Hipoglikemia reaktywna: co to jest i jak wpływa na nasz nastrój

Hipoglikemia reaktywna pokazuje, w jakim stopniu procesy biologiczne związane z odżywianiem mogą wpływać na nasz nastrój i predysponować nas do takiego czy innego zachowania.

W tym artykule Zobaczymy, czym jest hipoglikemia reaktywna i jak wpływa na nasze emocje i ogólnie procesy psychologiczne.

• Powiązany artykuł: „Psychologia żywienia: definicja i zastosowania”

Co to jest hipoglikemia reaktywna?

Hipoglikemia reaktywna lub hipoglikemia poposiłkowa to zaburzenie polegające na pojawieniu się niskiego poziomu cukru we krwi tuż po posiłku, co generuje serię nieprzyjemnych fizycznych i psychicznych objawów dla osoby, która go spożywa. cierpi.

Ta zmiana zwykle występuje w ciągu 3 lub 4 godzin po pewnym posiłku, co odróżnia ją od klasycznej hipoglikemii, która występuje, gdy osoba pości.

Bezpośrednia przyczyna reaktywnej hipoglikemii nie jest do końca jasna, chociaż może być związana z którymkolwiek z poniższych: powoduje, w zależności od osoby: rodzaj spożywanego pokarmu, wahania w ruchu pokarmu przez przewód pokarmowy trawienny. Generalnie przekłada się to na chwilowy brak zasobów energetycznych, na które organizm może liczyć, aby zapewnić komórkom to, czego potrzebują do pełnego funkcjonowania.

Niektóre inne przyczyny, które możemy znaleźć, aby wyjaśnić hipoglikemię reaktywną, to spożywanie alkoholu, pewne zabiegi chirurgiczne, takie jak operacja pomostowania żołądka lub wrzodów, dziedziczne lub niektóre zaburzenia metaboliczne guzy.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia i odżywianie: znaczenie jedzenia emocjonalnego”

Jak hipoglikemia reaktywna wpływa na nastrój?

Jak wskazano, hipoglikemia reaktywna jest związana z szeregiem objawów, wśród których wyróżniają się: osłabienie, uczucie głodu, bladość skóry, drżenie, anemia, zawroty głowy, pocenie się i ogólne złe samopoczucie.

Oprócz tego niektóre objawy psychologiczne, które mogą pojawić się u osób, które prezentują ten typ zmiany to niepokój, skrajne zmęczenie, bezsenność, dezorientacja, a w skrajnych przypadkach, psychoza.

Chociaż objawy różnią się w zależności od osoby, wspólną cechą wszystkich osób z hipoglikemią reaktywną jest zmęczenie fizyczne i emocjonalne. Skłonność do regularnego cierpienia z powodu tej sytuacji może znacząco wpłynąć na Twoją zdolność przystosowania się do wymagań dnia codziennego, przejawiający się brakiem motywacji i tendencją do odwlekania, a nawet większą skłonnością do stresu i niepokoju z powodu poczucia, że sytuacja nas przytłacza, mamy zbyt wiele „frontów” do pokonania i brakuje nam energii, aby te zadania wykonać lub obowiązki.

Zatem, łatwo jest wyłonić się samospełniająca się przepowiednia: osoba czuje, że nie będzie w stanie przekonać się do zrobienia tego, co musi zrobić i w obliczu tego dyskomfortu stara się przestać myśleć o tych oczekujących zadaniach, popadając w ten sposób w prokrastynację.

• Powiązany artykuł: „3 rodzaje prokrastynacji i wskazówki, jak przestać odkładać zadania”

Co można zrobić w obliczu hipoglikemii reaktywnej?

Leczenie hipoglikemii reaktywnej obejmuje wstępną ocenę medyczną w celu ustalenia, czy objawy, których doświadcza dana osoba, są w rzeczywistości spowodowane niskim poziomem cukru we krwi lub Nie.

Jeśli tak, to w następnej kolejności potwierdza się, że objawy ustąpią, gdy tylko osoba zachoruje prawidłowy poziom cukru we krwi, a w przypadku nasilonych objawów możliwe jest wykonanie dalszych badań medyczny,

Chociaż hipoglikemia reaktywna nie jest związana ze specyficznym leczeniem, a jej skutki same szybko zanikają, istnieją pewne zdrowe środki, które można zastosować w praktyce, związane z dietą danej osoby, aby objawy zniknęły i poprawiły się jakość życia.

Główne zmiany w diecie i czasie posiłków, które można wprowadzić u osoby z hipoglikemią reaktywną, to:

1. Stosować zbilansowaną dietę

Rozpoczęcie zbilansowanej diety w ciągu tygodnia jest jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie skutków hipoglikemii reaktywnej i To bardzo zdrowy nawyk, który doda nam energii oraz zdrowia fizycznego i psychicznego..

Utrzymanie zrównoważonej diety oznacza spożywanie zdrowej żywności, takiej jak chude białko, które nie pochodzi z mięsa i produktów bogatych w błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.

• Możesz być zainteresowany: „5 najlepszych aplikacji o zdrowej diecie”

2. unikaj niektórych potraw

Niektóre z pokarmów, które musimy spożywać, jeśli zaprezentujemy tego typu zmiany, to produkty słodkie i proste przetworzone węglowodany, takie jak biały chleb lub biały makaron.

To ma ogromne znaczenie za wszelką cenę unikaj spożywania prostych przetworzonych węglowodanów na pusty żołądek, ponieważ dotykają one szczególnie osoby z hipoglikemią reaktywną.

3. Spożywanie jedzenia podczas picia alkoholu

Alkohol na pusty żołądek jest również wysoce niewskazany, dlatego zawsze, gdy spożywa się alkohol, należy spożywać jakiś rodzaj pokarmu, który mu towarzyszy.

Niemniej jednak, w żadnym wypadku nie zaleca się spożywania alkoholu, ani dla osób z hipoglikemią reaktywną, ani u osób, które nie wykazują wspomnianej zmiany.

4. Jedz kilka posiłków dziennie

Aby uniknąć drastycznych spadków poziomu cukru we krwi, zaleca się spożywanie kilku małych posiłków w ciągu dnia, rozmieszczone co około 3 godziny. W ten sposób unika się bardzo obfitych posiłków.

Małe posiłki lub przekąski mogą być dowolnego rodzaju, ale generalnie zaleca się je jako kawałki owoców, warzyw lub zdrowej żywności z niewielką ilością cukru.

• Powiązany artykuł: „Podstawowy metabolizm: co to jest, jak jest mierzony i dlaczego pozwala nam przetrwać”

Szukasz profesjonalnego wsparcia psychologicznego?

Jeśli potrzebujesz pomocy psychologicznej, proszę o kontakt.

Nazywam się Tomasza św. Cecylii, jestem psychologiem i mogę Ci pomóc osobiście lub online przez wideorozmowę.