Samoświadomość emocjonalna: czym jest, do czego służy i jak ją wzmocnić

Osoby o małej świadomości emocjonalnej często mają poważne trudności w codziennym życiu, aby odpowiednio radzić sobie ze swoimi emocjami i uczuciami, więc mają tendencję do ukrywania ich i trzymaj je w środku, a to może spowodować, że na dłuższą metę eksplodują, powodując w ten sposób odczucia, takie jak stres, napięcie, złość i / lub niepokój, co jest bardzo szkodliwe dla ich Zdrowie.

Samoświadomość emocjonalna to wiedza i uznanie, które ludzie mają w odniesieniu do naszych własnych emocji, co jest bardzo korzystne dla własnego zdrowia psychicznego, ponieważ jest to zdolność, która pozwala ludziom wiedzieć, co się w nich dzieje, sprzyjając prawidłowemu rozwojowi inteligencji emocjonalny.

W tym artykule zobaczymy, na czym polega samoświadomość emocjonalna i jakie funkcje spełnia w życiu ludzi, gdy prawidłowo rozwijają tę zdolność.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do zdominowania emocji”

Czym jest samoświadomość emocjonalna?

Kiedy mówimy o samoświadomości emocjonalnej, odnosimy się do wiedzy, a także

rozpoznanie, jakie każda osoba ma w odniesieniu do własnych emocji lub stanów emocjonalnych. Jest to nieco skomplikowane zadanie do wykonania, ponieważ potrzebny jest wysiłek i szkolenie, aby móc zrozumieć i monitorować siebie.

samoświadomość emocjonalna Może to być bardzo korzystne dla twojego zdrowia psychicznego., ponieważ jest to zdolność, która pozwala ludziom wiedzieć, co się w nich dzieje, sprzyjając prawidłowemu rozwojowi wysokiej inteligencji emocjonalnej, że to konstrukt, którego początkowo używał Wayne Payne, chociaż to dzięki książce psychologa Daniela Golemana termin ten stał się popularny i odnosi się do zdolności ludzi do rozpoznawania własnych emocji, a także emocji innych ludzi, a także do rozróżniania między różnymi uczuciami i do nadawania im etykietki w sposób, który właściwy.

Dlatego trening rozwoju samoświadomości emocjonalnej Pozwoli nam być świadomym własnych emocji, a także emocji innych, będąc tym samym bardzo przydatną umiejętnością kontrolowania różnych sytuacji w celu działania w możliwie najbardziej prawidłowy sposób.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

Jakiej roli pełni samoświadomość emocjonalna?

Rozwijanie prawidłowej samoświadomości emocjonalnej oznacza posiadanie wiedzy o własnych emocjach i stanach emocjonalnych, ale nie tylko to, ponieważ trzeba też wiedzieć, dlaczego odczuwamy te emocje, a także jakie mają one związek z naszymi myślami, uczucia, słowa i zachowania, a nawet jak mogą wpływać na nasze codzienne życie w różnych obszarach naszego życia, pozwalając nam być świadomym naszych najbardziej fundamentalnych celów i naszych wartości.

Ponadto należy zauważyć, że nasze stany emocjonalne wywołują szereg skutków w różnych obszarach człowieka, poczynając od zmian na poziomie psychologicznym, a także fizjologicznym. Z drugiej strony wywołują efekty subiektywne i behawioralne, ponieważ można to zaobserwować w uczuciach i efektach wytworzonych na poziomie subiektywnym, które powstały poprzez przyczyną emocji, a także tych zachowań, które ludzie stosują w celu zmiany niektórych stanów, które zostały wywołane przez niektórych emocja.

Wszystko to pozwala nam mieć krótkie wyobrażenie o różnych funkcjach, jakie emocje mogą spełniać dla ludzi, ale... Jaka byłaby więc funkcja rozwinięcia prawidłowej samoświadomości emocjonalnej? Cóż, samoświadomość emocjonalna pomaga połączyć się z własnymi emocjami i tym samym nauczyć się je opanowywać aby emocje nie zdominowały samego człowieka w obliczu pewności okoliczności, ale to osoba, która przejmuje stery i w ten sposób może zdominować swoje emocje i ich dzieje; wszystko w rozsądnych granicach.

• Powiązany artykuł: „8 wyższych procesów psychologicznych”

Kilka przykładów tego, do czego służy

Jak dobrze wiemy, w naszym codziennym życiu doświadczamy niekończących się emocji, więc jesteśmy do tego przyzwyczajeni ich doświadczamy, więc dość często nie jesteśmy świadomi naszych emocji i dlatego nie znamy przyczyny z nich. Z tego powodu skomentujemy kilka przykładów samoświadomości emocjonalnej, które są dość często doświadczane na co dzień.

Pomyślmy o wzruszeniu radości, całkiem przyjemnej emocji co zwykle jest dość łatwe do zidentyfikowania. Ta emocja jest zwykle doświadczana w przyjemnych i satysfakcjonujących sytuacjach, takich jak spotkanie ze starymi przyjaciółmi lub krewnych, których nie widzieliśmy od dawna, gdy nasza ulubiona drużyna właśnie zdobyła trofeum lub gdy kończymy szkołę, m.in. inni. W tego typu sytuacjach najczęściej mamy świadomość, że w tych chwilach odczuwamy ogromną radość.

