9 strategii terapeutycznych w zapobieganiu nawrotom uzależnienia

Zaburzenia uzależnieniowe są obecnie jednym z największych problemów zdrowia publicznego w naszym społeczeństwie i coraz częściej dotykają młodych ludzi i młodzieży ze względu na normalizację nawyków generujących uzależnienia: hazard online, używanie narkotyków w klubach nocnych, itp

W obliczu tej rzeczywistości przez kilka dziesięcioleci psychologowie opracowali i udoskonalili interwencje psychoterapeutyczne i leki psychofarmakologiczne mające na celu pomóc osobom z wszelkiego rodzaju uzależnieniami, a dziś są najlepszą opcją leczenia tego typu zmiany.

Jednak nawet jeśli dana osoba otrzymała już pomoc w najbardziej kłopotliwym punkcie zarządzania wycofaniem, nadal istnieje pewna podatność na możliwość powrotu do narkotyków lub działań, które generują uzależnienie. Zjawisko to trwa latami, dlatego jest konieczne poznać szereg strategii terapeutycznych służących profilaktyce nawrotów w zaburzeniu uzależnieniowym. Zobaczmy te najważniejsze.

Główne strategie terapeutyczne w zapobieganiu nawrotom uzależnienia

Istnieją różne sposoby leczenia uzależnień, czy to chemicznych, takich jak uzależnienie od narkotyków, alkoholu lub narkotyków; lub behawioralne (hazard, uzależnienie od gier wideo itp.).

W ramach interwencji ukierunkowanej na leczenie uzależnień istnieją różne etapy, które należy pokonać, aby pomóc osoby, aby całkowicie przezwyciężyć swój problem, a jednym z największych problemów, które napotykamy w większości tego procesu, jest nawroty.

Nawroty polegają na powrocie do zachowania uzależniającego przez osobę, która odpuszcza jego uzależnienia, a jego pojawienie się niweluje znaczną część postępów pacjenta pierwszeństwo.

Na szczęście istnieje kilka strategii terapeutycznych, które można zastosować w procesie rehabilitacji uzależnień.Poniżej przedstawiamy te najbardziej przydatne lub skuteczne.

1. techniki relaksacyjne

Jedną z pierwszych strategii, które możemy zastosować na poziomie terapeutycznym, aby zapobiec nawrotowi uzależnienia, jest trening technik relaksacyjnych. Te środki terapeutyczne pozwalają nam przezwyciężyć nadmierny niepokój i stres, czynniki wyzwalające możliwy nawrót i doprowadzić osobę do stanu relaks i równowaga emocjonalna, która pozwala jaśniej myśleć i nie ulegać pokusie konsumować.

Niektóre z najczęściej stosowanych technik relaksacyjnych w psychoterapii to oddychanie przeponowe, świadoma medytacja, progresywne rozluźnianie mięśni.

• Powiązany artykuł: „7 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem”

2. procedury ćwiczeń

Po drugie, możemy wprowadzić określone procedury intensywnych ćwiczeń fizycznych w ciągu dnia, co pomoże nam połączyć się z chwilą obecną i powstrzymać natrętne myśli.

To z psychologicznego punktu widzenia pomaga zająć umysł i mieć lepszą codzienną organizację; ćwiczenie fizyczne musi być stosunkowo intensywne, aby stawiało nas w pozycji, w której musimy zwracać uwagę na koordynację ruchów.

3. Unikaj szkodliwych kręgów społecznych

W każdym procesie pozbywania się wszelkiego rodzaju uzależnień, zwłaszcza chemicznych, jest moment, w którym osoba musi zostać usunięta z kontekstu społecznego, z którym jest związana narkotyki. Unikanie tych problematycznych kręgów społecznych, w których doszło do używania lub gdzie mogło się rozpocząć, jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie nowego życia. dla osoby, która była rehabilitowana lub jest w trakcie rehabilitacji.

Zamiast tego wygodnie jest odwiedzać nowe kręgi społeczne i zdrowsze środowiska, dalekie od poprzednich, w których można nawiązać nowe interakcje społeczne i przyjaźnie.

