Slow life: co to jest i jakie nawyki budzi ten styl życia

Robienie rzeczy na pełnych obrotach i chęć wykonania jak największej liczby zadań, nawet możliwość wykonywania kilku jednocześnie, nie zawsze jest najlepszym sposobem działania i życia, ponieważ że na dłuższą metę jest to nie do utrzymania, ponieważ pozostawanie przy życiu przez długi czas przy wysokim poziomie stresu może być bardzo szkodliwe dla Zdrowie.

Ruch „powolnego życia” to filozofia życia, oparta na sposobie życia z pełną uwagą na chwilę obecną, skupieniem zmysłów na tym, co co jest robione lub rozważane w tym konkretnym momencie, próbując w ten sposób cieszyć się każdą chwilą i poświęcić na każde zadanie czas niezbędny do jego wykonania dobry.

W tym artykule zobaczymy, na czym polega ruch slow living i jakie są różne sposoby wykorzystania go w życiu codziennym.

• Powiązany artykuł: „10 zdrowych psychicznie codziennych nawyków i jak je zastosować w swoim życiu”

Czym jest ruch „slow life”?

Ruch powolnego życia pojawił się w latach 80. i składa się z filozofii życia opartej na sposobie życia z pełną uwagą na chwilę obecną

, skupiając zmysły na tym, co jest robione lub rozważane w tym konkretnym momencie, próbując więc ciesz się każdą chwilą i poświęć każdemu zadaniu niezbędny czas dobry.

Podobnie nie oznacza to, że podążanie za tym ruchem prowadzi do złego lub nieodpowiedzialnego życia, ponieważ mogłoby się tak wydawać. ponieważ słowo „wolno” często nie jest dobrze widoczne i może być powiązane z terminami „leniwy” lub nawet "bezczynny".

Jednak w tym przypadku ruch slow living nie ma negatywnych konotacji, a wręcz przeciwnie. W czasach, w których żyjemy, w których rzeczy toczą się bardzo szybko, ludzie często mają poczucie, że muszą pędzić przez życie, niosąc więcej rzeczy w tym samym czasie, niż proszą o to, aby naprawdę je ukryć, rozciągając swój wysiłek tak bardzo, jak to możliwe, aż nadejdzie chwila, kiedy osiągną swój limit i ich ciało prosi ich, by przestali, aby się zregenerować.

W zamian, ruch slow life idzie w kierunku przeciwnym do tej „szybkiej ścieżki”, na której żyje wiele osób, bez przerw i bez dawkowania zadań. Tak więc ci, którzy podążają za slow life, starają się robić niewiele rzeczy i naprawdę się nimi cieszyć (s. Na przykład są restauracje typu „slow food”, gdzie można zjeść spokojnie przez 3 godziny).

Ruch ten odniósł wielki sukces dzięki różnym autorom, którzy mówili o korzyściach powolnego życia w porównaniu z chaotycznym, pospiesznym i udręczonym stylem życia, który ma. połączyć wiele czynności z ich zwykłego życia, tworząc w ten sposób powolny sposób życia, w którym każdej rzeczy dany jest czas, a czas jest zarezerwowany dla każdej rzeczy. W związku z tym, zamiast robić kilka rzeczy jednocześnie, robi się mniej, nawet jeśli jest ich niewiele, ale dobrze zrobione.

Ludzie podążający za ruchem slow living nie udają 100 osób jednocześnie: pielęgniarka, cudowna mama, tenisistka, pływak, turysta między innymi i nie oznacza to wcale, że nie można mieć hobby, dobrze dogadać się z pracą i macierzyństwo; jednak czasami trudno jest nosić jednocześnie różne aspekty życia, więc w niektórych przypadkach wskazane byłoby skupienie się na tym, który lubisz najbardziej, jeśli chodzi o hobbylub wiedzieć, jak dawkować, a także wiedzieć, kiedy trzeba odpocząć, ponieważ organizm może nie wytrzymać tak wysokiego poziomu stresu.

• Możesz być zainteresowany: „6 łatwych technik relaksacyjnych w walce ze stresem”

Problemy i trudności, które rodzi

Wielu ludziom trudno jest podążać za ruchem powolnego życia, ponieważ są poddawani szybkiemu trybowi życia, w którym żyją klasę nadaktywności autonomicznej, dzięki czemu istnieje pewne ryzyko wystąpienia niektórych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak stres, lęk czy depresja, między innymi, a może to być spowodowane wojną w czasie rzeczywistym, w której nieustannie żyją, walcząc z czasem, który chcielibyśmy mieć, a także, że są czasy zbyt pełne i czasy zbyt puste.

Dzisiaj, pośród tak wielkiego zgiełku dnia codziennego, trudno jest nam wejść w mentalność życia w pełni teraźniejszością („kiedy jem, jedz i tylko jedz”, „kiedy śpię, śpię i tylko śpię”, „kiedy się uczę, uczę się i tylko uczę” oraz „kiedy pracuję, pracuję i tylko pracował"). Ale w dzisiejszych czasach dzieje się tak: kiedy jem, myślę, że chcę się śmiać z przyjaciółmi; kiedy jestem z nimi, myślę o pracy, którą muszę wykonać; kiedy kładę się spać, myślę o zadaniach na jutro, a kiedy się budzę, myślę o tym, jak dobrze bym spał.

To nie przypadek, że istnieje wysoki odsetek osób z lęk, ponieważ w dzisiejszych czasach poziom stresu spowodowany szybkim trybem życia, który odgrywa dużą rolę populacji powoduje różnego rodzaju zaburzenia emocjonalne, takie jak lęk lub depresja; Może to być częściowo spowodowane tym, że ludzie, którzy doświadczają stresu starają się wytrzymać presję przez dłuższy czas i nie szukają pomocy, dopóki ich ciało i umysł nie poproszą o przerwę. Dlatego ważne byłoby wdrożenie pewnych środków, aby zapobiec wzrostowi poziomu stresu.

