Na czym polega trening poznawczy u osób starszych?

Trening poznawczy dla osób starszych jest bardzo użytecznym zasobem terapeutycznym co pozwala zatrzymać spadek niektórych zdolności umysłowych.

Kiedy wkraczamy w trzeci wiek, istnieje kilka aspektów naszych zdolności psychologicznych, które mogą być w jednym z najlepszych momentów. Fakt uczenia się z dziesięcioleci doświadczeń, jeśli wiemy, jak to wykorzystać, czyni nas mądrzejszymi i ma więcej kryteriów dla wielu rzeczy.

Jednak prawdą jest również to, że starość wiąże się z ograniczeniami związanymi z upływem czasu i jego wpływem na nasz organizm, w tym na układ nerwowy.

Trening poznawczy dla osób starszych jest to właśnie narzędzie, za pomocą którego psychologowie pomagają złagodzić to psychiczne zmęczenie. Bo choć prawdą jest, że praktycznie żadna osoba w wieku emerytalnym nie jest tak sprawna umysłowo jak kiedy miałem 20 lat, pomoc psychologów może mieć bardzo pozytywny wpływ.

• Powiązany artykuł: „Trzy fazy starości i ich zmiany fizyczne i psychiczne"

Co to jest trening poznawczy?

Trening poznawczy nazywamy zestawem technik i strategii stosowanych przez specjalistów w zakresie interwencji psychologicznej, aby pomóc tym, którzy jej potrzebują, w zachowaniu zdolności podstawowe poznanie.

Wśród tych zdolności umysłowych znajdujemy posługiwanie się językiem, zapamiętywanie, umiejętność rozróżniania bodźców, zdolność koncentracji, pisanie, orientacjaitp. To znaczy wszystkie te zdolności, które pozwalają nam rozwiązywać określone problemy, decydować o najlepszych opcjach działania i uczyć się na podstawie tego, co nam się przydarza.

Trening poznawczy można stosować u pacjentów w niemal każdym wieku, ale jego zastosowanie u osób starszych jest szczególnie częste, ponieważ z jego działania korzystają szczególnie osoby starsze. W przypadku tego typu pacjentów celem jest jak największe zatrzymanie osłabienia tych zdolności poznawczych.

Między innymi z tego powodu jednym z głównych kierunków mojej pracy jest trening poznawczy osób starszych: prosty upływ czasu sprawia, że praktycznie każdy, kto przekroczy próg emerytalny, może doświadczyć korzyści w zakresie sprawności umysłowej i komunikacyjnej, przechodząc kilka sesji tego typu interwencja.

Dlaczego zdolności poznawcze zmniejszają się wraz z wiekiem?

Jak widzieliśmy, u osób, które weszły w fazę starości, trening poznawczy jest przydatna niezależnie od tego, czy zdiagnozowano u nich określony stan lub zespół, biorąc pod uwagę, że ogólnie przyjmuje się, że spadek zdolności poznawczych jest normalny w tym wieku. Teraz... dlaczego następuje utrata zdolności psychologicznych?

starzenie się mózgu

Starzenie się można bezpośrednio zaobserwować w tkankach mózgu, w taki sam sposób, w jaki można je zaobserwować na skórze ludzi. Ta zmiana wyglądu, w wyniku której kora mózgowa nieco się kurczy, odzwierciedla zmiany na poziomie funkcjonalnym w układzie nerwowym: neurony nie działają już z taką samą wydajnością z powodu zmian metabolicznych i strukturalnych w komórkach nerwowych oraz śmierci wielu z nich neurony.

Skłonność do siedzącego trybu życia

Kolejnym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, jest to osoby starsze są mniej aktywne fizycznie niż inne grupy wiekowe, ze względu na brak energii i ograniczenia fizyczne, takie jak bóle stawów czy utrata masy mięśniowej. Ułatwia to popadnięcie w siedzący tryb życia, w którym nie ma dużej różnorodności bodźców i dlatego osoba rzadko napotyka wyzwania poznawcze.

