Jak pokonać strach przed psami w 4 krokach

Strach przed psami jest jedną z najczęstszych form strachu. Będąc bardzo powszechnymi zwierzętami domowymi, są tacy, którym naprawdę trudno jest po prostu spotkać je idące ulicą lub przechodzące przed domem, w którym szczeka.

W tym artykule przyjrzymy się różnym kluczom, jak przezwyciężyć strach przed psami i jak stosować te wskazówki na co dzień.

• Powiązany artykuł: „Po co jest strach?"

Dlaczego pojawia się ten strach?

Nie ma jednego powodu, dla którego dana osoba może bać się psów. Różne aspekty, które mogą mieć na to wpływ, takie jak dziki wygląd tego ssaka (który przecież należy do tego samego gatunku co wilk), jego skłonność do szczekania (dźwięk, który czasem przeraża i może wyrażać agresję), jego stosunkowo nieprzewidywalny charakter (jeśli porównamy go z dźwiękiem człowieka) itp.

Ogólnie rzecz biorąc, strach przed psami jest czymś nabytym, wyuczonym w sposób mimowolny, chociaż ta nauka przynosi więcej wad niż korzyści. W rzeczywistości, w najbardziej skrajnych przypadkach można nawet mówić o fobii wobec psów

lub kynofobia, co dzieje się, gdy ten niepokój i uczucie dyskomfortu są tak silne, że znacząco pogarszają jakość życia danej osoby na co dzień.

Należy zatem zauważyć, że jeśli strach przed psami jest wyjątkowo intensywny, prawdopodobnie najbardziej przydatne będzie udanie się do specjalisty zdrowia psychicznego. Uciekanie się do psychoterapii jest konieczne dla osób, które doświadczają takiego poziomu lęku, który uniemożliwia im nawet jak największe odsłonięcie się. psów i którzy uważają, że im to poważnie szkodzi (można prezentować ten silny wyuczony strach, a mimo to żyć w nim miejsce wolne od psów, z którym, o ile fakt przebywania tam nie jest narzucony strachem, nie musi być problemem poważny).

Dla reszty osób, u których dyskomfort nie jest tak intensywny i możliwe jest podjęcie pierwszych niezbędnych kroków przebywanie z psem przy zachowaniu samokontroli, co dzieje się w większości przypadków, poniższe porady mogą być przydatne.

• Możesz być zainteresowany: "Fobia psów (cynofobia): przyczyny, objawy i leczenie"

1. Oceń stopień odczuwanego strachu

Przede wszystkim ważne jest, aby oszacować, w jakim stopniu ten strach przed psami jest intensywny, czy nie, co również pomaga przede wszystkim wiedzieć, czy może to być fobia, czy nie.

Na przykład, jeśli możesz zostać w jednym miejscu z psem odpoczywającym około trzech metrów od ciebie i wiesz na pewno, że poza odczuwaniem źle, nie stracisz kontroli nad sytuacją, dopóki pies nie będzie się do ciebie zwracał lub wykonywał gwałtownych ruchów, najprawdopodobniej jest to kwestia normalny lęk przed psami, a nie patologiczny (W rzeczywistości, nawet jeśli nie spełniasz tego warunku, możesz nie mieć fobii.)

Kiedy już to ustalisz, narysuj hierarchię sytuacji, które cię przerażają w stosunku do psów, porządkując je według dyskomfortu, jaki ci powodują. Następnie oceń, przez jakie etapy będziesz musiał przejść, biorąc pod uwagę te aspekty interakcji z psami, które najbardziej Cię przerażają.

Na przykład, możliwe, że u niektórych osób poziom strachu nie zależy aż tak bardzo od bliskości tych zwierząt, takie jak prawdopodobieństwo, że będą szczekać, lub ten strach może nie istnieć, jeśli psy są małe. Świadomość tego pomoże nie wydłużać procesu przezwyciężania tego strachu.

2. Rozpoznaj objawy strachu

Kiedy doświadczasz na własnej skórze skutków strachu przed psami, przyjrzyjmy się, jakie są konkretne przejawy tego strachu gdy osiągnie swoje maksimum lub gdy jest bliskie osiągnięcia swojego maksimum. Czy zdarza Ci się przebiegać kilka metrów tracąc kontrolę? Czujesz, że stoisz w miejscu i wolisz się nie ruszać? Wiedza o tym pomoże ci przygotować właściwe kroki do następnej fazy.

3. Narażaj się na strach w zaplanowany sposób

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to spróbować przejść przez sytuacje związane z lękiem przed psami, których boisz się mniej, aby uodpornić się na nie. Kiedy przejdziesz tę fazę i zauważysz, że nie możesz już robić w niej znaczących postępów, zdaj aby narazić się na inną sytuację, która zwykle przeraża cię bardziej niż poprzednia, a tym samym kolejno.

Poza tym dobrze, że masz Przygotowane strategie, aby objawy lęku nie stały się problemem. Czasami może to być proste, na przykład mieć w pobliżu butelkę wody, jeśli zwykle wysychasz usta, ale w innych możesz potrzebować pomocy osoby, zwłaszcza jeśli masz tendencję do ucieczki. Ten pomocnik może mieć za zadanie na przykład uniemożliwić ci ucieczkę, ponieważ ucieczka karmi strach.

Ważne jest również, abyś upewnił się, że w tej fazie szkolenia do przezwyciężenia strachu przed psami nie używasz psa, który charakteryzuje się agresywnością. Nie stawiaj sobie niepotrzebnych przeszkód.

4. Dowiedz się o psach i ich dobrodusznej naturze

Oprócz interweniowania w sposób, w jaki reagujesz na psy w czasie rzeczywistym, dobrze, że działasz zgodnie ze swoimi przekonaniami. Część strachu może zacząć się od ignorancji tych zwierząt.

Psy są właśnie linią psowatych sztucznie wybranych, aby najmilsze i najbardziej współpracujące osobniki miały potomstwo. Wszystko, co czyni psa psem, ma związek z jego wyraźną tendencją do nieatakowania i skłonnością do angażowania się w zadania ochrony człowieka.