Jak pracujesz w psychoterapii przeciwko glosofobii?

Glossofobia definiowana jest jako fobia wystąpień publicznych, czyli fakt okazywania nadmiernego lęku na myśl o wyrażaniu siebie przed mniej lub bardziej liczną grupą ludzi.

W obliczu tego problemu związanego z lękiem można zastosować różne techniki interwencji psychoterapeutycznej, ukierunkowane na różne objawy, bardzo przydatne, aby pomóc osobie z glosofobią odzyskać jakość dożywotni. W tym artykule Porozmawiamy o glosofobii i o tym, jakie techniki psychoterapeutyczne można przed nią zastosować przezwyciężyć ten patologiczny strach.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje fobii: badanie zaburzeń lękowych”

Czym jest glosofobia?

Etymologicznie znaczenie glosofobii pochodzi od słów, które ją tworzą: „glosso”, język i „fobos”, strach. Możemy to zaklasyfikować jako rodzaj fobii społecznej, z zaznaczeniem, że aktywuje się tylko podczas występów przed publicznością.

Na razie wiemy, że glosofobia odnosi się do lęku przed wystąpieniami publicznymi, ale jest to konieczne odróżnić to od normalnego uczucia niepokoju, które pojawia się przed zbliżającym się występem przed inni. Aby postawić diagnozę fobii, konieczne jest, aby u podmiotu pojawił się intensywny dyskomfort, co wpływa na jego funkcjonalność; to znaczy, że nie wystarczy uczucie lęku wzmożonego napięcia przed wystąpieniem publicznym, ale raczej musimy zaobserwować, że nie jesteśmy w stanie tego zrobić.

Temat ma naprawdę zły czas i unika sytuacji, gaśnie lub nie kończy prezentacji.

Jak przewidziałem, glosofobia może być rozumiana jako wyznacznik fobii społecznej. Piąte wydanie Podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM 5) ustanawia jako jedyny specyfikator Fobia społeczna to nadmierny strach przed „tylko działaniem”, gdy pojawia się tylko wtedy, gdy jednostka działa lub mówi w publiczny. W ten sam sposób, jak to ma miejsce w przypadku innych rodzajów fobii, aby zrozumieć, że dana osoba ma: rozwiniętej glosofobii wymagane jest spełnienie kryteriów diagnostycznych przez 6 miesięcy, ponieważ: minimum.

A kim oni są? symptomy? Typowe w większości pozostałych fobii, wszystkie związane z lękiem. W szczególności podkreśla pojawienie się nadmiernej reakcji lękowej na doświadczenie, które generuje ten irracjonalny strach, który jest osocza w następujących objawach (które pojawiają się w ciągu kilku sekund i trwają kilka minut, chociaż nie muszą się pojawiać) każdy):

• drżenia
• zawroty głowy
• Zawrót głowy
• Mdłości
• przyspieszenie impulsu
• zimne poty
• problemy z koncentracją
• Silne uczucie udręki, poczucie, że coś jest bardzo nie tak
• Czujesz, że chcesz jak najszybciej wydostać się z tego miejsca

Jak widzieliśmy, objawy glosofobii mają aspekt fizjologiczny i emocjonalny, inny typ poznawczy oparty na myślach i inny behawioralny związane z unikaniem i reagowaniem na lot. Leczenie psychologiczne powinno dotyczyć wszystkich z nich.

• Powiązany artykuł: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

Interwencja psychoterapeutyczna dla glosofobii

Teraz, gdy wiemy, jakie przyczyny i objawy może powodować ta patologia, zobaczymy techniki, które są najskuteczniejsze w leczeniu glosofobii.

1. psychoedukacja

To podstawa wyjaśnić pacjentowi, co się z nim dzieje, aby mógł zrozumieć, dlaczego pojawiają się u niego objawy i z czym są związane. Niech zobaczy, że nie jest „zwariowany”, że są inni ludzie, którzy cierpią na tę samą afektację, a co najważniejsze, że jest sposób na jej wyleczenie i zmniejszenie objawów i dyskomfortu.

Uświadamiając pacjentowi patologię, psychologowie dążą do zwiększenia prawdopodobieństwo, że będzie bardziej zaangażowany w swoje leczenie, wykazując większe przestrzeganie zasad interwencja.