Przyjęcie wygodnego stylu życia

Zgodnie z tym, co widzieliśmy w poprzednim akapicie, starsi ludzie mają tendencję do przestrzegania nawyków życiowych, które pasują do tego, co już wiedzą i co potrafią. Jedną z przyczyn tego jest to, że w miarę dorastania znajdujemy środowiska i konteksty, które nas otaczają pasują do naszych wrodzonych możliwości, co dzięki genetycznemu dziedziczeniu nie kosztuje nas wiele Do.

Na przykład, jeśli ktoś ma smykałkę do kreatywności, całkiem możliwe, że osiągnie emeryturę używając dobra część swojego wolnego czasu na malowanie, a już ma rodzinę i przyjaciół, którzy to doceniają i wspierają inicjatywy. To oczywiście nie jest złe samo w sobie, ale wciąż jest sposobem na trzymanie się z dala od tego, co stanowi dla nas wyzwanie, coś nowego. Trening poznawczy dla seniorów zrywa z tą logiką „strefy komfortu”..

• Możesz być zainteresowany: "15 najważniejszych umiejętności poznawczych"

Jak przebiega interwencja psychologiczna?

Jaką metodologię stosują psychologowie, interweniując w treningu poznawczym starszych pacjentów? W mojej pracy 3 fazy, w których odbywa się ten proces, są następujące.

1. Ocena

W pierwszej kolejności należy ocenić osobę, aby określić, w jakim stopniu zużycie poznawcze spowodowane starością znacząco wpływa na jej zdolności. W tym celu stosuję test poprzedzający, który służy do ustalenia linii bazowej wykonania, czyli stanu pacjenta przed treningiem umysłowym, któremu ma się poddać.

Ponadto służy to nie tylko do poznania, w których zdolnościach zawodzi najbardziej i które zdolności są lepiej zachowane (i w jakim stopniu są), ale także pozwala śledzić postępy, sprawdzać, czy osiągasz wyznaczone cele.

2. Sesje interwencji psychologicznej

Jeśli poprzedni etap charakteryzował się zbieraniem informacji, w tym przypadku pacjent jest interweniowany. W tym celu w moim przypadku zaplanowane są cotygodniowe wizyty w CECOPS, miejscu, w którym opiekuję się bezpośrednio osobą potrzebującą profesjonalnej interwencji; wizyty te mogą odbywać się indywidualnie lub w sesjach grupowych, w zależności od konkretnych potrzeb każdego z nich.

Należy o tym pamiętać w sesjach treningu poznawczego dla osób starszych psychologowie nie ograniczają się do udzielania informacji: to nie byłoby prawdziwe szkolenie, ale pouczająca rozmowa. Chociaż sam fakt przekazania teorii tego, co się dzieje, jest ważny, fundamentalne są tzw czynności o charakterze psychologicznym, które są wykonywane przez pacjentów, pod nadzorem lekarza psycholog.

Działania te mogą koncentrować się na różnych domenach ludzkiego poznania: zapamiętywaniu, używaniu języka, korzystaniu ze wskazówek, aby wiedzieć, co robić w danym momencie itp.

3. ćwiczyć w domu

Chociaż sesje interwencji psychologicznej w gabinecie psychologa są bardzo ważne, należy nie „odrywać się” od tego, czego się tam nauczyliśmy między sesjami. Musisz nauczyć się tych dni, aby skonsolidować i wzmocnić te lekcje.

Z tego powodu kolejną funkcją psychologów jest motywowanie i informowanie pacjentów, aby znajdowali chwile na zastosowanie określonych ćwiczeń psychologicznych w swoim codziennym życiu. Nie różni się to zbytnio od tego, co dzieje się, gdy chcemy robić postępy w szkole lub na uczelni: musimy się uczyć niezależnie od tego, czy tego dnia są zajęcia, czy nie.

Z drugiej strony, jako specjaliści od dobrego samopoczucia psychicznego, psychologowie również lubią mieć stała i płynna komunikacja z bliskim otoczeniem pacjentów narażonych na sytuacje o określonym charakterze słaby punkt; Zwykle są to członkowie Twojej rodziny. Dzięki temu dbamy o to, aby w Twoim domu również panował kontekst, który zachęca daną osobę do dalszego rozwoju i pomaga w osiąganiu jej celów.