Jak nasz organizm reaguje na stres?

Stres to słowo, które większość ludzi zna i używa lub często słyszała, mówiąc o sytuacjach, które sprawiają, że czujemy się źle. Jednak pojęcie to jest zwykle związane z subiektywnym odczuwaniem stresu, czyli tego, co sprawia, że ​​czujemy się nieswojo lub nawet ogólnie źle; rzadsze jest poznanie prawdziwego zakresu stresu w ludzkim ciele, poza umysłem i świadomością osoby, kiedy pojawia się ta reakcja.

Dlatego w tym artykule porozmawiamy o tym, jak organizm człowieka reaguje na stres. Ale przede wszystkim zobaczmy, na czym polega to zjawisko.

• Powiązany artykuł: "6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

Co to stres?

Stres to psychologiczny i fizjologiczny mechanizm zachodzący w ciele gdy mamy do czynienia z sytuacjami, które postrzegamy jako niebezpieczne lub ryzykownei wprowadza nas w stan, w którym nasz układ nerwowy jest aktywowany bardziej niż normalnie, a nasze mięśnie pozostają napięte i gotowe do wykonywania szybkich ruchów. Innymi słowy, jest to skoordynowana reakcja różnych części ciała na okoliczność, którą interpretujemy jako wyzwanie, na które musimy być czujni, konsekwencją milionów lat doboru naturalnego, faworyzującego tych, którzy potrafią szybko reagować na ulotne niebezpieczeństwa i szanse. prezentują.

Z tego, co widzieliśmy do tej pory, wynika, że ​​stres nie jest problemem zdrowia fizycznego ani psychicznego. To prawda, że ​​kojarzymy to słowo z faktem odczuwania dyskomfortu, ale biorąc pod uwagę wszystko, jest to normalne; kiedy czujemy się zestresowani, to doświadczenie Jest to część tego, co motywuje nas do jak najszybszego zajęcia się tym, co postrzegamy jako problem lub wyzwanie. aby nasz organizm jak najszybciej się uspokoił i wrócił do normy. Tak więc w wielu przypadkach stres pomaga nam wykryć, czym należy się pilnie zająć i utrzymać to w pamięci, aż zniknie powód do niepokoju. A jednocześnie utrzymuje nasze ciało w gotowości do szybkiego ruchu i zmniejszania szkód spowodowanych potencjalnymi zagrożeniami.

Stres nie jest więc problemem zagrażającym jakości naszego życia. W każdym razie jest to mechanizm, który pozwala nam dostosować się do problemów. W rzeczywistości, jeśli dana osoba nigdy nie doświadcza stresu, można to uznać za znak, że coś jest nie tak z jej mózgiem lub ogólnie z układem neuroendokrynnym.

Teraz zawsze są wyjątki; Jak zobaczymy, istnieją pewne okoliczności, w których, jeśli nie zarządzamy prawidłowo naszymi emocjami i wzorcami zachowań, stres staje się częścią problemu i zaczyna nas męczyć fizycznie i psychicznie.

• Możesz być zainteresowany: „Stres w pracy: przyczyny i jak z nim walczyć”

Jak ludzkie ciało reaguje na stresujące sytuacje?

Z tego, co widzieliśmy do tej pory, wiemy już, że stres jest przejściową adaptacją do sytuacji, które: wymagają od nas skupienia się na tu i teraz w poszukiwaniu szybkich rozwiązań problemów, które postrzegamy jako natychmiastowy. Ewolucyjnie można to wytłumaczyć jako dostosowanie funkcjonowania naszego układu nerwowego i niektórych narządów ciała, aby przygotować nas na dwa rodzaje reakcji: walcz albo uciekaj. Oba wiążą się z szybkością ruchu i myślenia, chociaż ukierunkowują nasze wysiłki na różne działania. Dlatego zmiany, jakie przechodzi ludzkie ciało, gdy doświadczamy stresu, są zgodne z tymi dwoma typami zachowań i są następujące.

1. Zwiększona wrażliwość na bodźce

Kiedy osoba jest zestresowana, staje się bardziej wrażliwa na bodźce, ponieważ w ten sposób będzie w stanie: reaguj szybciej przy najmniejszym znaku nadciągającego niebezpieczeństwa.

• Powiązany artykuł: „Drażliwość: co to jest, przyczyny i co zrobić, aby sobie z tym poradzić”

2. Zwiększone napięcie mięśni

Utrzymując napięte mięśnie ciała bardziej niż zwykle „automatycznie” (czyli bez konieczności robienia tego celowo), jesteśmy w stanie wykorzystać naszą siłę, poruszamy się szybciej, a twardniejąc mięśnie, bardziej chronimy wrażliwe części ciała w przypadku kontuzji.

• Możesz być zainteresowany: „Włókno mięśniowe: co to jest, części i funkcje”

3. Zwiększone tętno i ciśnienie krwi

Podobnie jak w stresującej sytuacji, musisz zachować czujność i wiedzieć, jak szybko zareagować, ciało nakazuje układowi krążenia pracować z większą intensywnością, dzięki czemu krew może szybciej transportować tlen i inne zasoby do mięśni

4. Zmniejszenie objętości naczyń włosowatych

Ponieważ krew krąży szybciej, naczynia włosowate zmniejszają się, aby ograniczyć możliwą utratę krwi w przypadku urazu.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia fizjologiczna?”

5. wyzysk

Pocenie się jest jedną z konsekwencji wzrostu temperatury ciała w wyniku przyspieszenia jego aktywności, ponieważ pojawia się potrzeba szybszego odprowadzenia wytworzonego ciepła.

6. Recykling glukozy i innych surowców

Z drugiej strony stres powoduje, że zasoby, które w normalnych warunkach zostałyby przydzielone do wszystkich rodzajów rozproszonych komórek przez organizm są przekierowywane do osób najbardziej zaangażowanych w reakcję walki i ucieczki, głównie tych z włókien muskularny. Ponadto również proces niszczenia komórek zaczyna wychwytywać ich białka i przekierowywać je do mięśni, proces, który jest szczególnie zauważalny, gdy wysoki poziom stresu utrzymuje się przez długi czas i który przyczynia się do pewnych zaburzeń powodujących problemy zdrowotne związane ze stresem.

• Możesz być zainteresowany: „W ten sposób kortyzol może zaszkodzić organizmowi”

Chcesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej w obliczu stresu?

Jeśli szukasz usług psychoterapeutycznych, aby nauczyć się radzenia sobie ze stresem i lękiem, zapraszamy do kontaktu z naszym zespołem.

W psychonarzędzia Od wielu lat leczymy pacjentów z problemami emocjonalnymi, behawioralnymi i stylem życia oraz Obecnie pracujemy zarówno na sesjach psychologii twarzą w twarz, jak i w trybie online przez wideo rozmowa. Ponadto możesz zainteresować się również naszymi kursami i warsztatami Mindfulness zaprojektowanymi tak, aby ludzie naucz się prostych ćwiczeń uważności, które możesz stosować codziennie, aby powstrzymać nadmiar stresu.