Jak przetrwać w niespokojnych czasach w obliczu inflacji

Ostatnie niedobory energii wywołane inwazją na Ukrainę doprowadziły m.in rzeczy, seria bardzo szkodliwych reakcji łańcuchowych w gospodarkach wszystkich krajów ludzie z Zachodu; ale nawet jeśli skupimy się na ekonomii tego zjawiska, zdamy sobie sprawę, że nie ma kryzysu społeczno-gospodarczego bez drugiego, który przebiega równolegle i go uzupełnia: kryzys w sferze zdrowia psychicznego populacja. I to w czasach niepewności wyzwala się niepokój.

co zrobić, aby poradzić sobie z tym etapem charakteryzującym się inflacją i dostosować się do braku odniesień o tym, co się stanie? Tutaj podam kilka wskazówek na ten temat.

• Powiązany artykuł: „Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają”

Wskazówki, jak stawić czoła miesiącach niepewności i inflacji

Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących zarządzania emocjami i lękiem, które możemy zastosować w praktyce przed ogólną niepewnością z powodu obecnej niestabilności gospodarczej.

1. Trenuj techniki zarządzania emocjami

Nauka technik zarządzania emocjami jest niezbędna w czasach powszechnych niepokojów społecznych, ponieważ pozwala nam:

aby najbardziej negatywne emocje nie stały się ciężarem lub lękiem, który nas paraliżuje, abyśmy mogli wykorzystać te doznania jako materiał motywacyjny do poszukiwania możliwości i rozwiązań naszej sytuacji.

Istnieje wiele sposobów na nauczenie się bardziej pozytywnego radzenia sobie z emocjami, jednymi z najbardziej znanych może być pójście do psychologa specjalizuje się w zarządzaniu emocjami lub stosuje w praktyce techniki zaprojektowane specjalnie w celu zwiększenia motywacji własnej, zwalczania uprzedzeń pesymistycznym potwierdzeniem i powstrzymać zwlekanie lub syndrom „zrobię to jutro”, który powstaje z powodu unikania tego, co my zmartwienia. Wiele z nich opiera się zasadniczo na podzieleniu naszych celów i zadań na bardzo małe bloki pracy, podcele, które możemy osiągnąć w ciągu kilku minut lub kilku godzin. W ten sposób będziemy kontynuować i wydajnie kierować całą energię związaną z utajonym stresem lub niepokojem wywołanym przez kryzys.

• Możesz być zainteresowany: "Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do dominacji nad emocjami"

2. Podziel się zmartwieniami

Psychologowie kładą szczególny nacisk na dzielenie się z przyjaciółmi i bliskimi wszystkim, co nas martwi i powoduje dyskomfort lub niepokój na co dzień. I to jest to słowami o tym, co sprawia, że ​​czujemy się źle lub co nas martwi Pomaga nam nie przywiązywać większej wagi niż ma, czegoś kluczowego, aby uniknąć popadania w dynamikę unikania w obliczu problemów, które powinny być. pokrywane.

Spotykaj się z ważnymi dla nas ludźmi i daj sobie spokój, komunikując nasze najgłębsze obawy, wiedząc o tym druga osoba nas słucha, ma to bardzo ważną wartość terapeutyczną i pomaga nam poczuć się lepiej pod koniec interakcji.

Udowodniono naukowo, że sam fakt długiej rozmowy z przyjaciółmi, rodziną lub wyjątkowymi osobami to możemy wnieść decydujący wkład w poprawę naszego zdrowia psychicznego i ogólnie zmniejszenie przypadków niepokoju, stresu i dyskomfortu.

• Powiązany artykuł: „Etykietowanie emocjonalne: co to jest i do czego służy w psychoterapii”

3. Utrzymuj aktywne życie towarzyskie

Podobnie w okresach konwulsyjnych, zarówno politycznie, jak i gospodarczo, zaleca się prowadzenie aktywnego życia społecznego i nie przebywanie w domu przez długi czas.

