Systematyczna desensytyzacja, cenne źródło walki z fobiami

Fobie należą do najczęstszych i najbardziej rozpowszechnionych zaburzeń psychicznych wśród zachodniej populacji i szacuje się, że dotykają około 10% do 15% tej populacji.

Na szczęście psychologia opracowała metody i techniki, które umożliwiają przezwyciężenie tego typu problemów, a tak naprawdę jest to jedno z zaburzeń psychopatologicznych, które najlepiej reagują na leczenie.

W tym artykule zobaczymy Jaka jest jedna z tych form interwencji stosowanych przeciwko fobiom: systematyczna desensytyzacja. Ale przede wszystkim zobaczmy, z czego składa się zaburzenie lękowe, o którym zaczęliśmy mówić.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje fobii: badanie zaburzeń lękowych"

Co to jest fobia?

fobie są zespół zaburzeń psychicznych należących do kategorii zaburzeń lękowych. Charakteryzują się tym, że ludzie, którzy je rozwijają, cierpią z powodu nagłego wzrostu poziomu lęku, gdy są narażeni na określone sytuacje; w konsekwencji zwykle starają się unikać takich sytuacji, zanim one nastąpią, uciekają lub wycofać się szybko po wygenerowaniu wzrostu niepokoju, aby przestać czuć się źle, kiedy zanim.

Z drugiej strony fobie są tak różnorodne, jak liczba sytuacji lub bodźców, które mogą wywołać reakcje fobicznei dlatego mówimy o fobii przed igłami, fobii przed jazdą, fobii przed pająkami itp. Oczywiście każdy, kto rozwinie fobię, zwykle cierpi tylko na reakcje lękowe typu fobicznego na określony rodzaj obiektów, żywych istot, miejsc lub sytuacji. Na przykład lęk przed krwią nie oznacza również lęku przed psami, samolotami itp.

Główne objawy, które pojawiają się w kryzysie typu fobicznego, są następujące:

• przyspieszone tętno

• Mdłości

• zimne poty

• drżenie

• zawroty głowy

• Katastrofalne myśli o tym, co się stanie

• problemy z trawieniem

• Możesz być zainteresowany: "Terapia poznawczo-behawioralna: co to jest i na jakich zasadach się opiera?"

Na czym polega systematyczna desensytyzacja stosowana w przypadku fobii?

Systematyczna desensytyzacja jest formą interwencji psychologicznej należącej do terapii behawioralnych. a przez rozszerzenie na terapię poznawczo-behawioralną i jest szeroko stosowana, zwłaszcza w leczeniu niektórych zaburzeń lękowych, takich jak fobie.

Podstawową ideą, na której się opiera, jest pomoc pacjentom w zmierzeniu się z sytuacjami, których obawiają się z powodu fobii, powodując, że nie eliminują reakcji lękowej, ale dominują nad nią i ułatwiają jej wybuch stopniowo.

W tym celu jest zrobione zacząć narażać osobę na sytuacje bardzo podobne do tych, które generują reakcję fobiczną, w kontrolowanym środowisku i zgodnie z wytycznymi psychologa, nie poddając się i nie uciekając przed tego rodzaju ekspozycją.

Osiąga się to między innymi poprzez podążanie krzywą trudności, zaczynając od niezbyt intensywnych doświadczeń, a następnie czyniąc je coraz bardziej niepokojącymi. Aby to osiągnąć, zwykle pracujemy z ćwiczeniami z obrazami kierowanymi, obrazami, a czasem z zasobami wirtualnej rzeczywistości 3D lub prawdziwymi bodźcami, gdy jest to konieczne i możliwe.

Z drugiej strony jeszcze jedną cechą charakterystyczną systematycznej desensytyzacji jest to, że podczas gdy pacjent jest narażony na „niekomfortowe” sytuacje, które wywołują, przynajmniej częściowo, reakcję fobiczną, pomaga wywołać w sobie stan odprężeniaza pomocą różnych technik psychologicznych. W ten sposób doświadczenie, które kiedyś kojarzyło się z lękiem (pająki, igły itp.) jest kojarzone z przeciwnymi procesami psychologicznymi i fizjologicznymi.

Zatem celem systematycznej desensytyzacji stosowanej wobec fobii jest umożliwienie osobie normalizacji faktu doświadczania bliskość tych przedmiotów, żywych istot, miejsc lub sytuacji, których się obawiałeś, pomagając ci przestać dawać im tak wiele znaczenie. Jest to proces autentycznego treningu emocjonalnego i całkowicie opartego na doświadczeniu., których nie można zastąpić po prostu teoretyczną nauką o tym, czym jest fobia: normalnie Ludzie wiedzą, że strach, który odczuwają w kryzysach fobicznych, jest irracjonalny, ale mimo to ogranicza ich zyje.

Szukasz wsparcia psychologicznego?

Jeśli cierpisz na fobię lub inne zaburzenie psychiczne związane z lękiem lub ogólnie z radzeniem sobie z emocjami, Zapraszam do kontaktu zainicjować proces interwencji psychologicznej w kilku sesjach. Jestem psychologiem specjalizującym się w podejściu poznawczo-behawioralnym i pracuję zarówno osobiście w Madrycie, jak i online w formie rozmowy wideo. Aby zobaczyć więcej informacji o tym, jak pracuję, a także moje dane kontaktowe, przejdź do ta strona.

Odniesienia bibliograficzne:

• Bourne, EJ (2005). Podręcznik lęku i fobii. Oakland: Nowe publikacje zwiastuna.
• Koń, VE (1998). Podręcznik technik terapii i modyfikacji zachowania. Trzy piosenki: XXI wiek.
• Dubord, G. (2011). Część 12. Systematyczne znieczulanie. Kanadyjski lekarz rodzinny, 57(11): 1299.
• Kessler i in., (2005). Rozpowszechnienie, ciężkość i współwystępowanie 12-miesięcznych zaburzeń DSM-IV w replikacji National Comorbidity Survey Survey. Archiwum Psychiatrii Ogólnej, tom. 20.
• McGlynn, F., Smitherman, T.; Gotard, K. (2004). Skomentuj stan systematycznej desensytyzacji. Modyfikacja zachowania, 28(2), s.: 194-205.
• Wolpe, J. (1958). Psychoterapia przez wzajemne hamowanie. Stanford: Stanford University Press.