Dlaczego strach mnie blokuje i uniemożliwia podejmowanie decyzji?

Strach jest jednym z naszych podstawowe emocje I choć dla wielu może to być naprawdę niepokojące, pełni wielką funkcję w naszym życiu.

Kontrolowany strach to taki, który pozwala nam być ostrożnym i ostrożnym, budząc naszą najbardziej racjonalną stronę i mniej impulsywny. Pomaga nam rozwiązać każdy problem i jak najszybciej przewrócić stronę.

Ale niekontrolowany strach to taki, który wyzwala serię negatywnych myśli, które ciągle się powtarzają.

Najczęstszym jest negatywne przewidywanie tego, co się wydarzy. Wyobrażamy sobie różne scenariusze, wszystkie złe, a to blokuje nas do tego stopnia, że ​​uniemożliwia nam podjęcie decyzji. Trzymamy się zasady „lepiej znane niż dobrze wiedzieć”. Nie wiemy, co jest po drugiej stronie drzwi… Czy będzie lepiej? Gorzej? Czy mi się spodoba? Czy moja sytuacja się pogorszy? A jeśli tego żałuję i nie mogę wrócić?

• Powiązany artykuł: „Czym jest strach? Charakterystyka tej emocji”

Kiedy strach powstrzymuje nas przed pójściem do przodu

Kiedy przechodzimy przez trudny okres w naszym życiu i chcemy się zmienić, wtedy pojawia się lęk przed niepodjęciem właściwej decyzji. Mamy potrzebę czuć się dobrze, skończyć z tym, co powoduje u nas udrękę i smutek, ale

nie wiemy od czego zacząć. To wtedy mówimy o słynnym „strefa komfortu”. To miejsce, w którym, czy jesteśmy lepsi, czy gorsi, jest jedyną rzeczą, jaką znamy i do czego jesteśmy przyzwyczajeni.

Zmiany mają wpływ emocjonalny; czeka nas nowa sytuacja, z którą nie wiemy, jak na nas wpłynie i którą nie zawsze łatwo jest sobie poradzić.

Strach przed „tym, co się stanie” może doprowadzić do tego, że uniemożliwi nam podjęcie decyzji i sprawi, że utkniemy w czasie, utrzymując trudną emocjonalnie sytuację. Mijają dni, tygodnie, miesiące, a nawet lata, a my nadal nic z tym nie robimy, przez co czujemy się bardziej przygnębieni i bardziej sfrustrowani.

Dlatego ważne jest, aby kontrolować te myśli, które tylko zniekształcają rzeczywistość i przewidują coś, o czym nie wiemy, czy to się naprawdę wydarzy, czy nie. Jedynym sposobem na zmianę swojego życia jest zrobienie czegoś innego, a kiedy to zrobisz, będzie to wtedy, gdy naprawdę sprawdzisz, jakie to ma konsekwencje.

• Możesz być zainteresowany: „Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają”

Możliwe przyczyny problemu

Wielu z was zada sobie pytanie: „A dlaczego odczuwam ten lęk, że nie wiem, jak poradzić sobie z sytuacją, jeśli nie potoczy się tak, jak bym chciał?” Przyczyn może być wiele i zależy to od każdej osoby.

W wielu przypadkach źródłem tego strachu, który nas blokuje, jest niezdolność do stawienia czoła konfliktowi. Zaczynamy myśleć, że nie będziemy w stanie zmierzyć się z nową sytuacją, jeśli nie potoczy się tak, jak oczekiwaliśmy. Niepewność ogarnia nas i osłabia. Z tej okazji pojawia się „a co jeśli…”. Na przykład: „A co, jeśli mój partner źle się poczuje? Co jeśli mój szef mnie zwolni? Co jeśli nie pasuję do siebie? A jeśli coś pójdzie nie tak? Podsumowując, wracamy do punktu wyjścia. Nic nie robimy, „na wszelki wypadek…”.

Innym powodem, dla którego możemy być ograniczani przez strach, jest to, co rozumiemy jako porażkę. Wiele osób nie jest wykształconych lub przyzwyczajonych do rozumienia porażki jako czegoś pozytywnego. Popełnianie błędów nas przeraża. Wydaje się, że jest to karane przez środowisko i przez nas samych.

Nie możemy sobie pozwolić na porażkę ponieważ oznacza to nieprzyjemne uczucie wraz z ciężkim ciosem w naszą samoocenę, gdy zdajemy sobie sprawę, że nie jesteśmy użyteczni lub że nie jesteśmy w stanie zrobić czegoś konkretnego.

Musimy również zmierzyć się z krytyką naszego otoczenia za to, że tego nie osiągnęło, poczuć, jak nas wskazują i osądzają, oraz poczucie winy, które się z tym wiąże. Musimy rozumieć porażkę jako wydarzenie, które pozwala nam się rozwijać, ewoluować i uczyć.

Dzięki porażce znacznie trudniej jest ponownie potknąć się o ten sam kamień, bo już wiemy, co to znaczy, więc uczę się podejmować lepsze decyzje w przyszłości, a jednocześnie przekazuję innym bardzo ciekawych rzeczy, które pozwolą im uniknąć obierania określonych ścieżek lub podejmowania decyzji, które mogą ich naprowadzić na ścieżki niepożądany.

Jak stawić czoła tym lękom?

Z odpowiednia terapia psychologiczna, udaje nam się odblokować ten strach, pracując nad myślami, które powstrzymują Cię przed pójściem do przodu i podejmowaniem decyzji, które pomogą Ci wyjść z sytuacji, w której się znalazłeś.

Z drugiej strony niektóre rzeczy, które mogą pomóc ci stawić czoła tym lękom, to:

• Przeanalizuj zalety i wady opcji, które masz na myśli
• Pomyśl, czy to, co Twoim zdaniem może się wydarzyć, jest naprawdę takie złe
• Zacznij od małych progresywnych zmian, do których możesz się dostosować. O wiele łatwiej będzie Ci zacząć w ten sposób, niż nie wprowadzać radykalnych zmian.
• Zrozum, że porażka jest formą sukcesu, ale sukcesem w twoim osobistym rozwoju. Czy naprawdę myślisz, że pomyłka niczego Cię nie nauczy?

Po drugie, ważne jest, aby znormalizować to uczucie. Wielokrotnie doświadczamy strachu z taką intensywnością, że mamy tendencję do powiększania go, by był większy i bardziej obecny w naszym życiu, niż jest w rzeczywistości. Oddychaj, zrelaksuj się, spójrz mu w twarz, słuchaj tego, co ci mówi i staraj się nadać mu miejsce w swoim życiu. Tylko wtedy będziesz mógł zobaczyć to inaczej i poczuć się lepiej.

Jeśli czujesz, że nie możesz zapanować nad sytuacją, nie wahaj się poszukać profesjonalnego psychologa, który może Ci pomóc. Jesteś silniejszy niż myślisz, a jeśli się do tego przyłożysz, osiągniesz to.