Lorena Irribarra: «Samorealizacja jest inna dla każdej osoby»

Wiele mówi się o szczęściu, ale jedną z osobliwości tej koncepcji jest to, że pomimo tego, że praktycznie każdy używa go często we wszelkiego rodzaju rozmowach, jest to bardzo skomplikowane definiować.

Więc nawet jeśli dwoje ludzi zdaje się rozumieć, kiedy rozmawiają o tym, co ich uszczęśliwia, może być tak, że w rzeczywistości nie stawiają się na miejscu drugiego, gdy interpretują to, co mówią, i że to pozorne zrozumienie jest niczym więcej niż fikcja. Jednakże... Czy to zła rzecz? Czy nie jest to odzwierciedleniem tego, że doświadczenia, które nas uszczęśliwiają, są bardzo elastyczne i różnorodne? Aby lepiej zrozumieć złożoność szczęścia, przeprowadziliśmy wywiad z psychologiem Loreną Irribarrą.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pozytywna: jak możesz być naprawdę szczęśliwy?”

Wywiad z Loreną Irribarra: Jakie są sekrety szczęśliwego życia?

Lorena Irribarra jest certyfikowanym psychologiem i instruktorem uważności., a także trenera eksperckiego w metodzie Psych-k; oferuje zarówno zindywidualizowaną pomoc psychologiczną, jak i szkolenia poprzez swoje kursy, takie jak Mindfulness MBSR i self-leading. W tym wywiadzie opowiada o procesach psychologicznych związanych ze szczęściem.

Czy to problem, że nie ma uniwersalnej definicji szczęścia?

Wcale nie; Co więcej, wszyscy w pewnym momencie zadaliśmy sobie to pytanie… Czym jest szczęście i jak mogę je zdobyć? Ponieważ każdy człowiek na ziemi chce czuć się szczęśliwy, jest to jeden z najbardziej upragnionych celów przez ludzi; szczęście można rozumieć jako poczucie samorealizacji i osiągania celów, które sobie wyznaczyliśmy, osiąganie stanu pełni i harmonii z samym sobą.

Dla każdej osoby samorealizacja, poczucie pełni i harmonii jest inna. Dla każdej istoty ludzkiej, którą jesteśmy „wyjątkowi”, odnalezienie własnego szczęścia jest czymś innym, ponieważ jest ono wyjątkowe dla każdego z nas, jednak kluczem są sekrety jego posiadania.

Często mówi się, że szczęście to stan. Czy lepiej rozumieć to jako proces związany z motywacją i naszą zdolnością do wyznaczania celów?

W wielu nurtach filozoficznych, a także w psychologii często mówi się, że szczęście jest odczuwalne jako pozytywny stan emocjonalny, który osiągamy, gdy nasze pragnienia, marzenia, cele.

Szczęście to proces, który kultywujemy przez całe życie, samopoznanie jest kluczem (tu kryje się prawdziwy sekret), pełne miłości zrozumienie z nami nie jest szczęśliwszy ten, kto jest doskonalszy lub ma więcej zasobów, ale kto towarzyszy, kocha i rozumie w każdej sytuacji życiowej, poruszając się w kierunku swoich marzeń i celów, akceptując rozwój wydarzeń, nieprzewidziane wydarzenia, przyjemne chwile, ponieważ proces wszystkiego, co doświadczenie jest tak samo cenne jak osiągnięcie celu lub marzenia, mogę powiedzieć, że czuję się bardzo zadowolony z życia, które kultywowałem, a kluczem była samopoznanie i poczucie własnej wartości.

Czy unikanie bólu i dyskomfortu jest przereklamowane?

Oczywiście, że tak, koncepcja przewartościowanej idei została po raz pierwszy wprowadzona przez niemieckiego neurologa i psychiatrę Carla Wernicke w 1906 roku, Ta idea i przekonania mają pewien stopień społecznego, kulturowego i politycznego uzasadnienia, takiego jak na przykład to, że zawsze powinniśmy czuć się dobrze, że tak nie jest. dobrze odczuwać stres, gdy stres nie jest zły, ale odpowiedzią, jaką dajemy na ten naturalny mechanizm, który powstaje w obliczu zmiany, zagrożenia lub nieprzewidziane, które mogą być negatywne lub nieadaptacyjne, zawsze będziemy odczuwać strach lub gniew, które są emocjami aktywowanymi przez nieprzewidziane lub nieprzyjemne sytuacje.

Ważne jest, aby umieć regulować te emocje i wykorzystywać je na naszą korzyść, konieczne jest zdrowe i trwałe odczuwanie bólu i dyskomfortu oraz to, aby były one częścią procesów życiowych. Wyobraź sobie, że Twoim największym marzeniem jest bycie matką... Czy myślisz, że w procesie stawania się jednym nie wydarzy się jakieś nieprzewidziane wydarzenie? Nie ma idealnego życia dla nikogo, logicznie rzecz biorąc, będą nieprzewidziane wydarzenia, które generują stres, niepokój, ból, dyskomfort.

Sekret polega więc na tym, aby nauczyć się zarządzać tymi momentami z jasnością, samodzielne przywództwo i pewności siebie, a odbywa się to poprzez pracę nad swoją samoświadomością i poczuciem własnej wartości, aby wywołać najlepsze reakcje, najbardziej asertywne i skuteczne, a to wzmacniający jako człowiek i za każdym razem, gdy stajesz się coraz bardziej zdolny, nawet w trudnych chwilach uśmiechasz się do życia i czujesz się szczęśliwy, ja tego doświadczyłem wiele razy.

