Jak zacząć od nowa w życiu? 15 porad psychologicznych

Kiedy czujemy, że nie jesteśmy już szczęśliwi, że nie czujemy się komfortowo w sytuacji życiowej, w której się znajdujemy, my musimy zrezygnować, musimy przejąć kontrolę nad sytuacją i znaleźć sposób, aby zacząć od nowa i być szczęśliwy.

Istnieją różne strategie, które mogą być przydatne do przeprowadzenia tego procesu, ale ważne jest również, aby wiedzieć, co nie działa. Tak więc w tym artykule porozmawiamy decyzja o zmianie i rozpoczęciu życia od nowa, jak sobie z tym radzić i jakie strategie mogą być przydatne do jego osiągnięcia.

• Powiązany artykuł: „O szczęściu: czego wszyscy szukamy?”

Zmień i zacznij od zera, aby być szczęśliwym

Wiemy, że życie może nie być łatwe, to droga z wzlotami i upadkami, droga, na której możliwe jest, że znajdujemy ślepą uliczkę, punkt, w którym nie możemy lub nie chcemy iść dalej i musimy zmienić drogę do zacząć robić. Nie musimy rezygnować z siebie i choć może nas to przestraszyć odejście z dotychczasowego życia, to musimy traktować to jako działanie na rzecz poprawy.

Niepewność, niewiedza, co może się wydarzyć, powoduje strach i może sprawić, że przestaniemy dążyć do osiągnięcia naszych celów ze strachu przed tym, co może nadejść. Kiedy nie czujemy się już komfortowo w naszej sytuacji życiowej, kiedy nie jesteśmy już szczęśliwi lub nie rozumiemy że popełniliśmy błąd, poprawianie i zmienianie jest jedyną opcją, która może pomóc nam odzyskać zasiłek.

• Możesz być zainteresowany: „Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają”

Strategie, aby zacząć od nowa

Kiedy już zdecydujemy się na zmianę, zacznij od nowa, możemy pomóc sobie kilkoma strategiami psychologicznymi, aby ułatwić ten proces. Jak już widzieliśmy, zmiana nie jest łatwa, a tym bardziej, jeśli jest powiązana z tak ważnym czynnikiem, jak to, co chcemy zrobić ze swoim życiem. Zobaczmy więc, jakie rady możemy zastosować, aby ten start był jak najbardziej pozytywny.

1. zaakceptuj zmianę

Choć wydaje się to logiczne i oczywiste, czasami nie jest takie proste i musimy popracować nad sobą, aby móc zaakceptować zmianę. Może się zdarzyć, że w naszym umyśle pojawi się opozycja między chęcią zmiany a strachem, który nas do tego zmusza, a więc może zostać uruchomiona obrona, która powoduje samosabotaż samej zmiany. Z tego powodu konieczne jest, abyśmy najpierw poświęcili czas na zaakceptowanie tego, czego chcemy i co zamierzamy zmienić, pamiętając, że rozpoczniemy proces, który jest złożony i trudny.

• Powiązany artykuł: „Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT): zasady i cechy”

2. odzwierciedlić

Jeśli chodzi o zmianę tak ważną, jak rozpoczęcie życia od nowa, nie powinniśmy spieszyć się z podjęciem działań; postaramy się nie robić tego pod wpływem impulsu. Będziemy prowadzić tę refleksję w odniesieniu do aspektów przeszłości, teraźniejszości i przyszłości Aby zmiana była na lepsze i abyśmy mogli osiągnąć nasze cele, musimy ocenić, jakie rzeczy przeszłości chcemy modyfikować i robić inaczej, jakich czynników teraźniejszości nie chcemy się powtarzać, jak zmierzyć się z przyszłością, którą chcemy osiągnąć i celami, jakie sobie stawiamy dosięgnąć.