W tych niepewnych czasach musimy za wszelką cenę unikać siedzącego trybu życia, ponieważ samotne przebywanie w domu będzie tylko zachęcać do błędu potwierdzania, który pojawił się na naszej drodze. pesymistycznie interpretować to, co dzieje się wokół nas, i będzie promować w nas większy dyskomfort, co z kolei będzie predysponować nas do zachowania biernej postawy ze względu na beznadziejność Z drugiej strony utrzymywanie kontaktu z innymi ludźmi i poznawanie nowych ludzi pozwala nam mieć inne punkty widzenia, coś niezbędnego, aby wzbogacić nasze ramy mentalne i nie iść w kółko tymi samymi ścieżkami myśl.

4. Ćwicz techniki relaksacyjne

Większość technik relaksacyjnych jest bardzo przydatna dla osób, które chcą włączyć relaks do swojego codziennego życia. strategie, które pomogą im przezwyciężyć stany stresu, lęku lub nadmiernej aktywacji. Niektóre z najskuteczniejszych technik relaksacyjnych pochodzą z Mindfulness, które jest dziś używane jako terapia psychologiczna. mimo że ma swoje korzenie w medytacji Vipassana, uważnym oddychaniu, jodze lub rozluźnieniu mięśni progresywny.

• Możesz być zainteresowany: "6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

5. Idź do psychologa, jeśli to, co się dzieje, przekracza nas

Udanie się do psychologa w sytuacjach niezrównoważonego stresu to najlepsza opcja, jaką możemy podjąć, gdy otaczająca nas rzeczywistość jest nie do zniesienia i spowodował zaburzenia psychiczne, takie jak fobia, uogólniony lęk lub oczywiście depresja.

6. Unikaj nadmiernej ekspozycji mediów i „zatrucia”

Nadmierna ekspozycja na media, szczególnie w okresach niestabilności lub dyskomfortu ekonomiczne, społeczne i/lub polityczne zwykle powodują poczucie nasycenia ze strony populacja. Wynika to z nacisku na wiadomości, które można wykorzystać do współtworzenia dramatyczna narracja o czasach kryzysu, mówiąc tylko o dyskomfortie, jaki generuje (lub nawet przesadzając), a nie o możliwościach, jakie pojawiają się w tego typu przejściach.

7. Rozważ zmianę kursu

Jak przewidywałem, kryzys z definicji jest zjawiskiem, w którym otwiera się wiele drzwi, które wcześniej były zamknięte. Z tego powodu i biorąc pod uwagę, że dalsze odtwarzanie w kółko rutyny, którą zinternalizowałeś i którą uważałeś za pewnik, może nie mieć już sensu, przestań się zastanowić i przestudiuj możliwość radykalnej zmiany swoich przyszłych planów i projektów Może to być to, czego potrzebujesz, aby ukierunkować swoje obawy i nie pozwolić, aby niepewność utrzymywała cię w stanie bezradności i bierności.

Szukasz pomocy i porady w świecie kryptowalut?

Jeśli jesteś zainteresowany odkrywaniem nowych form profesjonalizacji lub po prostu nowych sposobów wejścia, zapraszam do kontaktu ze mną, aby poznać moje usługi jako trenera edukacji finansowej i inwestycyjnej specjalizującej się w zakresie kryptowaluty.

Jest wiele osób, które nie do końca rozumieją zawodowo, jeśli chodzi o inwestowanie w kryptowaluty, ale... Co to za blockchain i kryptowaluty? Przede wszystkim trzeba oddzielić samą technologię od kryptowalut, bo jedno to inwestycja, a drugie to technologia. Powinieneś także wiedzieć, że na rynku niedźwiedzia z powodu inflacji, jeśli wiesz, jak to zrobić i masz informacje, zyski mogą być generowane, nawet jeśli spadnie o 100%, dzięki czemu zawsze zarządza się dobrym zarządzaniem ryzyko; Nie mówię tu o tradingu czy spekulacji, ale o innym, znacznie mniej ryzykownym narzędziu finansowym z większym marginesem dochodu pasywnego.