Mieć dobre relacje z moimi emocjami i zachować równowagę psychiczną

Porozmawiajmy o tym, czym są nasze emocje i jak mieć z nimi zdrową relację. Związek z emocjami nie musi być czarny lub biały, to znaczy nie trzeba być ekstremistą i błędnie myślą, że zawsze powinniśmy czuć się dobrze lub że jeśli czujemy się źle, nie możemy czuć Dobry. Wychodząc od tego pomysłu, przyjrzyjmy się kilku kluczom, jak mieć dobre relacje z emocjami.

• Powiązany artykuł: „Główne teorie emocji”

Wskazówki, jak mieć właściwy stosunek do naszych emocji

Logiczne jest, że w większości przypadków musimy nauczyć się radzić sobie z emocjami, które powodują dyskomfort. Dla jednych być może bardzo silne emocje są niekomfortowe, dla innych nie tak bardzo, dla niektórych proste emocje generują dyskomfort, a dla innych nie tak bardzo.

Co można zrobić, gdy odczuwam emocję, która jest dla mnie bardzo nieprzyjemna? Zarządzanie emocjami, które sprawiają, że tak się czujemy, jest łatwiejsze niż się wydaje.

Przede wszystkim musisz to bardzo jasno powiedzieć emocja jest tylko emocją i że jest tymczasowa; emocja nie może być większa od ciebie, ponieważ należy do ciebie, żyje w tobie. Mając to bardzo jasno na uwadze, możemy przejść do nieosądzania i zaakceptowania niewygodnej emocji, której doświadczamy, i w ten sposób zapytać: Co ta emocja dla mnie znaczy? Dlaczego tu jesteś? Co chcesz, żebym zobaczył?

Kiedy jesteśmy w stanie zrozumieć, że nasza emocja jest tymczasowa i że to nie my, i jesteśmy w stanie nie osądź ją, aby ją zakwestionować i znaleźć odpowiedzi oraz zrozumieć, dlaczego ta emocja jest obecny.

Emocja nie jest obecna tylko dlatego, że jest; Ma to na celu pomóc ci zrozumieć siebie i dać ci znać, co jest dla ciebie dobre, a co złe. w oparciu o Twoje emocje, stwórz bardziej harmonijną relację z Tobą, szanując to, czego naprawdę chcesz i Czy jesteś.

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

Znaczenie nie oceniania

Kluczem do dobrych relacji z emocjami jest nieocenianie ich. Zrozum, że są one częścią Ciebie i Twojego występu na świecie. Jeśli jest ci smutno, to w porządku. Jeśli czujesz się szczęśliwy, to dobrze. Jeśli czujesz się przytłoczony, to w porządku. Jeśli czujesz euforię, to w porządku.

Oczywiście nie jest to usprawiedliwieniem dla braku pracy nad sobą i tworzenia niezbędnych zmian w swoim życiu, aby żyć tak, jak lubisz. chcesz żyć, nie dlatego, że smutek jest dobry, to znaczy, że nie możesz lub nie musisz nic robić, aby wyjść z tego stanu smutek; po prostu Ważne jest, aby nie oceniać swojego smutku i zaakceptować go, bo to szybciej pozycjonuje Cię jako osobę za to odpowiedzialną, co szybciej katapultuje Cię do nowego początku, do szybszego tworzenia rozwiązań.

Nie zapominajmy o inteligencji emocjonalnej

Podsumowując, należy wspomnieć, że prace należy wykonać na inteligencja emocjonalna, aby mieć większą kontrolę nad naszymi emocjami i sposobem, w jaki się do nich odnosimy.

Posiadanie dobrego poziomu Inteligencji Emocjonalnej pomaga zarządzać emocjami bez ich oceniania, zrozumieć, że są one tymczasowe i że emocja nie jest tobą, tworzyć rozwiązania realistyczne, skuteczne i w Twoim zasięgu, aby emocje nie przytłoczyły Cię w dysfunkcjonalny sposób ani nie popadły w jakąkolwiek rozpacz lub osądzanie z powodu tego, kim jesteś uczucie.

Wniosek

Wiele razy ludzie mają tendencję do łączenia emocji tak, jakbyśmy to byli my sami., A to nie tak. Nie jesteśmy naszymi emocjami, a jedynym sposobem, aby odnosić się do nich w zdrowy sposób, jest umiejętność odczuwania ich wszystkich bez osądzania ich, nie spróbuj uniknąć któregokolwiek z nich, ponieważ w ten sposób mogą przejąć nad nami kontrolę, ponieważ to, czego unikam, pozostaje i odwracam się, aby zobaczyć, przekształcać.

Więc teraz już wiesz, że pogodzenie się ze swoimi emocjami jest możliwe, trzeba tylko popracować nad rozwojem inteligencja emocjonalna, łączenie się z tobą, nieosądzanie ich lub osądzanie siebie w swoim procesie, a przede wszystkim ich brak strach. Chociaż jest to nieco ironiczne, ponieważ strach sam w sobie jest emocją, możesz zacząć od zaakceptowania emocji strachu jako takiej część ciebie i nie osądzaj go, aby stopniowo pozbyć się tego strachu, gdy skonfrontujesz się z nim i uwolnisz się od niego On.