na życie w teraźniejszości, generujący napięcie i stres. Musisz zatrzymać bieg okoliczności, jak wody rzeki.

Odniesienia bibliograficzne:

• Brantley, J. (2007). Spokojny niepokój. Odkryj, jak uważność i współczucie mogą uwolnić cię od strachu i udręki. Wyd. Oniro.
• Dennett, D. (1991). Wyjaśnienie świadomości. Boston: Little & Company.
• Didonna F. (2011). Podręcznik kliniczny uważności. Desclee de Brouwer.
• Hassed Craig i Chambers, Richard (2014). Uważne uczenie się: zmniejsz stres i popraw wydajność mózgu w celu efektywnej nauki. Publikowanie na wygnaniu.
• Tang, Y.Y.; Holzel, B.K.; Posner, MI (2015). Neuronauka medytacji uważności. Recenzje przyrody. Neuronauka. 16(4): PP. 213 - 225.
• Velmans, M. (2009). Jak zdefiniować świadomość — a jak nie zdefiniować świadomości. Dziennik Studiów Świadomości. 16:str. 139 - 156.