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

3. pozytywne podejście

Chociaż może się wydawać, że jest to typowa rada, aby postrzegać życie w pozytywny sposób, może ona pomóc nam docenić proces, w którym się znajdujemy. pozytywny sposób, bo chociaż nie zapewnia nas, że wszystko idzie dobrze, nasz stan stawienia im czoła będzie lepszy, co ułatwi przezwyciężenie przeciwności losu. Podobnie, widząc przeszłość, złe doświadczenia lub błędy, które popełniliśmy, jako wydarzenia, które pozwoliły nam się uczyć, Sprzyja także zmianom i byciu lepszym ze sobą.

Są wydarzenia, które byśmy wymazali z naszego życia, gdybyśmy mogli, ale ponieważ jest to niemożliwe, najlepsze, co możemy zrobić, to zaakceptuj je i wykorzystaj jak najlepiej, co będzie służyć jako przypomnienie, ostrzeżenie, aby co To samo.

4. pogodzić się ze swoją przeszłością

Aby postęp i zmiana była korzystna, musimy najpierw pogodzić się ze wszystkim, co wydarzyło się w przeszłości. Być może myliliśmy się, że przeżyliśmy złe czasy, wydarzenia, które wpłynęły na nasz stan, ale aby promować poprawę jakości naszego życia nie możemy po prostu udawać, że nic się nie stało i zaprzeczać temu, co się stało, trzeba pracować, akceptować i przenosić to, co się wydarzyło, aby dalej żyć bez wpływu na nas. Stawianie czoła temu, co się wydarzyło i wybaczanie go, to jedyny sposób, aby to przezwyciężyć.

• Powiązany artykuł: „Niskie poczucie własnej wartości? Kiedy staniesz się swoim najgorszym wrogiem

5. Wyznacz realistyczne cele

Aby pozostać zmotywowanym i iść naprzód, zwłaszcza na początku, kiedy strach jest najbardziej intensywny, pomaga nam zobaczyć, że małe kroki, które podejmujemy, są pozytywne i nagradzane. Z tego powodu, musimy starać się, aby cele, które sobie stawiamy, zwłaszcza te krótkoterminowe, były realistyczne i możliwe do promowania postępu, zmniejszenia strachu i potwierdzenia, że ​​podjęta przez nas decyzja o zmianie jest właściwa.

6. Wszyscy popełniają błędy

Życie nie zawsze jest łatwe, co sprawia, że ​​popełniamy błędy; musimy być tego świadomi i zaakceptować to to normalny fakt, który może się wydarzyć i który możemy wykorzystać jako sposób uczenia się. Wybaczenie sobie popełnionych błędów i pamiętanie, że możemy popełniać błędy ponownie, nie będąc porażką, sprzyja lepszemu stanowi nas samych i naszego otoczenia.

• Możesz być zainteresowany: „Jak uczyć się na błędach: 9 skutecznych wskazówek”

7. Nie spiesz się

Wszystkie procesy, o których wspomnieliśmy do tej pory, dotyczące akceptacji, refleksji i pogodzenia, wymagają poświęcenia czas, nie możemy oczekiwać, że zaczniemy od zera i że wszystko pójdzie gładko lub od początku czujemy się komfortowo za chwilę. Będziemy potrzebować czasu na przyswojenie tego, co się dzieje i zachodzących zmian. Z tego powodu ważne jest, aby pozwolić sobie na okres adaptacyjny i nie próbować biegać lub jechać szybciej, jeśli nie czujemy się komfortowo. Na przykład, niezależnie od tego, jaki jest Twój projekt, ułatw sobie cele do osiągnięcia w pierwszych dniach.

8. Korzyści ze wsparcia społecznego

Poczucie wsparcia ze strony ludzi, których kochamy, jest niezbędne, nie tylko w sytuacjach zmiany, ale w każdym momencie naszego życia. O ile musisz dokonać zmiany i to do Ciebie należy decyzja, jak to zrobić lub jaką ścieżkę chcesz rozpocząć, porady, opinie, a docelowo wsparcie społeczne sprawią, że proces będzie mniej utrudniony, bez konieczności samodzielnego przechodzenia przez to.