• Możesz być zainteresowany: „Znaczenie umiejętności społecznych w pokonywaniu uzależnień”

4. Utrzymuj jasny harmonogram snu

Utrzymywanie regularnego harmonogramu snu z bardzo wyraźnymi początkami i końcami, każdego dnia o tej samej porze, jest również częścią protokołu terapeutycznego zapobiegającego nawrotom uzależnienia.

Właściwy wypoczynek nocny u osób w trakcie rehabilitacji jest sprawą kluczową. Ponadto sztywny harmonogram snu utrzymywany przez dłuższy czas pomoże nam uniknąć narażenia na niepokój, brak koncentracji lub dyskomfort. odstawienia, a w rzeczywistości jest to fundamentalna część leczenia psychopatologii skłonnych do generowania współwystępowania z uzależnieniem, takich jak Zaburzenie afektywne dwubiegunowe.

• Powiązany artykuł: „10 podstawowych zasad dobrej higieny snu”

5. Weź udział w sesjach terapii grupowej

Chodzenie na sesje terapii grupowej to także doskonały sposób na pomyślne zakończenie procesu zaprzestania i rehabilitacji wszelkiego rodzaju uzależnień.

Terapia grupowa okazała się jedną z najskuteczniejszych metod interwencji w przypadku uzależnień, ponieważ pomaga każdemu uczestnikowi zmotywować się do wyjścia z uzależnienia i oferuje możliwość odniesienia się do przykładów osób należących do grupy i trwają dłużej bez nawrotów.

6. Prowadź osobisty dziennik

Prowadź osobisty dziennik w którym można wyrzucić bolesne uczucia Bardzo przydatne jest również obalenie wszystkiego, co nas martwi, przeraża lub generuje stany lękowe.

Poza tym pozwala nam werbalnie skierować odczuwany dyskomfort, a także jest przydatne, aby uniknąć sytuacji psychologicznej, która nas przerasta i w końcu ulegamy pokusie nawrotu.

7. opierać się na rodzinie

W procesie podatnym na nawroty konieczne jest również oparcie się na rodzinie i otaczających nas ludziach, ponieważ ich wsparcie i miłość doda nam sił do pokonania wszelkich przeciwności losu.

Oprócz wsparcia psychologów, rodzina, bliscy przyjaciele i para mogą pomóc nam na wiele sposobów zapobiegać wszelkiego rodzaju nawrotom.

8. Włącz zachowania alternatywne do konsumpcji

Istnieje wiele zachowań i działań alternatywnych wobec konsumpcji, które możemy zintegrować z naszym codziennym życiem jako mechanizm odwracania uwagi i unikania nawrotów uzależnienia.

Te zajęcia mogą być wszelkiego rodzaju, ważne jest to, że są proste i dostępne niemal w każdej chwili i utrzymują nas w pozytywnym nastawieniu.

9. Unikaj siedzącego trybu życia

Jak wskazano, w procesach detoksykacji i rehabilitacji ważne jest utrzymanie aktywne życie społeczne oraz w zdrowym i pozytywnym środowisku, zdolnym do zaoferowania nam motywujących projektów. Nie wolno nam wpadać w pułapkę pozwalania sobie na czynności najbardziej zgodne z biernym stylem życia (oglądanie telewizji, bycie uzależnionym od portali społecznościowych...) przejmują cały nasz wolny czas.

Oznacza to, że musimy za wszelką cenę unikać siedzącego trybu życia, czyli faktu pozostawania w domu przez cały dzień bez robienia czegokolwiek.

Szukasz usług psychoterapeutycznych?

Chociaż wszystkie odsłonięte wskazówki są ważne, nie należy ich traktować jako lekarstwa, które pozwala obejść się bez profesjonalnej pomocy. Zaangażowanie terapeuty specjalizującego się w psychologii lub psychiatrii zawsze będzie głównym sposobem uniknięcia nawrotów uzależnień przez osobę w procesie rehabilitacji.

Jeśli szukasz tego typu usługi, aby rozpocząć leczenie uzależnień, skontaktuj się z nami. W Centrum Terapeutyczne Liberadict możemy Ci pomóc.