Jak uderzyć w dno i wyjść silniejszy

Czy kiedykolwiek czułeś, że zbliżasz się do dna? Że nic nie ma sensu lub że zaraz wybuchniesz i nie możesz już tego znieść?

W tym artykule wyjaśnię, co to znaczy emocjonalnie uderzyć w dno i jak wyjść z tego silniejszy.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Kiedy przechodzimy przez zły czas

Większość z nas przeszła w swoim życiu okres, w którym czuliśmy, jakbyśmy spadali, wydawało się schodzimy nie będąc w stanie ominąć go przez przepaść bez dna; W takich sytuacjach boimy się dotarcia do końca, dotarcia do dna i niewiedzy, czy zdołamy się wydostać, czy będzie jakieś wyjście, czy starczy nam sił, by spróbować przezwyciężyć sytuację .

Sytuacjom tym towarzyszy wiele boleść, o silnym poczuciu, że nie mamy nad niczym kontroli i że splatamy nieszczęścia i rozczarowania.

Nierzadko zdarza się, że ktoś przychodzi do gabinetu psychologa wyjaśniając te sytuacje i prosząc o pomoc w wydostaniu się. Biorąc to pod uwagę, nie jest tak ważne, czy to, co doprowadziło do zejścia, były twoimi decyzjami lub brakiem wiedzy, jak zareagować na wydarzenia w twoim życiu, i ważne jest, aby zaakceptować, że osiągnąłeś dno i

stamtąd zastanów się nad swoją obecną sytuacją i spójrz w górę.

Gdy upadamy, strach, uprzedzenia, emocjonalne wyczerpanie są tak silne, że nie widzimy więcej wyboru, ale próbować raz za razem trzymać się czegokolwiek, a wszystko wydaje się lepsze niż dotykanie tło.

Zdarza się, że w takich sytuacjach Najlepszą rzeczą, jaka może ci się przydarzyć, jest właśnie to, co powoduje największy strach. Dolny. Pozwól mi wyjaśnić dlaczego.

• Możesz być zainteresowany: „Ból emocjonalny: co to jest i jak sobie z nim radzić”

Pozorny paradoks

Kiedy upadasz, cierpisz z powodu sytuacji, których doświadczasz, ponieważ nie wiesz, jak zostałeś przyciągnięty przez ich, za nie znalezienie rozwiązania lub za próby, które raz po raz były frustrujące i nie pomogły... Jednak kiedy trafisz na dno i rozpoznasz w nim siebie, zyskujesz inną perspektywę.

Kiedy upadasz, czujesz zawroty głowy widząc, jak oddalasz się od wyjścia; od dołu zyskujesz spokój umysłu i rozumiesz, że już upadłeś, że nie możesz już dalej upaść i że masz możliwość pozostania tam lub myślenia o tym, jak się wydostać. Tylko wtedy, gdy naprawdę osiągniesz dno, możesz iść w górę.

Są to dwie równie ważne opcje. W rzeczywistości żadna z tych dwóch nie gwarantuje, że przestaniesz cierpieć lub że te sytuacje się nie powtórzą, ale tylko druga implikuje uświadom sobie swoją prawdziwą sytuację oraz decyzję i zobowiązanie, aby się z niej wydostać i odzyskać kontrolę nad wszystkim. To wtedy zaczynamy uświadamiać sobie wszystko, co jest w naszej mocy, by ponownie wznieść się i nie upaść, i na tym się skupiamy.

• Powiązany artykuł: „Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają”

Problem widziany z terapii

Kiedy jestem na sesji, a pacjent mówi mi, że ten upadek na dno, odtwarzamy go, przeżywamy tę sytuację bezradności i zapraszam go do pozostania w niej tak długo, jak to konieczne. Tego rodzaju procedury pomagają nam zaakceptować siebie, zrozumieć, w jaki sposób się tam dostaliśmy i wybaczyć sobie to.

Wtedy pacjent uświadamia sobie, że uderzenie w dno nie jest najgorszą rzeczą, jaka może się przydarzyć, najgorsze to zrobić i nie rozumieć, co ta sytuacja dla nas oznacza.

Jest to etap żałoby, w którym jeśli zdecydujemy się przez to przejść, możemy wyjść wzmocnieni oraz z siłą i przekonaniem niezbędnym do rozpoczęcia wspinaczki.

Żadna wspinaczka nie jest łatwa i czasami cofasz się o kilka metrów, ale tak się dzieje, jest to część nauki i za każdym razem, gdy nabierasz rozpędu, wzmacniasz ją i zwiększasz pewność swoich możliwości.

Bardzo trudno jest dokonać znaczących i trwałych zmian bez dotarcia do dna. skazujemy się na oszukiwanie samych siebie myśląc, że to już przeminęło, że to była passa, że "łatka" zadziałała... I łatwiej nam się przystosować i przeprosić, niż zająć się problemami. A problemy w końcu nas ciągną.

Psychologowie pracują nad tą symboliką i towarzyszą upadkowi. „Ciemność” świadomości, że nie możesz już zejść dalej, pozwala ci postawić stopy na ziemi i stamtąd decydować, jak i kiedy chcesz nabrać rozpędu i zacząć wspinać się. Czujesz frustrację, wściekłość, złość i wszystkie emocje, które cię ogarniają i atakują. Dajemy Ci przestrzeń, aby je poczuć i pozwolić im płynąć, aż znikną i czujesz się swobodnie i zdeterminowany, aby przesłać, bez obciążeń lub fałszywych ocen lub oczekiwań.

To, jak daleko zajdziesz, będzie zależeć od Ciebie, Twojej odpowiedzialności i pragnienia przekształcania i zmieniania rzeczy tak, aby były tam, gdzie chcesz.

Często zatrzymujemy się na tej wspinaczce, abyś mógł spojrzeć w dół i zobaczyć, ile wspiąłeś i jak nauczyłeś się trzymać, ciesz się uznaniem podjętych kroków, aby ponownie spojrzeć w górę i zdecydować o kolejnych krokach oraz o tym, jak zaprowadzą cię na ten szczyt, ten koniec tunelu, który jest twoim celem.

Możesz przezwyciężyć siebie i to osiągnąć. Kiedy już zdecydujesz się na awans, najważniejsza zmiana została już dokonana i to zależy od Ciebie.

• Możesz być zainteresowany: „Jak uczyć się na błędach: 9 skutecznych wskazówek”

Podsumowując...

Wszyscy mamy prawo uderzyć w dno i wszystkie dna mają swój koniec. Kiedy schodzisz w dół, kiedy schodzisz na dno i kiedy idziesz w górę, towarzyszę ci.

„Uderzenie w dno stało się solidnym fundamentem, na którym odbudowałem swoje życie” (J.K. Rowling).