Klucze do psychicznego odpoczynku podczas letnich wakacji

Ilość wolnego czasu, jaką mamy latem, może sprawić, że niektórzy ludzie poczują się źle wiele powodów, takich jak niezdecydowanie i lęk przed niewiedzą, co robić i jak wykorzystać ten sezon przerwanie.

Z drugiej strony jest też możliwe, że po prostu nie wiesz, jak wycisnąć możliwości, jakie daje ta wakacyjna przerwa, kończąc się raz po raz upadkiem w hobby, które zwykle robimy, nie myśląc zbyt wiele, i to, co widać w z perspektywy czasu są niezadowalające (na przykład podpięcie się do ekranu, aby zobaczyć, co oferują nam sieci społecznościowe w Twoim kanale).

Na szczęście jest kilka klucze, którymi możemy się kierować w tych miesiącach, aby poczuć się lepiej psychicznie i naprawdę odpocząć, zamiast ograniczać się do przeżywania nieobecności dnia pracy.

• Powiązany artykuł: "Dobrostan psychiczny: 15 nawyków do jego osiągnięcia"

Wskazówki, jak odpocząć psychicznie w letnie wakacje

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby jak najlepiej wykorzystać te letnie wakacje.

1. Zarezerwuj czas dla siebie

W okresie wakacji mamy możliwość wykonywania wszystkich tych czynności, które są więcej trudne do zrobienia w pozostałej części roku ze względu na brak dostępności czasu lub trudność ruszaj się.

Jednakże, musimy założyć, że to normalne, że niektórzy z nich przechodzą przez samotność, bez interakcji z innymi. Zaakceptowanie tego faktu jest ważne, aby nie czuć się winnym np. nie zawsze przebywania w towarzystwie naszej rodziny, naszego partnera itp.

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

2. Ustal spójne harmonogramy

Aby nie marnować naszego wolnego czasu i uniknąć uczucia marnowania czasu w okresie letnim, polecamy nadal utrzymuj mniej lub bardziej stabilne harmonogramy i organizuj je minimalnie w pierwszym etapie, abyśmy nie musieli decydować każdego dnia, co robić.

Oznacza to, że nie powinniśmy kłaść się spać ani wstawać zbyt późno, aby nie stracić nawyków spania, które pielęgnowaliśmy przez resztę roku, oraz żeby nie narażać się na problemy z zasypianiem, kiedy idziemy spać (coś, co zakłóciłoby harmonogramy)

Ustalenie harmonogramów może również pomóc nam w maksymalnym wykorzystaniu czasu, jaki mamy, i wykonaniu tych wszystkich czynności, których nie możemy wykonać przez resztę roku.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

3. Regularne umiarkowane ćwiczenia

Jedną z najważniejszych czynności, które musimy kontynuować w miesiącach letnich, jest częste wykonywanie ćwiczeń fizycznych, ponieważ dzięki niemu będziemy mogli nie tylko zachować formę, ale także Również doda nam energii, jeśli zrobimy to w umiarkowanych ilościach, i mniej narazi nas na stres.

Istnieje wiele aktywności fizycznych, które możemy często wykonywać, aby wykorzystać długie dni wolnego czasu, które mamy podczas wakacji, ważne jest to, że pozostajemy aktywni i korzystamy z naturalnego światła, zamiast opuszczać te rutyny na czas, gdy jest ciemno (to drugie rozregulowałoby nasz zegar biologiczny wewnętrzny).

• Możesz być zainteresowany: „10 psychologicznych korzyści płynących z uprawiania ćwiczeń fizycznych”

4. Dobrze się odżywiaj i nawadniaj

Musimy utrzymywać zdrową i zbilansowaną dietę oraz nawadniać się tak bardzo, jak to konieczne, aby zapobiec ewentualnym problemom spowodowanym ekspozycją na słońce i upał. Jeśli będziemy stale jeść za dużo między posiłkami lub przekąskami, nie wniesiemy wkładu do naszego organizmu witaminy i makroskładniki, których potrzebujesz, a to sprawi, że będziemy bardziej podatni na stres, ponieważ dzień po dniu będzie dla nas pod górę, a każde mniej lub bardziej złożone zadanie nas przytłoczy.

5. Nie porównuj się z innymi

Latem prawdopodobnie zobaczymy wszystko, co nasi przyjaciele i rodzina robią podczas letnich wakacji, dzięki publikacji ich na wszelkiego rodzaju portalach społecznościowych.

Ta sytuacja powoduje uczucie dyskomfortu u niektórych osób, które: mogą uważać wakacje innych osób za lepsze niż własne; Dlatego najlepiej nie porównywać się z nikim i cenić nasze wakacje jako coś wyjątkowego i niepowtarzalnego.

6. Ćwicz techniki relaksacyjne

Techniki relaksacyjne to strategie stosowane w celu osiągnięcia stanów większego relaksu w sytuacjach, w których możemy czuć się nadmiernie pobudzeni lub niespokojni.

Ilekroć chcemy lepiej wypocząć nasze ciało i umysł, możemy zastosować w praktyce jedną z tych klasycznych technik: Uważność, postępujące rozluźnienie mięśni lub skanowanie ciała.

• Powiązany artykuł: "6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

7. Zajmuj czas wykonując nowe czynności

Lato to również idealny okres na rozpoczęcie nauki nowych treści lub utrwalenie tego, co już mieliśmy.

Ucz się nowych języków lub przejrzyj te, które już znamy, zapisz się, aby uprawiać dowolny sport lub aktywność fizyka lub odbycie jakiegokolwiek szkolenia to doskonały sposób na naukę nowego wiedza.

Chcesz, aby Twoja firma oferowała kompleksową pomoc psychologiczną?

mindgram to platforma cyfrowa, która umożliwia wszelkiego rodzaju firmom i organizacjom oferowanie pomocy psychologicznej swoim pracownikom, zarówno poprzez sesje psychoterapeutyczne poprzez wideorozmowę z akredytowanymi psychologami, a także konsultacje na czacie dostępne 24 godziny na dobę, dostęp do podcastów oraz ekskluzywnych kursów i warsztatów online i wiele więcej plus.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, co Mindgram może wnieść do Twojej firmy, przejdź do ta strona.