Jeden ze sposobów zapobiegania tego typu problemom ze zdrowiem psychicznym, które mogą się rozwinąć przyczyną codziennego zgiełku byłoby ograniczenie wielozadaniowości, więc nie staramy się pokrywać 100 Aspekty. Innymi słowy, zamiast chcieć zrobić 10 rzeczy na raz, wybierz połowę lub te, które możemy zrobić zadowalająco, wybierając te, które uważamy, że spełniłyby nas i przyniosłyby nam najwięcej korzyści w dłuższej perspektywie, naprawdę uczestnicząc całym naszym bytem w tym, co robimy robimy.

Wielokrotnie postęp kojarzymy z poprawą, ilością i bogactwem, ale jakość powinna być związana z mniejszą liczbą czynności, które lubimy i które możemy w pełni wykorzystać.

• Powiązany artykuł: „9 stylów życia szczęśliwych ludzi”

Jak podążać za ruchem slow life?

Ruch powolnego życia może być bardzo korzystny dla tych, którzy żyją bardzo zajęci z dnia na dzień i muszą zrobić sobie przerwę od stylu życia, aby nie spowodował on poważnych problemów zdrowotnych. Zdrowie. Nie oznacza to, że powinieneś być radykalny podczas praktykowania tego ruchu, ponieważ istnieje wiele sytuacji i wiele rodzajów prac, które wymagają zwinności i szybkości; Niemniej jednak, musisz wiedzieć, kiedy przestać, kiedy dawkować i dobrze zaplanować dzień na dzień żeby rzeczy się nie nawarstwiały i staramy się robić kilka naraz.

Są też chwile, kiedy warto sporządzić listę priorytetów i, jeśli to konieczne, odłożyć na chwilę niektóre rzeczy, które nie są istotne (np. Na przykład, jeśli w określonym czasie mam więcej pracy niż zwykle, mam partnera i dzieci, z którymi chcę się cieszyć W wolnym czasie uprawiam różne sporty, a także uczę się grać gitara; jeśli cierpię na wysoki poziom stresu, być może dobrze byłoby uporządkować swoje priorytety i nie uprawiać tylu sportów jednocześnie i odłożyć trochę na bok).

Oprócz, ruch slow living można zastosować w prawie wszystkich dziedzinach naszego życia: w jedzeniu (slow food), w edukacji, w seksie, w czasie wolnym, w podróży, a nawet w pracy. Z drugiej strony, ruch slow living skupia się również na prowadzeniu zrównoważonego stylu życia, próbując zmniejszyć tempo konsumpcji w kupujesz tylko to, co niezbędne lub niezbędne, racjonalnie korzystasz z nowych technologii i faworyzujesz zakupy w sklepach lokalny.

Dlatego podążanie za powolnym życiem oznacza spokojne życie, cieszenie się dobrymi rzeczami i poświęcanie każdej rzeczy uwagi, na którą naprawdę zasługuje. Promowane są również zdrowe życie, zrównoważony rozwój i dbałość o relacje społeczne.

• Możesz być zainteresowany: „5 najlepszych aplikacji o zdrowej diecie”

Wskazówki dotyczące praktykowania slow life

Jak widzieliśmy, są chwile, kiedy nie da się wprowadzić w życie powolnego życia, ponieważ nasza praca może wymagać od nas szybkości. Można go jednak uruchamiać o niektórych porach dnia, nawet jeśli są małe, chociaż byłoby to korzystne przeznaczyć pewien procent czasu na wdrożenie go w życie, nawet jeśli jest niewielki, a w tym celu możemy postępować zgodnie z poniższymi radami:

• Staraj się być świadomym chwili obecnej i rób rzeczy, które są możliwe wolniej i dobrze zrobione.
• W wolnym czasie wybierz się na kilka wycieczek na świeżym powietrzu i ciesz się naturą.
• Postaraj się spokojnie spędzić wystarczająco dużo czasu z naszymi bliskimi.
• Ćwicz uważność, jogę, medytację lub poświęć kilka minut dziennie na spokojną refleksję.
• Skróć czas spędzany przed ekranami, ponieważ przez cały czas utrzymujemy nadpobudliwość.
• Staraj się korzystać z technologii tylko wtedy, gdy ułatwia nam to pewne rzeczy (np. np. pracować, zadzwonić do ukochanej osoby itp.).
• Ustal ograniczony czas dla sieci społecznościowych, starając się jak najwięcej się z nimi rozłączyć.
• Unikaj konsumpcjonizmu, pozbądź się tego, czego nie potrzebujemy i zastanów się, czy naprawdę czegoś potrzebujemy przed zakupem.
• Zastosuj w praktyce slow food, jedząc spokojnie i delektując się każdym kęsem (podobnie jak uważne jedzenie).
• Staraj się przygotowywać nasze jedzenie, ze świeżych produktów i skoncentrowane na gotowaniu, bez rozpraszania uwagi.
• Uporządkuj nasz dom i miejsce pracy, aby prowadzić bardziej uporządkowane życie.
• Zaplanuj codzienne zadania tak, aby się nie nawarstwiały i abyśmy mogli poświęcić im niezbędny czas.
• Unikaj wielozadaniowości.
• Praktykuj „powolną turystykę”, odłączając się od telefonu komórkowego i próbując w pełni cieszyć się krajobrazem i doświadczeniami.