• Możesz być zainteresowany: „Psychoedukacja w terapii psychologicznej”

2. umiejętności uczenia się

Poprzedni krok do każdego rodzaju radzenia sobie lub narażenia na fobie składa się z: sprawdź, czy masz odpowiednie umiejętności, aby poradzić sobie z sytuacją wystąpień publicznych optymalnie. Jeżeli zobaczymy, że nie posiadasz odpowiednich umiejętności, konieczne będzie przeprowadzenie wcześniejszej nauki i szkolenia. W ten sposób podmiot nabierze pewności siebie, poczuje się lepiej przygotowany i istnieje większe prawdopodobieństwo, że wystąpienia publiczne będą prowadzone w korzystniejszy sposób.

Umiejętności, które możemy wyszkolić w sytuacji fobii społecznej, są zarówno społeczne, jak i komunikacyjne. W przypadku glosofobii najważniejsze będą te ostatnie, czyli komunikatywne. Działa w umieć wyrażać się wyraźnie, powoli, z odpowiednim tonem głosu, biorąc niezbędne oddechy, unikając ciągłego ruchu, ponieważ ważna jest również prawidłowa komunikacja ciała.

3. Techniki relaksacyjne i oddechowe

Fizyczne objawy, które pojawiają się w sytuacji wystąpień publicznych, są związane ze wzrostem liczby aktywacja somatyczna, przyspieszenie oddychania, ciśnienie krwi i bicie serca. Z tego powodu wykonywanie technik relaksacyjnych i oddychania przed narażeniem na sytuację fobiczną może pomóc podmiotowi spokojniej zmierzyć się z nią.

Podobnie, to też jest dobre pracuj nad oddechem, aby wykonać go prawidłowo, z odpowiednim rytmem, gdy przemówienie lub przedstawienie odbywa się publicznie. Jeżeli wykonujemy powolne wdechy i wydechy, preferujemy spokojny czas oddechu, a tym samym zmniejszamy prawdopodobieństwo uczucia duszności i duszności.

• Powiązany artykuł: "6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

4. Ekspozycja

Technika ekspozycji jest podstawą terapii glosofobii, który okazał się najskuteczniejszy. Strategia ta polega na wystawieniu podmiotu na sytuację, która wywołuje strach, przechodząc przez dobrze dopasowana krzywa trudności, w celu zmniejszenia jego lęku progresywny.

Jeżeli sprawimy, że pacjent się wyeksponuje i zobaczymy, że nic złego się nie dzieje i że może wykonać akcję w krótkim czasie odpowiednie, stopniowo objawy lękowe i powtarzające się negatywne myśli będą się zmniejszać, a wraz z nimi dyskomfort.

• Powiązany artykuł: „Terapia ekspozycji z zapobieganiem reakcji: co to jest i jak jest stosowana”

5. Techniki poznawczo-behawioralne

Techniki poznawczo-behawioralne wykorzystują wiele strategii, z których niektóre wprowadzają cele skupiony na pracy poznawczej, czyli zarządzaniu myślami, przekonaniami i podejmowaniem decyzji decyzje. Wśród nich wyróżnia się restrukturyzacja poznawcza, który ma na celu identyfikację i modyfikację dysfunkcyjnych przekonań, negatywnych myśli powtarzalne, które jak już wspomnieliśmy, pojawiają się u osób z glosofobią i powodują kontynuację psychopatologii działanie.

Skutecznym sposobem sprawdzenia irracjonalności myśli jest wykonanie przerażającego działania i zobaczenie, co się stanie. Z tego powodu interesujące jest zastosowanie restrukturyzacji poznawczej wraz z ekspozycją, przeprowadzając zarówno modyfikacje poznawcze, jak i strategie zmiany behawioralnej.

• Możesz być zainteresowany: „Terapia poznawczo-behawioralna: co to jest i na jakich zasadach się opiera?”

6. informacja zwrotna wideo

Technika video-feedback jest również wykorzystywana do leczenia fobii społecznej. Strategia ta polega na filmowaniu podmiotu podczas interakcji społecznej, w tym przypadku podczas publicznego przemawiania, aby można było go zobaczyć i sprawdź, czy Twoje wyniki nie są tak negatywne, jak myślisz i w ten sposób być w stanie zmodyfikować zniekształcony obraz siebie i zwiększyć swoją pewność siebie.