5 Psychicznych korzyści nadzorowanego postu

Czy post trwający od 5 do 21 dni w kontrolowanym środowisku rzeczywiście przynosi korzyści psychiczne?

Taki cel mają firmy takie jak MiAyuno, które towarzyszą ludziom na wakacjach pod nadzorem lekarza i które wzmacniają wszystkie psychiczne korzyści, jakie może przynieść post. Ale... Jakie dokładnie są mentalne korzyści z postu pod profesjonalnym nadzorem? Zobaczymy to w kolejnych wierszach.

• Powiązany artykuł: „Psychologia i odżywianie: znaczenie jedzenia emocjonalnego"

Jaki jest pożytek z postu?

Dzięki badaniom niski poziom serotoniny został powiązany z pojawieniem się obniżonych nastrojów, a nawet depresji.

Aby lepiej to zrozumieć, nasze jelita zawierają ponad sto milionów neuronów i jedną z ich funkcji jest wytwarzanie 95% całkowitej serotoniny produkowanej w naszym organizmie, zwanej także hormonem szczęście.

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem dobrego samopoczucia. Z tego powodu prawidłowe funkcjonowanie jelit, a także prawidłowa równowaga kolonizującej je flory jelitowej jest kluczem do utrzymują optymalny poziom serotoniny, a tym samym zapewniają dobry nastrój.

W naszych czasach, w których stres i złe nawyki żywieniowe mogą wpływać na nasz nastrój, post pomaga nam odzyskać równowagę wewnętrzną.

W rzeczywistości post może pomóc w przypadku osób z nadwagą i otyłością, problemami trawiennymi i nietolerancjami pokarmowymi, alergiami, osobami z problemy metaboliczne (nadciśnienie, cholesterol...), brak równowagi hormonalnej, chroniczne zmęczenie i fibromialgia oraz osoby przeżywające chwile kryzysu osobistego, pośród innych.

Ale kontrolowany post, taki jak ten oferowany przez firmę Miayuno, zapewnia również kilka korzyści psychiczne zarówno dla osób z pewnym rodzajem choroby, jak i dla osób zdrowych którzy zdecydowali się pościć, aby zadbać o siebie i zachować dobre samopoczucie w czasie.

• Możesz być zainteresowany: "Psychologia jedzenia: definicja i zastosowania"

Psychiczne korzyści nadzorowanego postu

Tutaj przyjrzymy się 5 korzyściom psychicznym, jakie może przynieść post:

Odłącz się od swojej osobistej aktywności

Dziś ruszamy na pełnych obrotach; Nie widzimy mijających dni, wstajemy i zaczynamy z naszymi smartfonami na pełnych obrotach. Obudź się, przeczytaj wiadomości, nieprzeczytane wiadomości z poprzedniego dnia od tych, którzy nie przestają przychodzić, e-maile, plan dnia... potem łączymy się z dojazdy do pracy, praca, spotkania, posiłki, znowu praca... A kiedy są małe dzieci, odbieranie dzieci, zajęcia dodatkowe itp...

Dzień leci. A kiedy się zatrzymamy?

Coraz trudniej znaleźć chwilę dla siebie, dlatego post pozwala nam najpierw zmusić się do odłączenia. Ale nie przechodzimy od chwili szybkiej akcji do relaksu. To pierwszy etap mentalnej przerwy na ponowne odkrywanie tego, co nas otacza.

1. Wyluzuj

na czczo też wyzwala tę naturalną reakcję stresową w organizmie, a także ćwiczenia.

Kiedy już uda nam się zatrzymać, musimy się zrelaksować. To też nie jest łatwe; Fakt niejedzenia przez ograniczony czas sprawia, że ​​nasz organizm ma więcej energii na wykarmienie umysłu, ponieważ nie wydaje energii na trawienie.

Wspólne zajęcia w kontrolowanym poście, takie jak joga czy piesze wędrówki, towarzyszą nam w relaksie.

2. Na nowo połączyć

Trzecią mentalną korzyścią płynącą z postu jest odkryć siebie na nowo.

Poszcząc, musimy zwolnić tempo naszych działań, dzięki czemu mamy więcej czasu na refleksję, myślenie, sen, czytanie, pisanie itp... To uprzywilejowany czas z samym sobą, czas, który w dzisiejszym życiu trudno znaleźć. Post to chwila ponownego zjednoczenia z samym sobą w wyciszeniu i wewnętrznym spokoju.

Należy dodać, że w przypadku postów kilkudniowych, aby zapewnić pełny sukces procesu, zaleca się wykonywanie ich poza domem w bardzo naturalnych warunkach sprzyjających odłączeniu, otoczona profesjonalistami z branży i pod nadzorem medycznym.

3. Popraw zdolności umysłowe

Oprócz nastroju post wydaje się poprawiać jasność umysłu.

Naukowcy powiązali post z „podwyższonym poziomem czujności i poprawą nastroju. Jak komentują Damien Carbonnier i Jesús Domínguez w swojej książce: mój postenergia dostępna dla mózgu podczas postu (po 3 do 4 dniach) jest większa niż zwykle. Bardziej energiczny mózg to bardziej wydajny mózg i bardziej wydajny mózg łatwiej znajduje rozwiązania możliwych problemów przed którym stoi człowiek. Dlatego wielu ludzi dziś świadomie praktykuje post, aby mieć większą sprawność umysłową.

Tak więc post poprawia zdolności umysłowe, jeśli chodzi o:

• Myśleć
• Badanie
• Koncentrować
• Pamiętać
• poprawić nastawienie
• Pomaga uzyskać większą przejrzystość
• Popraw planowanie
• Zwiększa siłę woli
• Pomoc w porzuceniu uzależnień (tytoń, alkohol, narkotyki...)
• zwiększyć kreatywność
• zachęcać do nowych pomysłów

4. Spowolnij starzenie się mózgu

Do lat 90. sądzono, że nasz maksymalny zasób neuronów zmniejsza się przez całe życiei że dorośli nie mogą wytwarzać nowych komórek mózgowych.

Obecnie badacze neuronauki odkryli, że w układzie nerwowym dorosłego człowieka powstają nowe komórki nerwowe.

Badacz Mark Mattson, profesor neurobiologii na Uniwersytecie Johna Hopkinsa, obecny szef laboratorium neuronauki w National Institute of Aging, jest jednym z wiodących badaczy w dziedzinie mechanizmów komórkowych i molekularny. Wykazał korzyści płynące z postu, który może chronić mózg poprzez zapobieganie i spowalnianie skutków choroby Alzheimera, Parkinsona i innych chorób neurodegeneracyjnych.

Jeśli neurogeneza poprawia pamięć i nastrój, a dzięki niej można uniknąć znacznego pogorszenia spowodowanego starzenie się lub stres oraz modyfikować lub opóźniać wystąpienie chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.

A ty, Czy próbowałeś już postu? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ich temat, zapoznaj się z usługami takich firm jak Miayuno, które z powodzeniem mogą Ci towarzyszyć na pierwszym poście.