Jak pomóc bliskiej osobie z depresją?

Depresja jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym w naszym społeczeństwie.. Dane statystyczne wskazują, że około 10% ogólnej populacji jest lub będzie cierpieć na depresję kliniczną przez całe życie.

Jednak pomimo tego, że jest to tak powszechny problem, dana osoba zwykle ma trudności z wykryciem tych objawów, dlatego szukanie pomocy może zająć dużo czasu. Dzieje się tak dlatego, że depresja jest zaburzeniem, które zaczyna się stopniowo, a każdy, kto na nią cierpi, ma tendencję bagatelizuj tę symptomatologię wierząc, że to chwilowa „zła passa” i że sam będziesz w stanie wyjść z sytuacji środki własne.

Ale depresja to znacznie więcej niż to wszystko; właściwie chodzi zaburzenie emocjonalne, które obejmuje poważne zmiany w sposobie odczuwania, myślenia i działaniai wbrew temu, co myśli wielu ludzi, nie ma to nic wspólnego z byciem mniej lub bardziej silnym emocjonalnie.

• Powiązany artykuł: „Duża depresja: objawy, przyczyny i leczenie"

Jak powstaje depresja?

Kiedy ktoś jest w depresji, jego sposób myślenia zaczyna się zmieniać,

zaczyna źle myśleć o sobie i obwinia się za wszystko, co dzieje się wokół niego.

Poczucie własnej wartości jest znacząco naruszone i dlatego ci, którzy doświadczają depresji, uważają, że inni nie doceniają tego, że świat jest wrogim miejscem, a przyszłość jest niepewna i niepewna mieć nadzieję.

Objawy

Główne objawy u osoby cierpiącej na depresję to:

• Niski nastrój, intensywny smutek, poczucie beznadziei.
• Utrata zainteresowania czynnościami, które sprawiały przyjemność lub mała przyjemność z ich wykonywania przez większość dni.
• Brak energii lub intensywne zmęczenie.
• Chcesz płakać bez powodu pozorny.
• Problemy ze snem (bezsenność lub nadmierny sen).
• Trudności z koncentracją lub problemy z pamięcią.
• Drażliwość (U nastolatków objaw ten występuje znacznie częściej niż smutek.
• Znaczące zmiany apetytu, które mogą powodować przyrost lub utratę wagi.
• Utrata zainteresowania seksualnego.
• Poczucie bezwartościowości lub winy.
• Negatywne myśliNadmierna samokrytyka.
• Nawracające myśli o śmierci.

Ponadto depresja jest wyniszczającym problemem dla pary lub krewnych, ponieważ osoby z najbliższego otoczenia zwykle nie wiedzą, jak pomóc, co często prowadzi do wielkiej frustracji, poczucia winy i gniewu. To z kolei pogłębia problem, wzmacniając pogląd, że inni cię odrzucają i że jesteś winny cierpieniu swoich bliskich.

Jak pomóc bliskiej osobie z depresją?

Przyjrzyjmy się kilku wskazówkom, jak zapewnić wsparcie w takich przypadkach.

1. Nie obwiniaj się

Pierwszą rzeczą jest zrozumienie, że wsparcie rodziny jest bardzo ważne w przezwyciężaniu depresji, ale to sama osoba musi wziąć odpowiedzialność za wyjście z tej sytuacji. To znaczy, nie jesteś winny, że twój partner lub członek rodziny nie idzie do przodu, jesteś pomocą, ale ostatecznie praca polegająca na wydostaniu się ze studni należy tylko do ciebie.

2. Nie bierz tego do siebie

Chociaż jest to skomplikowane, staraj się nie brać osobiście ich pesymizmu, drażliwości, apatii i smutkuNie są pod twoją dobrowolną kontrolą.

3. Ulepszenia nagród

Za każdym razem, gdy się uśmiechasz, podejmij inicjatywę, aby coś zrobić, bądź bardziej czuły, bierz udział w rozmowach, chcesz wyjść itp. Wyraź swoją wdzięczność werbalnie i niewerbalnie.

4. Nie mów cały czas o problemach

Osoba z depresją jest bardzo zaniepokojona wszystkimi otaczającymi ją problemami. Choć na początku wydaje nam się, że to dobrze, że daje upust, to prawda jest taka posiadanie problemów jako jedynego przedmiotu rozmowy powoduje, że osoba ma coraz większą obsesję i skup się tylko na negatywnej stronie swojego życia.

Jeśli ona porusza tego typu rozmowy, wysłuchaj jej bez osądzania i robienia wyrzutów, a następnie zmień rozmowę na inny temat, o którym wiesz, że lubi.

5. nie przesadzaj

Daj mu znać, że jesteś tam bez względu na wszystko, ale bez nadmiernego zadawania pytań lub bycia stale świadomym ich zachowania. Staraj się również nie przykładać zbytniej wagi do zachowań związanych z drażliwością lub smutkiem.

6. Nie bierz na siebie obowiązków

Nie wykonuj zadań, które mu odpowiadają, ponieważ nieumyślnie może to być korzyść, która sprawia, że ​​osoba dostosowuje się do tej sytuacji.

7. Znaczenie zajęć rekreacyjnych

Jak widzieliśmy, osoba z depresją traci zainteresowanie czynnościami, które kiedyś lubiła, a nawet zdolność czerpania z nich przyjemności. Dobra pomoc jest zachęć ją do stopniowego powrotu do tych zajęć rekreacyjnychZacznij od tych, które kosztowały Cię najmniej, i tych, które w przeszłości były dla Ciebie najbardziej satysfakcjonujące.

8. Poproś o profesjonalną pomoc

To jest ważne aby ta osoba została jak najszybciej oddana w ręce profesjonalisty, aby móc rozpocząć pracę nad wszystkimi kwestiami, które wzmacniają zaburzenie depresyjne.

Po rozpoczęciu leczenia psycholog zacznie proponować cotygodniowe cele, które ty jako członek rodziny możesz pomóc im osiągnąć, aby stopniowo poprawić ich stan umysłu.

Należy to jednak założyć Powrót do zdrowia to długa droga, która często ma wzloty i upadki i że ważne jest, aby zachęcić osobę, aby się nie poddawała i zakończyła leczenie.

W naszym centrum psychologicznym w Sewilli mamy duże doświadczenie w leczeniu osób z tego typu problemami. Skontaktuj się z nami bez zobowiązań, a my pomożemy Ci znaleźć najodpowiedniejszy sposób pomocy Twojemu partnerowi lub członkowi rodziny.