Pomyślmy teraz o emocjach strach. Wyobraźmy sobie, że boimy się latać samolotem i zaraz wchodzimy na pokład na lotnisku w celu wyjazdu na wakacje do innego kraju. Jest całkiem prawdopodobne, że w tej sytuacji nie będzie nam trudno rozpoznać odczuwaną przez nas emocję strachu. Jednakże... Czy zwykle zatrzymujemy się, aby przeanalizować, do jakich poziomów ogarnia nas strach? Czy przestaliśmy myśleć o myślach, które przychodzą na myśl w tego typu sytuacji i jaki jest w nich powód? Czy jesteśmy świadomi naszych działań i naszej aktywacji na poziomie fizjologicznym w tego typu sytuacji?

Rozwijanie prawidłowej samoświadomości emocjonalnej może iść w parze z wyczerpującą analizą tego typu sytuacji, która powoduje u nas dyskomfort w celu rozpoczęcia rozwoju umiejętności, które pozwalają nam zachować spokój, kontrolować emocje do tego stopnia, aby nie były dla nas irytujące, a także te myśli, które mogłyby zmienić nasze stany emocjonalne w kierunku bieguna generującego dyskomfort, aby zastąpić je innymi, które pomagają nam radzić sobie z tego typu sytuacją w bardziej adaptacyjny.

Wreszcie można powiedzieć, że nie we wszystkich sytuacjach łatwo jest mieć prawidłową samoświadomość emocjonalną, ponieważ czasami możemy jednocześnie doświadczać różnych emocji (np. np. jednocześnie doświadczając smutku, frustracji itp.), więc trudno byłoby je łatwo zidentyfikować i dlatego byłoby więcej skomplikowane, aby je właściwie uregulować, więc konieczny byłby większy wysiłek, aby móc je dokładnie przeanalizować, aż do uświadomienia sobie Wszyscy.

• Powiązany artykuł: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

Wskazówki, jak poprawić samoświadomość emocjonalną

JEŚLI to prawda, że ​​samoświadomość emocjonalna nie jest czymś, czego uczy się z dnia na dzień, ani też nie ma konkretnego planu na to? rozwijać go, tak, są eksperci w tej dziedzinie, którzy zbadali sprawę i zaproponowali szereg wskazówek, które mogą pomóc rozwijać odpowiednią samoświadomość emocjonalną, choć należy podkreślić, że wymaga to dużo praktyki, a przede wszystkim wytrwałości i cierpliwość.

Z tego powodu ważne jest, aby osoba, która uważa, że ​​ma niską świadomość emocjonalną i zamierza zwiększać tę kompetencję, wzięła pod uwagę rady, które skomentujemy poniżej.

Jeśli chodzi o ćwiczenie samoświadomości emocjonalnej, pierwszą rzeczą, którą powinna zrobić osoba, jest nawiązanie z nią połączenia emocje, których doświadczasz w różnych codziennych sytuacjach, starając się dać im wystarczająco dużo miejsca, aby odkrywka, przeanalizuj je, rozpoznaj i na koniec spróbuj znaleźć możliwą przyczynę ich pojawienia się, ustanawiając w ten sposób związek przyczynowo-skutkowy między emocjami a sytuacjami, które je prowokują, umożliwiając w ten sposób osoba ma większą świadomość własnych emocji i jest to pierwszy krok do uzyskania większej kontroli nad one. Aby to osiągnąć, rutyna wypełniania a pamiętnik emocji.

Bardzo ważne jest, aby być świadomym własnych emocji i móc rozwijać nad nimi mistrzostwo. je, zwłaszcza w sytuacjach, w których dana osoba może czuć się przytłoczona lub przytłoczony Zatem, musimy zacząć od uświadomienia sobie, jak każda doświadczana emocja wpływa na różne sytuacje i jak na nie reaguje, analizując swoje decyzje i działania w tych przypadkach.

Czasami należałoby zdecydować, kiedy i w jakich okolicznościach zmiana byłaby pozytywna, ponieważ jest to konieczne kontrolować emocje, które pojawiają się w tych momentach, wcześniej uświadamiając sobie ich i, jeśli to konieczne, przekształcić je. Te działania mogą być bardzo pochlebne w życiu ludzi, ułatwiając im stawienie czoła sytuacjom, które: są bardziej skomplikowani na co dzień, a także w obliczu wszelkich niepowodzeń, na które mogliby się przygotować w oparciu o trening.

Na koniec należy podkreślić, że aby rozwinąć prawidłową samoświadomość emocjonalną, należy jasno określić własne cele i wartości, ponieważ aby osoba była w zgodzie ze swoimi emocjami i w ten sposób kontrolowała swoje stany emocjonalne w najbardziej odpowiedni sposób, Jako twoje myśli i zachowania, ważne jest, abyś upewnił się, że są one zgodne z twoimi celami lub celami, a także z twoim wartości. Jeśli nie, prawdopodobnie w twoim umyśle pojawia się dysonans poznawczy, przez które rozwija się wewnętrzne napięcie systemu emocji, idei i przekonań, wchodząc tym samym w wewnętrzny konflikt.

Teraz, gdy już wiemy z grubsza, czym jest samoświadomość emocjonalna i jakie są wskazówki, które mogą nam pomóc w rozwoju, nadszedł czas, aby przejść do jak najlepiej wykorzystać tę psychologiczną kompetencję, która może być bardzo korzystna dla zdrowia, zwłaszcza zdrowia psychicznego, a także przyczynić się do poprawy życia ludzie.