Jak szczęście ma się do naszej zdolności do skupienia uwagi na tym, co jest naprawdę ważne?

Umiejętność skupienia uwagi na ważnych rzeczach i odrzucenie reszty jest kluczem do szczęścia. Niezbędne jest skierowanie naszego spojrzenia oraz mentalnego i emocjonalnego skupienia na to, co nam sprzyja, jest to umiejętność, którą wszyscy możemy trenować.

Uwaga i szczęście idą w parze na całe życie. Utrzymuj mentalną i emocjonalną koncentrację na tych obszarach naszego życia i środowisku, które są w stanie zaoferować nam dobre samopoczucie i różne korzyści, aby być w codzienny proces pielęgnowania naszego szczęścia i dążenia do naszych celów i marzeń jest najważniejszym kluczem, tutaj Praktyka Uważność a także Psychk Therapy, ponieważ bodźce są liczne, oprócz stresu i zmartwień odwrócenie naszej energii i zasobów od tego, co jest naprawdę ważne dla nas szczęście.

Daniel Goleman w swojej książce „Focus” wskazuje, że uwaga jest największą wartością mentalną, jaką możemy kultywować i praktykować. I jest to codzienny trening z wielkimi korzyściami, przeżyty z własnego doświadczenia.

Uważny mózg kieruje umysł ku temu, czego chce i potrzebuje. Osoba, której udaje się skupić na tym, co jej sprzyja, ma pod kontrolą ster swojej egzystencji.

Z drugiej strony, pod każdym względem, zawsze będziemy potrzebować schronienia, wsparcia, zwolennika, aby ten proces był bardziej znośny i wartościowy dla naszych celów i marzeń o kultywowaniu szczęścia. A najlepszym sprzymierzeńcem jest życzliwość, wdzięczność, samopoznanie i pełne miłości współczucie dla siebie, bycie z sercem we wszystkim, co robimy i jest to również szkolenie, które ćwiczę z moimi uczniami i pacjentami od ponad 15 lat z głębokim Korzyści.

Jakie techniki są najbardziej przydatne w pomaganiu ludziom w osiąganiu szczęścia?

Z mojego doświadczenia z moimi pacjentami i studentami, jednym z najpotężniejszych narzędzi jest praktyka uważności, aby mieć większą samoświadomość i jasność, kultywując wdzięczność i uznanie to jedno z najpotężniejszych narzędzi, zaczynające się na przykład od sporządzenia listy rzeczy, za które należy podziękować i docenić w swoim życiu, o tobie lub osobie, która jest w Twoje życie.

W ten sposób pielęgnujemy lepsze relacje ze sobą iz innymi, stąd kreujemy charakter osoby, która idzie zwracając „uwagę”, ponieważ jeśli skupiamy się na nieprzyjemnych i nieoczekiwanych uczuciach, które nam się przydarzają, kultywujemy Wściekłość, frustracja, zniechęcenie, ale jeśli włożymy to w innych energia płynie i rośnie, jeśli skupisz się na rzeczach, które już z tobą działają (nieważne ile ich jest) poprawia się samoocena i nastrój, a Ty czujesz się bardziej zmotywowany i od tego momentu zaczynasz dążyć do swoich pragnień, celów i marzeń, które zapewnią Ci więcej szczęście.

Innym narzędziem, które bardzo nam pomaga, jednym z najskuteczniejszych, na jakie natknąłem się od ponad 15 lat, kiedy studiowałem psychologię, neuronaukę i ludzkie zachowanie, jest bardzo potężny Psychk. To prowadzi nas do szybszego poruszania się, a także do odkładania na bok oczekiwań, struktur sztywność umysłu, wymagania, kontrola, perfekcjonizm, fałszywe wyobrażenia, niepotrzebne przywiązania, itp. Te komunikaty, które wysyła nam umysł, takie jak: „Tak ma być”, „ta forma jest poprawna”. Stajemy się znacznie bardziej elastyczni, a to pomaga nam lepiej iść naprzód.

Jakie zasady zarządzania emocjami stosujesz najczęściej w swojej pracy?

Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, że każda emocja odgrywa rolę w życiu, nie ma złych ani dobrych emocji, ale niektóre że czujemy się najbardziej nieprzyjemnie i nieswojo, ale które również spełniają funkcję, ucząc się rozumienia i zarządzania niewygodne emocje są kluczem do tego, aby móc iść naprzód na naszej drodze do naszych marzeń i celów dzięki większej samoświadomości, jasność i skupienie.

Obecnie istnieją dwa cenne narzędzia, które uczą nas zarządzać emocjami na naszą korzyść, Uważność z regulacją emocjonalne, a także zmienić nasze ograniczające przekonania na temat nas samych i otaczającej nas sytuacji za pomocą narzędzia Metody PSYCH-K®; z nią nie ma rzeczy niemożliwych.

Pozwala nam być w procesie związanym z rzeczywistością, a nie w tym, jak powinna być ani jak powinna być, co prowadzi nas do generowania oczekiwania, które wyrywają nas z rzeczywistości i kierują ku naszym celom i marzeniom, które sprawią, że poczujemy się szczęśliwsi i bardzo zdrowi mieć ich. Oczekiwania skupiają się na przyszłości, ważne jest, aby zaangażować się z zaangażowaniem w osiąganie naszych celów.