Terapia Gestalt: świadomy sposób życia

Żyjemy tak szaleńczo, bez zatrzymywania się, wiele razy, bo boimy się ciszy, bezczynności, nicości, pustki. Reprezentuje zatrzymanie patrzenia na zewnątrz, aby zobaczyć wnętrze i w ten sposób nie chcemy stawić czoła temu, co widzimy.

W tym sensie w tym artykule zaproponuję możliwość życia w inny sposób: skoncentrowany na „tu i teraz”, na „realizacji” i poczuciu naszej odpowiedzialności, trzy filary terapii Gestalt.

Zrobię podróż o czasie, w którym się pojawiła, jak i dlaczego nazywa się ją świadomą terapią, różnicach z innymi podejściami psychologicznymi i do kogo jest kierowana. To także powód, dla którego terapeuci Gestalt muszą przeprowadzić długi proces terapeutyczny, zanim staną przed naszymi pacjentami lub klientami.

• Powiązany artykuł: „Historia psychologii: autorzy i główne teorie”

Zacznijmy od początku...

Terapia Gestalt mieści się w psychologii humanistycznej. Narodziło się to w latach 50/60 jako reakcja na psychoanalizę i behawioryzm. Jest to tak zwana trzecia droga. Jego oryginalne figury to Abraham Maslow i C. Rogers.

Terapia Gestalt pojawiła się w latach 70. dzięki pracy małżeństwa Frizta Perlsa i Laury Posner. Fritz, psychoanalityk, chce przekierować psychoanalizę i przejrzeć błędy, ale Freud nigdy nie chciał go słuchać, więc Perls stworzył nową szkołę w USA.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia humanistyczna: historia, teoria i podstawowe zasady”

uważna terapia

Jako główne różnice w stosunku do tego, co znamy jako terapię poznawczo-behawioralną i psychoanalizę, zmienia się relacja terapeuta-pacjent: staje się jeden na jednego, bliska, ciepła i aktywna. Jest podstawą terapii: relacji, która istnieje między dwojgiem ludzi.

W obliczu racjonalizacji w Gestalt przeważa doświadczenie fenomenologiczne. Pracuje się nad sferą emocjonalną i fizyczną, aby zapewnić prawdziwą równowagę między umysłem, emocjami i ciałem.

W Gestalt zaczynamy od modelu edukacyjnego, a nie medycznego. Towarzyszymy osobie w poszukiwaniu własnych zasobów. Osoba jest samym zasobem. Nie ma „terapeuty”, który stoi ponad pacjentem i daje mu narzędzia do „wyleczenia”. W Gestalt jesteśmy w kontakcie z tym, co dzieje się z daną osobą i towarzyszymy jej. Na przykład, jeśli pacjent odczuwa lęk, my też go czujemy i towarzyszymy mu w tym lęku, który nie różni się od naszego.

Nie diagnozujemy według tabel lub parametrów. Przed objawem stawiamy pochodzenie, ponieważ można to pokazać w taki czy inny sposób i zawsze pojawi się ponownie, chyba że uda nam się rozwiązać jego pochodzenie. Jest to terapia holistyczna, traktuje osobę całościowo.

Unikamy interpretacji i porad oraz ułatwiamy pacjentowi kontakt z własnym doświadczeniem i ponoszenie konsekwencji dla siebie.

• Powiązany artykuł: „Subiektywizm w psychologii: co to jest i dlaczego prowadzi donikąd”

Jest dla mnie?

Terapia ta skierowana jest nie tylko do osób z problemami, ale do: każdy, kto przechodzi kryzys i uważa, że ​​potrzebuje pomocy. Czasami zdajemy sobie sprawę, że to, co nam służyło, już nam nie służy i nie znaleźliśmy czegoś nowego. W różnych obszarach mojego życia: praca, partner, dzieci, rodzina pochodzenia czuję, że jestem w pułapce i nie mogę znaleźć wyjścia.

Dzięki terapii Gestalt towarzyszymy Ci w wydostaniu się z tych zaułków, aby przenieść się ze swojej strefy komfortu do miejsca, w którym widzisz życie w bardziej kochający sposób.