9. trzymaj się z dala od zła

Rozpoczęcie od nowa nie zawsze oznacza zerwanie z całą naszą przeszłością, mogą istnieć aspekty lub osoby, które przynoszą nam korzyść iz którymi nie chcemy zerwać. Ale musimy też być świadomi tego, co nam szkodzi i konieczne jest, abyśmy zdystansowali się, jeśli naprawdę chcemy, aby nastąpiła pozytywna zmiana. Unikaj sytuacji, które wyzwalają w tobie to, co najgorsze lub przywracają cię do przeszłości lub osoby, które nie dbają o Twoje samopoczucie, oceniają Twoje dotychczasowe działania lub nie pozwalają na postęp.

10. Przejmij kontrolę nad swoim życiem

Wskazaliśmy już, że musisz być tym, który akceptuje i dokonuje zmiany, a więc musisz być tym, który jest o tym przekonany i chce to zrobić. Przyspieszone życie, w którym czasami się zanurzamy, nie pozwala nam działać tak, jak chcemy lub pozwalamy wpływ innych ludzi, pozwalając, by czas minął bez robienia tego, czego naprawdę chcemy i bez odczuwania dobry.

W końcu jesteś jedyną osobą odpowiedzialną za swoje decyzje. Z tego powodu spróbuj dokonać wyboru, nawet jeśli później zdasz sobie sprawę, że się myliłeś. Lepiej zaryzykować podjęcie własnej decyzji, o której jesteśmy przekonani, niż żyć zgodnie z decyzjami innych.

11. Bądź elastyczny

Elastyczność jest jedną z najważniejszych umiejętności robienia postępów i dostosowywania się zarówno do tego, co dzieje się na zewnątrz nas, jak i do tego, co czujemy w środku. Aby móc zaakceptować i dokonać zmian oraz zacząć od zera, niezbędna jest elastyczność; jeśli nie, zawsze będziemy żyć zakotwiczeni w przeszłości bez możliwości rozpoczęcia nowego życia.

Jest dobrze i trzeba mieć plan lub, jak powiedzieliśmy, jakieś cele, które chcemy osiągnąć, ale jeśli widzimy, że zastosowana strategia nie jest funkcjonalna, nie możemy pozostać w taki sposób, aby zachowanie. Musimy się zmieniać i próbować innego sposobu radzenia sobie z sytuacją, innego sposobu. Możemy potrzebować zmiany więcej niż jeden raz.

13. wyrazić, jak się czujesz

W taki sam sposób, w jaki jest korzystne dla utrzymania relacji społecznych i poczucia wsparcia, dobrze jest wyrazić, jak się czujemy w procesie zmiany. Zaczynamy nowe życie z niepewnością i trudnościami, które się z tym wiążą, więc komunikowanie się i uzewnętrznianie tego, jak się czujemy, pomoże nam być bardziej świadomym tego, zorganizować się i wypuszczać parę

• Powiązany artykuł: „Etykietowanie emocjonalne: co to jest i do czego służy w psychoterapii”

14. Zaufaj sobie

Jesteś tym, który musi prowadzić i wybrać ścieżkę, którą chcesz obrać i podążać. Dlatego ważne jest, abyś ufał sobie i abyś, jak już powiedzieliśmy, popełniał błędy, nigdy nie tracił zaufania do siebie.

15. Nie wahaj się poprosić o pomoc

Jeśli jesteś przytłoczony sytuacją, czujesz się zagubiony, nie wiedząc, w jakim kierunku iść, jak postępować, nie wahaj się poprosić o pomoc specjalisty od psychoterapii. W końcu rozpoczęcie nowego życia wiąże się z wieloma zmianami, które, jak powiedzieliśmy, generują niepewność, a także powodują strach że bardzo pomocne jest wsparcie wyszkolonej osoby, która może podać nam przydatne strategie w naszym konkretnym przypadku.