Flow w poszukiwaniu optymalnego doświadczenia

Żyjemy w świecie, w którym wydaje się, że jeśli nie wykorzystasz w pełni swojego czasu i nie będziesz bardzo produktywny, zostaniesz w tyle, a ktoś inny wykona Twoją pracę lepiej iw krótszym czasie.

Żyjemy w konkurencyjnym świecie i stresujący, który wymaga od nas coraz więcej w pracy, a także osobiście i społecznie.

Możemy jednak wyjść z tego koła, przełamać automatyzmy i bezwładność i zdecydować, jaki jest dla nas odpowiedni poziom pracy i aktywności i tak dalej. możliwość cieszenia się tym, co robimy ze spokojem i sumieniem. Wszystko zaczyna się od słuchania i wzajemnego poznawania się, podejmowania decyzji, które pozwalają nam prowadzić życie, jakiego pragniemy.

• Powiązany artykuł: „Stres w pracy: przyczyny i jak z nim walczyć”

Znaczenie statusu przepływu

Bezpośrednio związany z aktywnością i zajęciem czasu pojawia się bardzo istotny i użyteczny temat, również powiązany ze świadomością, uwagą i dobrym samopoczuciem: przepływ lub optymalne wrażenia. Wiesz o czym mówię? Czy tak zwany kanał przepływowy dzwoni dzwonkiem?

Przepływ jest jedną z tych rzeczy, których wszyscy doświadczyliśmy, ale do których być może ich nie nazwaliśmy ani nie wiemy, jak ważne jest to dla naszego szczęścia i rozwój osobisty.

Teoria przepływu została opracowana w latach 90. przez psychologa Mihalyi Csikszentmihalyi, jeden z ojców psychologii pozytywnej i pionier badań naukowych nad szczęściem wraz z Martina Seligmana.

Mihalyi odkrył, że ludzie znajdują autentyczną satysfakcję w stanie świadomości, który nazwał przepływem lub przepływem. Jest to stan, w którym ludzie są całkowicie pochłonięte zajęciami i tracą poczucie czasu i samoświadomość, będąc jednocześnie bardzo skoncentrowanym i zmotywowanym. Doświadczenie, w którym ciało i umysł człowieka osiągają swoje granice poprzez wysiłek wolontariusz, że inwestujemy w projekt lub zadanie, które uważamy za znaczące i które "łączy się" z naszym motywacje.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Psychologiczna charakterystyka stanu przepływu

Jak widzimy, w przeciwieństwie do błądzenia myślami, przepływ mówi o pobudzających chwilach, o zajęciu i skupieniu; wyzwań i wyzwań, które same w sobie nas satysfakcjonują, ponieważ zgodnie z tym, co stwierdzono w śledztwach, w ten sposób czujemy się lepiej i bardziej spełnieni.

Nie chodzi o robienie więcej w krótszym czasie, ale o robienie rzeczy bardziej świadomie i z konstruktywną mentalnością, znalezienie sposobu na zmotywowanie się, czerpanie radości i uczenia się z tego, co robimy. Podczas tego „optymalnego doświadczenia” ludzie czują się „silni, czujni, opanowani i u szczytu swoich możliwości”.

Autor twierdzi, że szczęście nie zdarza się po prostu. Musi być przygotowany i kultywowany przez każdą osobę w sposób proaktywny, ustanawiając wyzwania, które nie są ani zbyt wymagające, ani zbyt łatwe jak na ich możliwości. Jest to fundamentalny aspekt przepływu i jedna z jego najbardziej wyróżniających się cech: dostosowanie zdolności lub zdolności osoby do wymagań środowiska. Widać to bardzo dobrze w graficznym przedstawieniu tzw. kanału przepływu:

Na wykresie widać, że przy bardzo wysokich wyzwaniach i niskich możliwościach ich rozwiązania, poczujemy lęk, nerwy, frustracja... Wręcz przeciwnie, jeśli nasz poziom umiejętności jest wysoki, ale poziom wyzwania lub wyzwania sytuacji jest niski, nudzimy się i tracimy motywację. Innymi słowy, ważne w tym względzie są wyzwania na odpowiednim poziomie i proporcjonalnie do naszych możliwości, a jeśli nie mamy wyzwań lub umiejętności, kluczem jest poszukiwanie tych pierwszych, a nauka i szkolenie tych drugich.

Zgodnie z tą teorią, idealna sytuacja do wystąpienia przepływu jest wtedy, gdy poziom wyzwania jest niewielki powyżej poziomu umiejętności, ponieważ to tam pojawia się wyzwanie i szansa na poprawę i rozwój optymalny. Inne cechy stanu przepływu to:

• Jasne cele w działaniu.
• Informacja zwrotna o własnych działaniach.
• Akcja i świadomość łączą się.
• Nie ma rozpraszaczy.
• Nie ma obaw o porażkę.
• Samoświadomość znika.
• Poczucie czasu jest zaburzone.
• Działanie staje się celem samym w sobie.

Zajęcia sportowe i kreatywne to te, które najłatwiej wywołują ten stan płynności lub optymalne wrażenia. Niemniej jednak, pojawia się również w pracy lub w innych pozornie mniej satysfakcjonujących momentach naszego dnia codziennegoi możemy przyczynić się do zwiększenia jego częstotliwości.

Ta teoria i jej praktyczne zastosowanie pokazują, jak świadoma, zorientowana na cel uwaga i działanie prowadzi do osobistego rozwoju i lepszego samopoczucia. Jest to wyraźny przykład tego, dlaczego ważne jest, aby zatrzymać się i robić rzeczy dobrowolnie i świadomie, pogłębianie i poświęcanie czasu jakości, zamiast interakcji z powierzchownością i bezpośredniość.

Im więcej chwil flow mamy w naszym życiu, tym będziemy szczęśliwsi i im bardziej będziemy się rozwijać i rozwijać na naszej ścieżce szczęścia. Aby osiągnąć momenty optymalnych doświadczeń, musimy żyć świadomym życiem związanym z naszą istotą i tym, co robimy. W ten sposób będziemy mogli odkryć działania, które sprawiają, że wchodzimy w nurt i zachęcają do nich, a także umiejętności, które już posiadamy lub te, które musimy rozwijać lub doskonalić.