Jeśli czujesz się dziwny, ponieważ to, co do tej pory działało dla Ciebie, nie działa dla Ciebie, jeśli chcesz wyrazić rzeczy, które przechowujesz w sobie i musisz się nimi dzielić, tak jakaś emocja (smutek, złość...) to prośba o krok, jeśli masz problem z radzeniem ze swoimi lękami, jeśli jesteś zmęczony ciągłym gniewem, sprzeciwianiem się wszystkim... To jest twoje miejsce.

Filary terapii Gestalt

Poniżej znajdziesz trzy główne podstawy tej terapii.

Tu i teraz"

Wszystko dzieje się teraz, przeszłość już nie istnieje, a przyszłość nie nadeszła. Ta filozofia jest również podzielana przez wiele innych dyscyplin i kontrastuje z myślą Freuda, która miała na celu odzyskanie wszystkiego, co wydarzyło się w dzieciństwie.

Oczywiście w Gestalt zajmujemy się tym, co wydarzyło się w dzieciństwie, co jest zalążkiem charakteru, tylko aktualizujemy to do teraźniejszości. To, co się wydarzyło, nie jest tak ważne, jak to, co dana osoba czuje w tym momencie w związku z tym wydarzeniem. Z drugiej strony większość problemów, które przynoszą pacjenci, dotyczy innych i jest to: w relacji z terapeutą, tu i teraz, gdzie będą reprezentowane. problemy. Z terapii Gestalt towarzyszymy ludziom, aby krok po kroku opuszczali wszystkie swoje postacie poza konsultacją, aby odkryć, kim naprawdę są i w ten sposób zaakceptować siebie takimi, jakimi są.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na Twoje pytania

„zauważenie”

Jest to również część teraźniejszości, akceptowania i zwracania uwagi na doświadczenie, na to, co dzieje się w tej właśnie chwili. Bądź świadomy, bądź świadomy. Postrzegaj w sposób zrelaksowany, bez napięcia. Bycie świadomym tego, co się ze mną dzieje, zamiast dać się ponieść myślom. To byłoby jak zaakceptowanie tego, że przechodzimy przez życie w nieostrych okularach i krok po kroku poprawiamy je, aby zobaczyć rzeczywistość naszego życia. Nie ten, którym inni chcą, abyśmy żyli, ale ten, którym my chcemy żyć.

Odpowiedzialność

Postrzegaj jako fakt, a nie obowiązek. Wiele rzeczy mogło nam się przytrafić w życiu, może nie wszystkie dobre, ale nie możemy zakotwiczyć się w przeszłości w przekonaniu, że jestem taki z powodu kogoś innego. Teraz jesteśmy dorośli, mamy zasoby i możemy brać odpowiedzialność za to, co się z nami dzieje, co myślimy, co czujemy lub czemu zaprzeczamy, czego unikamy lub czego chcemy. Perls powiedział: „odpowiedzialność oznacza po prostu chęć powiedzenia: jestem sobą, a także jestem tym, kim jestem.

Czy psychologowie chodzą na terapię?

Innym bardzo ważnym aspektem terapii Gestalt jest to, że terapeuci tego podejścia: musieli zrobić swój własny proces. Od nich wymaga się długiego procesu terapeutycznego. I to jest najbardziej logiczne. Przede wszystkim ze względu na etykę zawodową nie możemy prosić naszych pacjentów o przejście przez proces, w którym my: wcześniej nie przeszliśmy, a z drugiej strony jest to jedyny sposób, aby móc być obok pacjenta, towarzysząc mu w równym stopniu warunki.

Terapia to nie tylko porady. To część twojego osobistego rozwoju. Jeśli nie przeszedłeś terapii, nie możesz wiedzieć, co dzieje się z pacjentem, gdy emocje przepełniają się, ani jaka jest ścieżka. irwin re. Yalom (2019) mówi, że terapeuci muszą znać swoją własną ciemną stronę i być w stanie wczuć się we wszystkie ludzkie pragnienia i impulsy. Terapeuci muszą wskazywać kierunek swoim pacjentom poprzez model własnej osoby.