Hipniczne mioklonie: czym są i dlaczego się pojawiają

Spokojnie śpimy i nagle czujemy, że spadamy z łóżka lub z miejsca, w którym odpoczywamy. Kiedy jednak otwieramy oczy, w szoku, zdajemy sobie sprawę, że nawet nie ruszyliśmy się z miejsca.

Tak właśnie dzieje się, gdy człowiek Doświadcza hipnicznych mioklonii. Nagłe i niekontrolowane ruchy, które pomimo tego, że nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, mogą stać się bardzo irytujące i niepokojące.

• Powiązany artykuł: „7 głównych zaburzeń snu"

Czym są hipniczne mioklonie?

Mioklonie składają się z ruch mięśni o gwałtownym i nagłym charakterze, krótkotrwałe i niezależne od woli danej osoby. Ponadto, w specyficznym przypadku mioklonii hipnicznej, te szarpnięcia pojawiają się właśnie wtedy, gdy przechodzimy ze stanu czuwania do pierwszej fazy snu.

Z reguły tylko jeden z tych hipnicznych mioklonów pojawia się asymetrycznie, osoba ma wrażenie, że spada. To postrzeganie upadku powoduje, że osoba automatycznie się budzi z uczuciem zaskoczenia.

Ponieważ wstrząsy mogą stać się naprawdę silne i chwilowo spowodować pewne udręki u osoby, która na nią cierpi, hipniczne mioklonie nie są uważane za patologię poważny.

Zdarzenia te, które występują u około 70% ogólnej populacji, zwykle nie stanowią zagrożenia dla zdrowia i są uważane za łagodne zaburzenia snu. Co więcej, w niektórych przypadkach, w których pojawiają się sporadycznie, są postrzegane jako coś zupełnie normalnego. Zdarzenie typowe dla procesu przechodzenia ze stanu czuwania do snu.

W tych konkretnych przypadkach mioklonie pojawiają się z powodu zmian w oddychaniu, które są zmniejszone tętno, rozluźnienie mięśni i zmiany temperatury typowe dla cykli marzenie.

To dziwne zjawisko staje się coraz bardziej interesujące, gdy wiemy, że pojawiają się mioklonie hipniczne, ponieważ obniżając tętno znacznie, nasz mózg interpretuje to jako oznakę śmierci, więc wysyła silny impuls nerwowy, aby spróbować ożywić ciało.

• Możesz być zainteresowany: "10 podstawowych zasad dobrej higieny snu"

Co je powoduje?

W tej chwili nie było jeszcze możliwe ustalenie, jakie czynniki powodują te hipniczne mioklonie. To znaczy, jakie czynniki wewnętrzne lub zewnętrzne wywołać ten silny impuls mózgowy i mięśniowy.

Odkryto jednak, że istnieją pewne stany, które mogą znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo pojawienia się tych mioklonii lub szarpnięć:

• W chwilach stresu, Podobnie jak doświadczanie zarówno chwilowego, jak i długotrwałego niepokoju zwiększa prawdopodobieństwo pojawienia się mioklonii podczas snu.
• Wykonywanie intensywnych ćwiczeń fizycznych, które wiążą się ze znacznym zużyciem lub zmęczeniem mięśni, może również sprzyjać pojawianiu się tych nagłych ruchów. Może to być spowodowane niedoborem wapnia, magnezu i żelaza.
• Picie alkoholu i kofeiny w nocy może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia tych koktajli.
• Niektóre leki lub narkotyki które wpływają na układ nerwowy, mogą również nasilać mioklonie hipniczne.
• Wreszcie, prowadzone są badania nad tym, jak brak snu, jak również odpoczywać w niewygodnych lub niewygodnych pozycjach wpływa na to zjawisko.

Kiedy się pojawiają?

Hipniczne mioklonie to ewentualność procesów sennych, które pojawiają się podczas zasypiania. pierwsza faza tego, kiedy opuszczamy stan czuwania i rozpoczynamy pierwszy cykl snu.

Ponadto, jeśli jesteśmy szczególnie zmęczeni, ta zmiana między jednym stanem a drugim odbywa się szybciej. Tak więc, nawet jeśli nasze mięśnie są bardzo rozluźnione, nasz mózg jest nadal aktywny kiedy pojawia się uczucie spadania, nasz mózg generuje impuls, aby zachować czujność.

Pomimo tego, że to uczucie, w którym wydaje nam się, że wpadamy, jest odtąd przeżywane jak sen doświadczamy tego, kiedy prawie śpimy, to wydarzenie lub osobliwość nie jest uważane za taki. Powodem jest to, że sny, jakie znamy, pojawiają się tylko podczas ostatniej fazy snu; czyli faza REM.

Jak możemy tego uniknąć?

Jak już wcześniej komentowaliśmy, doświadczanie tych hipnicznych mioklonii nie stanowi zagrożenia dla naszego zdrowia. Jednakże, gdy pojawiają się one częściej, może to wywołać wielkie uczucie niepokoju i niepokoju.

Następnie zobaczymy serię zaleceń, aby uniknąć tych wstrząsów. Jeśli jednak pojawiają się one bardzo często, a nawet więcej niż raz w ciągu nocy, Wskazana jest wizyta u specjalisty neurologa.

• Zmniejsz poziom lęku lub stresu za pomocą czynności, które uważamy za przyjemne lub poprzez ćwiczenia relaksacyjne lub medytacyjne.
• Wykonuj relaksujące czynności przed pójściem spać. Takich jak gorąca kąpiel, lekkie czytanie itp.
• Nie wykonuj nadmiernego wysiłku fizycznego, co najmniej sześć godzin przed pójściem spać.
• Zadbaj o zalecane 8 godzin snu. Stara się również utrzymać spójny harmonogram snu.
• Nie spożywaj napojów alkoholowych ani zawierających kofeinę przed pójściem spać.
• Utrzymuj zróżnicowaną dietę, która dostarcza wystarczającej ilości magnezu i wapnia, których potrzebuje nasz organizm.